睡不好?老中医教你3个食疗方,补气血、安神又助眠
乘风破浪的分数红枣炒木耳
材料:红枣15g,白黑木耳各15g,盐、香油、葱姜。
做法:1、木耳洗净浸泡,大枣去核;2、姜入油锅,爆香,放木耳进去翻炒几下,加红枣;3、加水,焖5min后快炒,收汤后加调料。
红枣富含维生素,木耳清肺、养胃、滋阴,调节内分泌、助睡眠,祛疲劳。
稚子弄冰古诗山药五指毛桃炖鸡汤
材料:山药,五指毛桃,老母鸡1只。
做法:母鸡洗净、斩块后沸水煮5min,清水洗净沥干,和山药,五指毛桃一起,入煲煮沸后,文火炖3小时。功效:健脾补气,补足气血,才能保持正常运化,增强免疫力。
杨梓瑶
酸枣仁安神粥
材料:酸枣仁50g,茯苓15g,党参50g,五味子15g,桂圆15g,糯米100g,冰糖。
做法:1、酸枣仁洗净压碎,与茯苓,党参,五味子煎煮,纱布过滤取汁;2、糯米淘净,加水煮粥,沸后入药汁和桂圆,文火煮成浓稠状,加冰糖。酸枣仁养心益肝、安神宁志,五味子收敛固摄安神,党参茯苓健脾补气。对入睡困难、易醒人有作用。上届世界杯的冠军>樱木凛
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