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100克葡萄干提供的热量为341千卡路里，其中与骨骼和运动相 关的成分含量很高（钙52毫克、磷90毫克、镁45朴有天喜欢尹恩惠吗毫克、钠19.1端敬皇后毫 克、钾995毫克，你会发现葡萄干是非常健康和绿的运动食品。
训练前吃葡萄干健康效果好-葡萄干的效果
葡萄干的功效
葡萄干一直是小编特别喜欢的小食品。作为运动训练时吃、供给 能量的粮食。很多情况下，最好先吃葡萄干再训练。因为它起着意想 不到的健康作用。
研究表明，饥饿运动不仅不能充分燃烧脂肪，而且在运动时有可 能促进肌肉的流失。在能量
摄入不足的情况下，人体消耗自己体内的 蛋白质，蛋白质的分解作为体内的能量供给，严重时心肌和血管平滑 肌的蛋口质逐渐消失，引起心血管疾病。因此，运动前补充能量，吃 完后运动，不仅不会过量摄取热量，而且对运动的效果也有帮助。运 动前90分钟吃完，消化吸收身体后再运动比较好。
肌肉直接可以利用的能量物质只有ATP0是各种各样的食物中只 有葡萄糖被吸收最多，最早被人体利用合成ATP,提供肌肉活动能量 的物质。葡萄干当然是葡萄糖含量非常丰富的天然食品。
100克葡萄干提供的热量为341千卡路里，其中与骨骼和运动相 关的成分含量很高（钙金武林52毫克、磷90毫克、镁45毫克、钠19.1毫 克、钾995张靓颖公司毫克，你会发现葡萄干是非常健康和绿的运动食品。
另外，葡萄干在很多方面都有健康的作用。一天摄取相当于400 卡路里的葡萄干（200克左右），对降低血中胆固醇很有效。另外，葡 萄干中的纤维素可以防止果糖在血液中转化为甘油三酯。葡萄干中含 有的口藜芦醇可以有效地防止细胞的恶变和抑制恶性肿瘤的生长。
所以，无论男女老少（糖尿病患者除外），葡萄干在运动训练、健 身健康、康复功能训练前后，都是非常好的绿动能补充剂！
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