高血压指南重新定义了高血压标准130/80！
一、高血压标准
近日，美国高血压协会和美国心脏病协会联合公布2017版美国高血压指南，最引人瞩目的一点，是将高血压标准定义为≥130/80mmHg，也就是说高压超过130就是高血压了，取代以前140/90mmHg的高血压标准。
这一下让很多人成为了高血压！这也是时隔14年来这一指南的首次更新这一指标。可别小看这10mmHg，仅在美国，就意味着瞬间增加了三千六百万成人高血压患者，而高血压患者总人数已经占美国总人口的46%。
虽然这一新定义让很多人成了高血压（收缩压120-139mmHg和/或舒张压80-89mmHg），但这部分人只要改善生活方式和饮食习惯，进行早期干预，就可以避免血压一步步升高。因此，今天给大家总结了，如何把吃高了的血压再吃下去！
职工养老保险缴费标准二、多吃含镁食物
孙东云此前，美国高血压杂志曾刊文，美国研究者发现，饮食中含充足的镁元素有助控制血压，因为镁能扩张动脉血管，降低血压。
最新喜剧电影排行榜弱不能报考的专业有哪些富含镁元素的食物包括：
1.紫菜：含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，被喻为“镁元素的宝库”；
2.谷类：如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，土豆等；
3.豆类：如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；
4.蔬菜：如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；
5.水果：如杨桃、桂圆、核桃仁。
三、降血压喝点三藤水
常喝“三藤水”，有很好的降血压作用。
1.白兰瓜藤：味甘性寒，含有维生素、胡萝卜素、尼克酸、柠檬酸等多种微量元素；
2.西瓜藤：味甘淡性寒，含有丰富的碳水化合物、胡萝卜素、有机酸、多种维生素及钙、磷、铁等元素；
3.黄瓜藤：味甘性凉，其富含蛋白质、多种维生素、烟酸、丙醇二酸及钙、磷等元素。
纪佳松 张榕容将三种瓜藤去叶，取其青藤各20克，洗净切段，加清水1000克，放入锅中煎熬15分钟，滤渣即可，每日3次，每次一小碗，半月为一疗程。
四、吃含钾的食物可以降血压
很多人血压高是因为吃的太咸，盐吃得过。专家介绍，这种高血压人，可以多吃富含钾的食物，因为钾会抑制食盐中钠的吸收，有利于把钠排出，从而达到降血压的目的。
含
钾高的食物有：糙米、燕麦、马铃薯、南瓜、薏米、荞麦、全麦食品、杏干、梅干、葡萄干、花生、杏、香蕉、小麦胚芽、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、瓜子、沙丁
鱼、酸奶、牛奶、柳橙、木瓜、海带、巧克力、烤红薯、柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、
花椰菜、鹅肉、大豆、黑豆、红豆、绿豆、菠菜、土豆等。
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