关于党的手抄报内容
春季祛湿汤⽔粥品及⾷物
春天⾬⽔渐多，湿⽓也重，加之⾁吃得太多，吃的⾷物⾥⼜有污染，运动量也少，⾝体阴盛阳虚，导致湿邪内郁。春季⾝体内湿⽓过重，会让⼈觉得困倦、⾝体四肢沉重、眼袋浮肿、⾯⾊晦暗、没有⾷欲、⽪肤出现湿疹⽪疹，甚⾄出现肠胃炎。那么如何祛除体内湿⽓呢?不防尝试⼀下⼴东的经典祛湿汤⽔和粥品，和常吃些具有祛湿养⽣功效的⾷物，要避免湿⽓影响健康，可以通过饮⾷调理来预防。
【祛湿汤⽔】
⾚⼩⾖粉葛煲鲮鱼
材料：⾚⼩⾖100克，粉葛750克，陈⽪少许，鲮鱼500克，⽣姜3⽚。
做法：先将⾚⼩⾖、陈⽪洗净后备⽤；然后将粉葛削⽪洗净切块；接着将鲮鱼清洗⼲净后沥⼲⽔分，然后锅中放油，慢⽕煎⾄微黄；最后将所有材料⼀起放⼊煲内，加⼊2500毫升的清⽔，⼤⽕煮开后转⼩⽕煲2个⼩时；最后放⼊适量⾷盐即可。此汤尤其适⽤于湿热内蕴症见长热毒痈疮、⾆红苔黄腻之⼈服⽤。
冬⽠⾚⼩⾖煲⽣鱼汤
材料：⾚⼩⾖60克、冬⽠750克、西芹少许、⽣鱼2条、猪瘦⾁150克、⽣姜3⽚。
做法：先将⾚⼩⾖洗净；冬⽠西芹洗净，连⽪切成块；⽣鱼去内脏洗净，慢⽕煎煮⾄微黄；将瘦⾁洗⼲净，然后整块放⼊汤锅⾥，加⼊2500毫升清⽔，并放⼊姜⽚；⼤⽕煮开之后，再转⼩⽕煮2.5个⼩时，最后放⼊适量⾷盐即可。
⼟茯苓扁⾖陈⽪汤
材料：⼟茯苓250克，粉葛250克，⾚⼩⾖50克，扁⾖50克，陈⽪半个，⽔8碗。
做法：将⼟茯苓去⽪切段，粉葛去⽪切段；⾚⼩⾖、扁⾖、陈⽪洗净备⽤；将所有材料⼀起放⼊锅中，先⽤⼤⽕煲开，然后再转⼩⽕煲3⼩时即可。
吉克俊逸
和中化湿汤
材料：⽊棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏⽶30克，瘦⾁100克，炒扁⾖30克，陈⽪或砂仁12克。
做法：将⽊棉花、鸡蛋花、槐花、薏⽶、瘦⾁、炒扁⾖、陈⽪或砂仁洗净；然后将所有材料⼀起放⼊到砂煲中，加适量清⽔，⽤⼤⽕煲开之后再转⼩⽕煲1个⼩时即可。对于湿热脾虚者的效果⾮常好。
五指⽑桃猪⾻汤
材料：五指⽑桃8克、猪⾻300克、蜜枣1颗、⽣姜适量。
做法：先将五指⽑桃、蜜枣洗净，然后放⼊到冷⽔中浸泡10分钟左右拿出来沥⼲⽔备⽤；将⽣姜洗净切⽚；猪⾻洗净之后放⼊到烧开的⽔中焯⼀下⽔，洗去⾎沫，捞出；最后将所有材料放⼊到炖锅内，加适量清⽔，先⼤⽕烧开之后再转⼩⽕炖煮1.5⼩时，加调味料即可。
李孝利的男友
冬⽠薏⽶⽼鸭汤
材料：⽼鸭半只，薏⽶30克，冬⽠500克，葱，姜，料酒，盐。
做法：⽼鸭去头、脚和屁股，清洗⼲净，剁成⼤块。葱切段，姜切⽚，冬⽠切⼤块，薏⽶洗净备⽤。鸭块放在冷⽔锅中⼤⽕烧开，煮三分钟去⾎⽔，盛出，⽤清⽔洗净。锅⼊油，五成热时放⼊葱段和姜⽚炒⾹，再倒⼊鸭块炒变⾊后放⼊开⽔，薏⽶炖1⼩时。在汤锅中放⼊冬⽠和少许盐，中⽕炖20分钟即可。
⽊棉花薏⽶猪⾻汤
材料：⽊棉花（⼲）40克，薏⽶30克，扁⾖30克，猪扇⾻500克，陈⽪⼀⼩块，姜⽚3⽚，⽔8碗。
做法：清洗⽊棉花，搓净表⾯的灰尘；薏⽶、扁⾖洗净，⽤清⽔浸泡⼀⼩时；陈⽪洗净，刮掉
⽩⾊内瓤；猪扇⾻洗净，切块，汆⽔捞起；煮沸清⽔，放⼊所有材料，⼤⽕煮20分钟，再转⼩⽕煲⼀个半⼩时，下盐调味即可⾷⽤。
粉葛⽟⽶芯煲排⾻汤
材料：排⾻500克，甜⽟⽶4条，粉葛1个(700克左右)，蚝豉6粒，红枣6颗，陈⽪1⽚，⽔8碗。
做法：粉葛洗净去⽪，最好撕去硬根，切块；甜⽟⽶去⾐洗净，⽤⼑切下⽟⽶仁剩⽟⽶芯，⽟⽶仁留⽇后⽤；蚝豉⽤⽔稍微搓洗⼀下；红枣洗净拍扁去核；陈⽪浸软，刮去内瓤；排⾻洗净切块，汆⽔捞起冲净；煮沸清⽔，放⼊所有材料，⼤⽕煮20分钟，转⼩⽕煲⼀个半⼩时，下盐即可饮⽤。
