一、碳水化合物食物
适宜的食物——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类
应忌的食物——甘薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类
二、蛋白质性食物
适宜的食物——脂肪少的食物（嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐）。
应忌的食物——脂肪多的食物（牛、猪的五花肉、排骨血、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金鱼等）、加工品（香肠等）。
吾将上下而求索的上一句3、脂肪类食物
适宜的食物——植物油、少量奶油、沙拉酱。
应忌的食物——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼
4、维生素、矿物质食物
适宜的食物——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜、香蕉等），海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必需软煮或做成酱。
应忌的食物——纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱类)。
五、其他食物
适宜的食物——淡红茶、酵母乳饮料。
马伊琍资料应忌的食物——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食物(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类)。另外，高血压还忌吃牛髓、狗肉、羊髓、肥猪肉、鸡肉（其忌吃公鸡的头、翅、爪）、鸭蛋、胡椒、人参、各类蛋黄、动物的脑、肝、肾，和猪油等高脂肪、高胆固醇食物，也忌吃白酒、腌制的咸菜、香烟、辣椒等。
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我是歌手茜拉年轻人高血压要紧与工作生活压力大，饮食不合理，作息不规律，长期接触电脑空调等缘故造成，年
轻时候及时纠正，会较快康复，对以后的生活可不能有多大的影响。若是40岁以下的中青年人有高血压病症，需要维持心情愉快，多与靠近的人沟通交流，多做慢跑、散步、太极拳、内家功、打坐等方式锻炼调理，同时饮食要注意：高血压病人的饮食医治，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原那么。①饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。学画画零基础
②降低食盐量：吃钠盐过量是高血压的致病因素，而操纵钠盐摄入量有利于降低和稳固血压。临床实验说明，对高血压病人每日食盐量由原先的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。
③戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、
脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反映性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。
④饮食有节：做到每日三餐饮食按时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。天天食谱可做以下安排：碳
水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。
⑤科学饮水：水的硬度与高血压的发生有紧密的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管滑腻肌细胞舒缩功能的重要调剂物质，若是缺乏，易使血管发生痉挛，最终致使血压升高，因此对高血压患者，要尽可能饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
益于降压的食物咱们那个地址所介绍的保健食物．应该说既是公共喜爱食用，容易到的食物，又是性有所偏，对高血压具有某些医治功效的食物。大致归纳起来，有这么几类：①叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；
②根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
③水果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；
④花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；
⑤水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。黑木耳用清水将黑木耳浸泡一晚上后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，天天服一碗，可治高血压、血管硬化等。
荸荠取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可医治高血压。
芹菜因高血压引发头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可减缓病症。葫芦将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。
绿豆绿豆对高血压患者有专门好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻病症，而且常吃绿豆还有避免血脂升高的功效。
蚕豆花鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可医治高血压、鼻出血。西瓜皮取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压。
英文名字男孩莲子心莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。
哪些食物能降血压所谓“能降血压的食物”，是指它们能降低高血压患者的血压，但可不能降低正常人的血压，正如阿斯匹灵只能降低发烧病人的体温，而可不能阻碍正常人的体温一样。芹菜：有良好的
降血压作用，尤以芹菜根煎服为佳。荸荠、海蜇头：各一至二两，洗去盐份，煮汤饮，名“雪羹汤”，有良好的降血压作用。菠菜：含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可作为医治高血压和糖尿病的药用食物。
绿豆：适量装入猪的苦胆内，阴干研粉，每次一钱半至二钱，一日2次，有降血压的作用，适用于头晕，头痛、高血压。一、一样医治注意劳逸结合，维持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调剂，
以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并幸免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当操纵食量和总热量，适当减轻体重，不抽烟。服用少量镇定剂可减轻精神紧张和部份病症，可选用：安宁、溴化钾、、利眠宁等。二、降压药物医治依照病情合理利用降压药物，使血压维持在正常或接近正常水平，对减轻病症，延缓病情进展和避免脑血管意外、心力衰竭和肾功能衰竭等并发症都有作用。降压药物种类很多，各有其特点，目前趋向于作用持久，服用次数减少的长效制剂或剂型，以方便病人服用。经常使用的降压药物有：1 利尿降压剂：氢氯噻嗪、环戊甲噻嗪、氯噻酮、速尿等。2 中枢神经和交感神经抑制剂：利血平、降压灵、盐酸可乐定。3 肾上腺素能受体组滞剂：β阻滞剂如心得安、氨酰心安、和美多心安等；α阻滞剂如苯苄胺、α+β阻滞剂如柳氨苄心安。4 酶抑制剂如血管紧张素转换酶抑制剂如卡托普利、依那普利等。5 钙离子拮抗剂如硝苯地平、氨氯地平等。6 血管扩张剂如肼苯哒嗪、长压定、哌唑嗪、呱氰啶等。7 神经节和节后交感神经抑制剂如呱乙啶、酒石酸五甲呱啶等。8 5-羟
胺受体拮抗剂如酮林等。9 复方制剂如复方降压片、复方罗布麻片、安达血平片等。降压药物选用的原那么是：①应用降压药物医治原发性高血压需长期服药。因此，宜选用降压作用温和、缓慢、持久、副作用少、病人易于把握而利用方便的口服降压药（如氢氯噻嗪、利血平、复方降压片等）作为基础降压药，再按不同病期选用其他降压药物。②用降压药一样从小剂量开始，慢慢增加剂量，达到降压目的后，可改用维持量以巩固疗效，尽可能用最小的维持量以减少副作用。③利用可引发明显直立位低血压的降压药物时，宜向病人说明，从坐为起立或从平卧位起立时，动作应尽可能缓慢，专门是夜间起床小便时更要注意，以避免血压突然降低引发昏厥而发生意外。④缓进型第一期病人，病症不明显，一样医治（包括王宝强遇车祸
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