初夏养⽣常识
  ⼜临初夏，想要在此时节过得好，你必须知道⼀些初夏养⽣常识!下⾯店铺给⼤家介绍初夏养⽣常识，喜欢养⽣的朋友值得⼀看哦。
  初夏养⽣常识
  1、多喝⽔
  每天要喝七⼋杯⽩开⽔，可以在⽔中加⼊适量蜂蜜。夏天⼈的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充⼈体所需的能量。⽔是⼈体不可缺少的重要组成部分，器官、肌⾁、⾎液、头发、⾻骼、⽛齿都含有⽔分，夏季失⽔会⽐较多，若不及时补⽔就会严重影响健康，易使⽪肤⼲燥，皱纹增多，加速⼈体衰⽼。像蜂蜜⽔、矿泉⽔、冷茶，⽜奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。
  2、防“湿”从初夏开始
  初夏时节如何防“湿”，当然要从⽇常⾐⾷住⾏⽅⾯着⼿。初夏时节阴⾬天或雾天要少开窗户，⽽当室外艳阳⾼照时，要适当开窗通风，居室内可安放部分祛湿剂或⼲燥原料来降低室内的空⽓湿度；出现“⾼温⾼湿”天⽓时，可使⽤空调降温、抽湿的功能，将⽓温降⾄18-20℃、相对湿度降为50%-60%。
  初夏穿⾐应选择具有较强吸湿能⼒⾯料(如全棉)制成的宽松服装，要经常晒被褥，勤洗澡，勤换⾐；饮⾷要清淡，便于消化，要多⾷⽤消热利湿的⾷物，使得体内湿热之邪从⼩便排出，这些⾷物有绿⾖粥、荷叶粥、⼩红⾖粥等；要避免外感湿邪，万⼀在室外涉⽔淋⾬，回家后可饮服姜糖⽔，如有头重、⾝热等症状，可服⽤藿⾹正⽓丸等药物。
  3、饮⾷戒油腻液晶电视的选购
  夏季⼈体消耗⼤，需要养阳⽓，⽽油腻的荤菜属于阴性⾷物，不但起不到补的作⽤，还会让⼈⾷欲下降，对健康⽆益，尽量少吃。应多吃⼀些清淡、容易消化的⾷物，如绿⾖、莲⼦、荷叶，可以健胃、解暑、祛湿，对健康⼤有裨益。
  4、温⽔泡脚
疲劳驾驶预警系统  夏季湿⽓正当来临的时候，⼈的五脏六腑中属脾最怕湿，湿⽓阻滞在脾胃中，就会出现没有胃⼝、爱犯困、没精神等表现。⽽夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让⼈精神振奋，增进⾷欲，促进睡眠。
  每天⽤热⽔泡脚15—20分钟，⽔最好超过脚踝到达⼩腿;⽔中加点盐，还能起到消炎杀菌的作⽤。如果吹空调导致了感冒、头痛或发热，也可以⽤稍烫的⽔，泡脚30分钟以上，感觉微微出点汗，头痛的
症状就可以缓解。泡脚以后最好做些简单的按摩，⽐如在脚⼼(涌泉⽳)、脚趾、脚跟处细⼼有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。鹤壁旅游
  5、洗热⽔澡
  夏天洗冷⽔澡会使⽪肤收缩，洗后反觉更热，⽽热⽔洗澡虽会多出汗，但能使⽑细⾎管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合⾃然规律和⼈体节律的⽅式。
  6、不要熬夜
  夏季燥热，睡眠质量差，很多⼈索性就晚睡，趁着夜深凉快，出去K歌，到野外看星星，看似浪漫惬意，实际上，夏季⼈体⽑孔张开，很容易受到风寒侵袭。熬夜还会让⼈脸⾊差，肤⾊⽆光，⾝体不能正常排毒，所以，还是早睡早起，规律⽣活最好。
  初夏养⽣汤
  ⼈到夏天体内新陈代谢会加速，⽔分和营养流失⽐平时更快，但另⼀⽅⾯⾼温阴⾬天⽓⼜容易让⼈产⽣⾝体疲劳之感，这时就要饮⽤⼀些营养丰富的汤⽔补充营养了。初夏宜饮清热祛湿汤，下⾯7款靓汤就是养⽣的⾸选!