淮⼭扁⾖煲鸡脚
材料：淮⼭15克，扁⾖15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡脚200克(约10只)，⽣姜丝少许。
做法：先将鸡脚去⾐清洗，切掉脚甲。将淮⼭、扁⾖、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜⽚⼀起放⽡煲内，加⽔2500ml(约10碗⽔)，⼤⽕煲滚后⽂⽕煮2⼩时。煮好后加⼊⾷盐调味即可。本汤适宜脾虚有湿症见体倦乏⼒、⾷少便溏者⾷⽤。
⽩术陈⽪猪肚汤
材料：陈⽪6克，⽩术30克，鲜猪肚半个⾄1个，砂仁6克，⽣姜5⽚。
我爱罗做法：先将猪肚洗净飞⽔。将全部⽤料放⼊汤煲内，加⽔约2500ml，煲滚后改⽤⽂⽕煲约1个半⼩时，然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。此汤能健脾开胃，促进⾷欲，对于腹胀、纳⾷不⾹、消化不良者尤宜。本汤性温，阴虚内热者不宜⾷⽤。
猪横脷健脾祛湿汤
材料：淮⼭（⼲品）10克，⼟茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横脷）300克。
做法：淮⼭、⼟茯苓、溪黄草、猪横脷洗净⼀同放进砂煲中，加适量⽔煲开，然后转⼩⽕煲1⼩时即可饮⽤。此汤⾮常适合脾胃差者饮⽤。
猪横脷夏枯草祛湿汤
材料：猪横脷250克，夏枯草、棉茵陈各10克，⽣姜2⽚。
做法：把猪横脷先飞⽔去腥备⽤；将夏枯草、棉茵陈及⽣姜和猪横脷⼀同放⼊砂煲中，加适量净⽔，先⽤⼤⽕烧开，然后转⼩⽕煲1个半⼩时即可⾷⽤。此汤不单清热祛湿，去肝热，对糖尿病⼈尚有⾷疗功能。
猪横脷煲鸡⾻草
材料：猪横脷1条，鸡⾻草30克左右，蜜枣2粒。
做法：猪横脷切掉中间的⽩脂，清洗⼲净，切成⼩件；鸡⾻草斩开成⼩段，捞洗⼏次，洗⼲净沙尘；把猪横脷、鸡⾻草、蜜枣全部放进汤煲⾥，加⼊5~6碗清⽔，⼤⽕煮开后，转慢⽕煲1.5个⼩时。最后放盐调味即可。猪横脷与鸡⾻草合⽽为汤，更具清热、利湿、舒肝、健脾的功效。
鹌鹑祛湿汤
材料：鹌鹑4只，薏⽶、百合各50克，姜3⽚。
做法：鹌鹑、薏⽶、百合、姜⼀同放⼊砂锅中，加净⽔适量煲1个半⼩时即可。此汤清热祛湿，润肺化痰。
雪梨猪⾻祛湿汤
材料：猪⾻300g，鸡⽖100g，雪梨1个，⾚⼩⾖50g，扁⾖50g，薏⽶50g
做法：猪⾻和鸡⽖清理⼲净后在热⽔内焯⼀下，雪梨切成⼤块，不要核。砂锅内坐⽔，把焯⽔的猪⾻
和鸡⽖倒⼊砂锅内。扁⾖，⾚⼩⾖，薏⽶洗净后倒⼊砂锅内。盖上锅盖⼤⽕煮开后改⼩⽕煮1.5个⼩时。喝之前加盐调味。
【祛湿甜品粥品】
薏⽶百合糖⽔
材料：薏⽶80克，绿⾖80克，⼲百合50克，
做法：将薏⽶、绿⾖、⼲百合泡⽔过夜。泡⼀晚就可以，锅⾥加适量⽔，⼤⽕烧开，转⼩⽕炖煮⼀个半⼩时。根据个⼈⼝味加⼊适量冰糖，糖化后出锅。加⽔炖煮时⼀次性加够⽔，中间不要再开锅盖加⽔，否则绿⾖会氧化煮成红⾊。
茯苓薏⽶糖⽔
材料：薏⽶80克，芡实⽶80克，花⾖(红)80克，茯苓80克，冰糖5克
做法：准备薏⽶80克、芡实⽶80克、花⾖80克、茯苓80克，洗净，加⼊适量的⽔，放进电饭煲，⽤电饭煲煲汤的程序煲1个半⼩时，加⼊适量的冰糖，煮⾄冰糖溶化即可。
红⾖薏⽶粥
材料：红⾖，薏⽶，⼤⽶，糯⽶
做法：准备好⾷材，搓洗红⾖和薏⽶，⼤⽶⾥加⼊糯⽶，洗⼲净，⽤热⽔泡红⾖和薏⽶，⽤清⽔泡⼤⽶和糯⽶（⾄少泡4⼩时以上），泡好的红⾖和薏⽶，放⼊适量清⽔煮红⾖和⼤⽶，把所有的材料煮开，把红⾖薏⽶倒⼊⼤⽶粥⾥，⼀并放⼊电炖锅⾥，喜欢软⼀些就煲久⼀些，喜欢硬⼀些就少煮⼀会（但是不能少于1⼩时），放⼊适量的冰糖调味即可⾷⽤。
