高血压病人的饮食指导
1、三餐
2023春节放假饮食安排应少量多餐,避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物.晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物，如芹菜、笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
2、低盐快速赚钱的方法
每人每天吃盐量应严格控制在2—5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠,3毫升酱油相当于1克盐.咸(酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃.
3、高钾
    富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常”露面”。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等.
4、鱼 
不论对哪种高血压患者,鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低.
5、果蔬　
每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1—2只苹果，有益于健康,水果还可补充钙，钾、铁、镁等。
6、补钙　
应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
贾乃亮新女友是谁7、补铁　
研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。
萧亚轩个人资料简介
 高血压的饮食宜忌
1.碳水化合物食品　适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类
应忌的食品——番薯（产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类
2。蛋白质性食品 
适宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐）.
应忌的食品——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金鱼等）、加工品（香肠等）。
3.脂肪类食品 
适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱.艾尚真比基尼凸点
应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼
4。维生素、矿物质食品 
适宜的食品-—蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜、香蕉等）,海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气,必须软煮或做成酱.
应忌的食品——纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米）、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱类）。
5.其他食品　
适宜的食品—-淡红茶、酵母乳饮料.风物长宜放眼量是什么意思
应忌的食品——香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品（咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类）。