  第⼀款：⾚⼩⾖粟⽶须煲⽣鱼汤
  材料：⾚⼩⾖150克、粟⽶须50克、⽣鱼1~2条(约500克)，⽣姜3⽚。
  做法：⾚⼩⾖、粟⽶须洗净，稍浸泡。⽣鱼宰净，晾⼲，⽤少许姜丝起锅，将⽣鱼放进油锅内慢⽕煎⾄微黄。把⾚⼩⾖、粟⽶须和⽣姜放进⽡煲内，加⼊清⽔2500毫升(10碗⽔量)。⼤⽕煲沸后，再加⼊⽣鱼滚后，改为⼩⽕煲约1个半⼩时，放⼊适量盐即可。
  功效：⾚⼩⾖有利⽔除湿，消肿解毒的功效，再配上利⽔的粟⽶须煲⽣鱼则能健脾开胃、利⽔去湿，⽽⽣鱼亦能健脾利⽔，且营养价值⾼，这个汤正适合这个时节饮⽤。
  第⼆款：瘦⾁蛋花枸杞汤
  材料：枸杞1⽄，瘦⾁100克，鸡蛋1个，⽣姜⼀块。
  做法：枸杞清洗⼲净，摘下叶⼦，枸杞茎切成段；锅⾥放3~4碗⽔，放进姜⽚和枸杞茎，⼤⽕煮开后转慢⽕煮15分钟；转⼤⽕，把提前⽤盐、油腌好的瘦⾁和枸杞叶放进锅⾥；接着加⼊切得很薄的胡萝⼘⽚，不⽤盖盖⼦，煮5分钟，放盐调味即可。
王李丹妮胸围  功效：枸杞叶中医称之为“天精草”，含有与果实(枸杞⼦)单位量近似的各种营养物质，其性味⽢寒，枸杞素有清肝明⽬，清热舒肝的⾷疗作⽤。
  第三款：参草炖鳝鱼
  材料：党参3克、⾍草2根、黄鳝200克、姜2⽚、黄酒6克、鸡汁、精盐、鸡清汤等各适量。
  做法：黄鳝切段，汆⽔洗净⾎⽔及黏液，⼊盅内。药才洗净后与姜、黄酒、鸡清汤注⼊盅内，⾷⽤玻璃纸包住，橡⽪筋封⼝。⼊蒸箱炖1.5⼩时后，加适量鸡汁、精盐调味即成。
  功效：黄鳝性温味⽢，含有丰富维⽣素及多种微量元素，尤其是钙和铁的含量为常见淡⽔鱼之⾸，具有补⽓养⾎、祛风通络、滋养肝肾的功效，并能调节⾎糖。党参性味⽢平，功善益肺⽓，补中⽓、养⾎、⽣津。⾍草味⽢性平，有益肾壮阳、补肺平喘、⽌⾎化痰之功效。诸味与黄酒配制⾷⽤，共增益⽓健脾、润肺化痰、补益肝肾之功效。
  第四款：冬⽠薏⽶煲龙⾻
  材料：龙⾻、薏⽶、冬⽠、姜发、料酒。蓝燕裸泳
  做法：龙⾻洗净焯⽔，薏⽶洗净，冬⽠洗净连⽪切⼤块。龙⾻和薏⽶放⼊煲中，加适量热⽔、⼀块姜和少量料酒，⼤⽕烧开后转⼩⽕煨1.5⼩时，打开加⼊冬⽠同煲约20分钟⾄半⼩时，加少量盐调味即可。
  功效：冬⽠味⽢、淡、性凉，含蛋⽩、糖类、胡萝⼘素、多种维⽣素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量⾼，钠盐含量低。清热解毒、利⽔消痰、除烦⽌渴、祛湿解暑。薏⽶性味⽢淡微寒，有利⽔消
肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常⽤的利⽔渗湿药。
  第五款：五指⽑桃煲猪脊⾻
  材料：五指⽑桃50克，猪脊⾻约250克，油、盐少许。
  做法：五指⽑桃与猪脊⾻同放⽡锅内，加清⽔适量，武⽕煲沸后，改为⽂⽕煲1~2⼩时以上，加油盐调味服⾷。
张若昀回应唇钉  功效：五指⽑桃含有机酸、氨基酸、三萜、⽣物碱、⾹⾖精等，味⾟⽢、性平、微温，具有益⽓补虚、⾏⽓解郁、壮筋活络、健脾化湿、⽌咳化痰等功效。⽤五指⽑桃煲鸡、煲猪⾻，味道鲜美、⽓味芳⾹、营养丰富。
  第六款：冬⽠绿⾖沙
  材料：鲜冬⽠⾁250克，绿⾖75克，红糖适量。
  做法：先洗净冬⽠，并去⽪及⽠籽，将⽠⾁切成⼩条状，⼲绿⾖洗净，有条件可去除绿⾖⽪。然后将准备好的绿⾖放⼊沙锅内，加清⽔煎煮，待⾖粒将煮成⾖糜状时，加进切好的冬⽠，继续煲20分钟，然后加⼊适量红糖调味。
  功效：夏喝绿⾖汤，冬煮银⽿汤。绿⾖糖⽔是夏天最经典的消暑饮料，夏天喝绿⾖汤可防治中暑、⽬⾚、喉痛、痱⼦、便秘、尿⾚、烦渴等症，⼲燥季节不宜常饮。鲜冬⽠味⽢性淡，能清热解暑;⼲绿⾖性味⽢凉，能清凉解毒、消暑利⽔；红糖⽢甜能解毒润澡。三种⾷品合⽤既可清热解暑、除烦⽌渴，⼜清甜可⼝。