绿⾖百合薏⽶仁粥
材料：绿⾖30克，鲜百合30克，薏⽶仁50克，粳⽶100克，冰糖80克。
做法：将薏⽶仁、绿⾖、粳⽶漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切⼩；在开⽔锅中放⼊绿⾖和薏⽶仁，烧开数分钟后改⽤⼩⽕煮⾄开花；加⼊粳⽶和百合，煮成粥后放⼊冰糖即成。这是健脾通便祛湿的典型⾷疗粥⽅。
荷叶消暑粥
材料：荷叶3克、⽶50克。
做法：⽩⽶洗净后放⼊药材，加500毫升⽔以⼤⽕煮开转⼩⽕煮约30分钟⾄软烂，煮成粥后放⼊冰糖即成。此粥有清热利湿、解暑⽣津、调理脾胃、升发阳⽓的功效。
清热祛湿粥
材料：⾚⼩⾖30克，⽩扁⾖、薏⽶仁、⽊棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，⾚茯苓15克。
做法：将川萆薢、⾚茯苓、⽊棉花、灯芯花洗净⽔煎⾄2碗，去渣取汁，加⼊⾚⼩⾖、⽩扁⾖、薏苡仁、芡实同煮成粥。温热服⾷。有清热祛湿的功效。适⽤于因暑热⽽引起的⼩便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。⼤便⼲结者不宜⽤。
丝⽠咸蛋麦⽚粥
材料：丝⽠100克，咸蛋1个，麦⽚50克，粳⽶100克，⿇油适量，葱末、酒、盐、味精少许。
做法：丝⽠洗净刨⽪切丁，咸蛋煮热，剥壳切成⼩粒；粳⽶漂洗浸泡待⽤。在开⽔锅中放⼈粳⽶，⼤⽕烧开后改⽤⼩⽕烧⾄⽶开花，放⼈麦⽚、丝⽠丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加盐、酒、味精，撒⼈葱末，滴淋⿇油。此粥具有滋阴清肺、益肝健脾、⽣津⽌渴的作⽤。
冬⽠粥
材料：冬⽠100克，粳⽶100克。
做法：冬⽠洗净，带⽪切成⼩块，和粳⽶⼀起放⼊沙锅加⽔，⽂⽕熬煮⾄⽠烂⽶熟成粥即成。冬⽠含有丰富的维⽣素和⼈体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。
⽣姜益⽓粥
材料：⽣姜3⾄5⽚、⽶酒1茶匙、⽶50克。
做法：⽩⽶洗净后放⽣姜，加450毫升⽔以⼤⽕煮开转⼩⽕煮30分钟后再倒⽶酒，煮成粥后放⼊
⾷盐即可。此粥有健脾益⽓、开胃⽌呕、⽶酒助活⾎、袪湿的功效。
参芪粥
材料：黄芪15克，党参15克，炒薏⽶60克，炒扁⾖15克，红枣2个，⼤⽶100克。
做法：先将薏⽶、扁⾖炒⾄微黄，红枣去核，⽤清⽔洗净黄芪、党参并放⼊砂锅内，加⽔煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏⽶、炒扁⾖、红枣⾁、⼤⽶⼀同放进药汁中煮沸，后⽤⽂⽕煮成粥。黄芪、党参具有健脾益⽓的作⽤，薏⽶、扁⾖能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益⽓，健脾祛湿，缓解湿盛带来的⾝体不适。
茯苓粥
材料：粳⽶100克，茯苓粉20克，盐、⽣姜粒
做法：取粳⽶淘净；粳⽶、茯苓粉⼀起放⼊锅中，加⼊适量⽔，调⾄武⽕将⽔烧沸，⽔开后转⽤⽂⽕熬⾄糜烂，然后加⼊盐、⽣姜粒若⼲，搅匀即成。每天早晚各服⽤⼀次，如果不喜欢咸的可根据⼝味可加⼊红糖。长期⾷⽤可起到利⽔渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有⼀定的疗效。
【15种祛湿⾷物简单⼜有效】
1、地⽠
