学会控制自己的情绪行为
有的人只要情绪一来,就什么都顾不得了,什么难听的话都敢说,什么伤人的话都敢骂,甚至还作出后果严重的违法乱纪的行为来,这就是人的情绪化。
人的情绪化行为有哪些特征呢?
贵州旅游景点行为的无理智性。人的行为应该是有目的、有计划、有意识的外部活动。人区别于其它动物之一,就在于人的行为的理智性。但是,人的情绪化行为的一个重要特征,往往缺乏这一点:不仅“跟着感觉走”,而且“跟着情绪走”。行为缺乏独立思考,显得不够成熟,浮于表面,轻信他人,而且有时还依赖于他人。
行为的冲动性。人的行为本应受意志的控制联系,受意识能动地调节支配。但是,人的情绪化行为反映了意志控制力的薄弱,显得冲动。一遇什么不顺意的或不称心的事,就象一个打足了气的球一样,立即爆发出来。带有情绪化行为的冲动,看起来力量很强,然而不能持续很长的时间,紧张性一释放,冲动性行为就结束了。这种冲动性行为往往带来某种破坏性后果。
行为的情景性。它的显著特点是为生活环境中与自己切身利益相关的刺激所左右。
满足自己需要的刺激一出现,就显得非常高兴;一旦发现满足不了,就会异常地愤怒。因此,这种行为就显得简单、原始,比较低级。如果他人故意地制造一个情景,那么,一些人就会按照他人预计的方式行动,就会上当受骗。
行为的不稳定性、多变性。人的行为总有一定的倾向性,而且这种倾向性一经形成,会显得非常稳定。但是,人的情绪化行为却具有多变、不稳定的特点。喜怒哀乐,变化无常,给人一种捉摸不定的感觉。
行为的攻击性。这类人忍受挫折的能力相当低的,很容易将自己受到挫折产生的愤怒情绪表现出来,向他人进攻。这种攻击,不一定以身体的力量方式出现,也可以语言或表情的方式出现:如不明不白地讽刺挖苦他人,在脸上给他人难堪和下不了台等。
正因为人情绪化行为具有上述特点,就使这种行为具有不少消极特点。例如,情绪化行为会成为个人心理发展的障碍,使人变得缺乏理智、不成熟,甚至成为后果不堪设想行为的起端;对于体来说,过多的情绪化行为会妨碍青年人之间的融洽与和睦;对于社会来说,陈乔恩男友回应点赞网红
当人的情绪化行为成为一种倾向时,就比较难于为社会控制,甚至成为某个社会事件的起因,给社会造成重大的损失。
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那么,应该怎样控制自己的情绪化行为呢?
要承认自己情绪的弱点。在每个人的情绪世界里都有他的优点弱点,长处短处,为此自己一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处,不能回避,不能视而不见。譬如,有的人喜欢激动,而且一激动就控制不住自己。怎么办?就要承认自己有这个毛病,在承认的基础上再认真分析自己好激动的原因是什么?在什么情况下容易激动?然后再一些方法去克服它。这样做的好处是:可以随时随地提醒自己:“可不能放纵自己啊!”
要控制自己的欲望。人的情绪化行为大都是自己的欲望、需要得不到满足而产生的。当一个人的行为都只与“我”字相关的“功”与“利”联系在一起而不能满足时,只与能不能满足自己需要的“物欲”联系在一起时,行为就为变得简单、浅显,就会产生短视、剧烈的反应来。在“索取和获得尽量多一点,付出和贡献尽量少一点”的不正常心态下,产生情绪化行为是不足为怪的。因此,要降低过高的期望,摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系,只有加强了理性认识,才可能防止盲动的情绪化行为。
要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾。有很多情绪化行为是与不会认识、处人与人之间的矛盾引起的,所以一定要学会认识问题的方法,不能走极端,不能片面化,不能以点概面,不能形而上学,不能主观主义,这样只能使增加自己的消极悲观情绪,使自己越来越沉重;要学会全面观察问题,多看主流,多看光明面,多看积极的一面,从多个角度、多种观点进行多方面的观察,并能深入到现实中去,这样能使自己发现原来发现不了的意义和价值,使自己乐观一点,这样会增加他克服困难的勇气,增加自己的希望、信心,即使遇到严重挫折也不会气馁,不会打退堂鼓。
要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪。一般来说,当人处于困境、逆境时容易产生不良情绪,而且当这种不良情绪不能释放、长期压抑时,就容易产生情绪化行为。怎么办?要承认现实,要认识到,环境的不幸是难免的,关键是不要自己折磨自己,过度的压抑不会帮你摆脱痛苦,相反地,它会加速缩短你的生理寿命和社会寿命。为此,就要旧地重游这种消极情绪适时地将它释放、宣泄出去,譬如多一好朋友谈心,以自己最“拿手”的方式参与社会,多一些乐趣的事干,多参与社会活动,多出一点成果,从中去寻自己的精神安慰、精神寄托等等。
因为我有一个理想的工作,所以我很骄傲。因为我的父母非常疼爱我,所以我很温暖。因为我今天气不错,所以我很精神。
有一个男青年失恋了,他很痛苦地到酒吧喝酒,直到酩酊大醉,才踉踉跄跄地回了家。并且,从此一蹶不振。另一位男青年也失恋了,他也跑到酒吧喝酒,但却是为了庆祝。他觉得自己自由了,又可以重新飞翔了。在酒吧,他与另一位单身女孩友好地攀谈,寻并制造着另一种契机……这是台湾成功学专家杜云生先生上课时表演的一个模拟故事。
控制情绪的四种小诀窍
表演总是难免夸张,但道理却意味深长。生活中,在某一阶段某一时刻,我们也会走进情绪的低谷,经历类似的无序。如何调整自己的情绪呢?
杜云生向我们推荐了4个解决”量”点:要经常把注意力放在“要的”结果上。杜云生曾经作过一个小小的试验,他让在座的人用30秒的时间先看看屋子里有什么蓝的东西,然后请大家闭上眼睛,再接着问屋子里有什么颜是绿的?什么是黄的?什么是白的?结果大家都答不出来。这时候,他让大家把眼睛睁开,问有没有绿的东西?回答说有。有没有白的?回答说有。杜云生又问,那你们刚刚想到的是什么颜7大家一致回答:蓝。
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为什么会这样?因为事先引导他们注意蓝。所以,他们满脑子只有蓝。也就是说,人的注意力无法同时看到所有的事物,想到什么时,他的脑子里就充满了什么。乌英达姆
于是就有了这样的结论:既然你把注意力放在了”要的”和“不要的”上,都会有结果。那为何不把注意力放在”要的“上面呢?
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人生本来有快乐的、成功的。兴奋的事情,可是一般人情绪不好时,总把注意力集中在那些失败的、带给自己挫折感的不如意的事情上。
情绪控制最重要的是把注意力调整过来,关注人生中好的一面。比如,当你早晨起床后,你可以问自己,今天有什么事情是值得自己高兴的?今天有什么事值得骄傲?今天有什么事值得振奋?今天有什么事值得感恩?问完这些后,试着到答案。再抑或是对自己说,因为我有一个理想的工作,所以我很骄傲。