地⽠所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地⽠，⽽且连⽪⼀起烤、⼀起吃掉，味道爽⼝甜美。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变⼤、⽔分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作⽤。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加⼊其它⾷材，如苹果、葡萄乾，营养⼜能促进排便!
3、薏仁
薏仁可促进体内⾎液循环、⽔分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善⽔肿型肥胖。薏仁⽔是不错的排毒⽅法，直接将薏仁⽤开⽔煮烂后，适个⼈⼝味添加少许的糖，是肌肤美⽩的天然保养品。
4、⼩⽶
⼩⽶不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于⽐较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐⾷⽤。⼩⽶粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美⽩。
5、红⾖
红⾖可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红⾖⽤电锅炖煮浸泡⼀段时间，隔天将⽆糖的红⾖汤⽔当开⽔喝，能有效促进排毒。
6、胡萝⼘
胡萝⼘对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝⼘素，可中和毒素。新鲜的胡萝⼘排毒效果⽐较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝⼜解渴，也有利排毒。
好看的火影同人小说7、⼭药
⼭药可整顿消化系统，减少⽪下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以⽣⾷排毒效果最好，可将去⽪⽩⼭药和菠萝切⼩块，⼀起打成汁饮⽤，有健胃整肠的功能。
颜丹晨
8、⽜蒡
⽜蒡可促进⾎液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳⾷纤维可以保有⽔分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成⽜蒡茶随时饮⽤，长期服⽤。
9、洋葱
具有和胃下⽓、化湿祛痰、解毒杀⾍等功效，适⽤于胸闷脘痞、咳嗽痰多、⼩便不利等病症。
10、⽔芹
有清热利⽔的功效，适⽤于⼩便淋痛、⼩便出⾎、带下等病证。
11、⽟⽶
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适⽤于尿路结⽯或慢性肾炎⽔肿、⾼⾎压、⾷欲不振等症。
12、冬⽠
有清热利⽔、消肿解毒、⽣津除烦等功效，适⽤于暑热烦渴、⽔肿、⼩便不利、消渴引饮以及⽔⽓浮肿喘满等病症。
13、扁⾖
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适⽤于暑湿吐泻，脾虚呕吐、⾷少便溏、泄泻⽔肿、⾚⽩带下等病症。
14、鲫鱼
有健脾利湿的功效，适⽤于脾虚⾷少、虚弱乏⼒、消渴引饮、浮肿、⼩便不利等病症。
15、马齿苋
具有清热祛湿、散⾎消肿等功效，适⽤于急性肠炎、痢疾、尿⾎、⼩便热淋、黄疸、⽛龈炎等病症。
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