可“⼩科爱”们的体重
怕是要控制不住了
看着逐渐发福的你
⽗母脸上的笑容逐渐凝固
假期延长
非诚勿扰孟雪微博⽗母的对你的嫌弃值⼀直up
NO！假期本⾝没有错
有错的是你逐渐上涨的体重
因此
是时候做出改变了！
赶紧逃离舒适圈
运动起来
所以今天⼩科就给⼤家分享⼀套
世界乒乓球排名前十位可以在室内完成的运动
扭胳膊
左⼿右⼿⼀个慢动作
加强免疫在家做
⼿臂⼒量带动腰胯
使⾝体左右平⾏移动
尽量拉伸
左右跳
左跳右跳，⾝强体壮
中⼼分别在左脚与右脚
中⼼分别在左脚与右脚
利⽤上半⾝节奏
带动跳动
左右扭
二月二吃什么食物左扭右扭，病情没有
⼤臂带动⼩臂画圈
左脚右脚来回交替
扭跳
宅在家⾥扭圈跳
不给社会添⿇烦
赵奕欢魏晨亲密照左臂右臂分别抬⾼
左脚右脚交叉跳跃
⾛路
灭老鼠方法做做家务⾛⾛路
不要总在卧室⾥
偶尔也要到客厅
厨房阳台也⾛⾛
跑步
健⾝房⾥不迎客
阳台跑跑也不错
侧⾝抬腿
侧侧⾝，抬抬腿
⼋块腹肌来的稳
利⽤腰腹⼒量进⾏抬腿运动注意保持腿伸直呦
注意保持腿伸直呦
跳绳
关门在家莫乱跑
⼩绳⼀跳免疫强
轻轻跳，多多摇
邻⾥之间都不吵
还可以跳个花呦
呼啦圈
肚上肥⾁少⼀圈
⾝上健康翻⼀番
腰胯之间扭⼀扭
全⾝关节都会摇
U拉伸
少出门，听⼈劝
⾝体锻炼不能断
以腰腹为受⼒点
⼿臂伸直后伸
抓住脚踝进⾏前后运动
肢体平衡
锻炼平衡⾝体好
以左脚为平衡点
左臂前伸，右腿上压
右⼿后伸抓住脚踝
进⾏压伸运动
（←左右滑动查看更多→）
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这时可能就有“⼩科爱”要说
疫情期间
我们可以接受简单的居家运动
可等疫情结束后
我想去标准的体育场奔跑
想去露天泳池游泳
还想去攀岩、去健⾝房“虐肌”
......
⼩问题
四川科技职业学院体育学院
可以满⾜你所有的锻炼需要
不⾏你看
学院介绍
四川科技职业学院体育学院以“⽂体结合，德⾏并举”的育⼈理念，着⼒培养具有综合素质⾼的体育⾏
业应⽤型⼈才和社会需要的有较⾼专业能⼒的经营管理⼈才。学院现有体育运营与管理、体育保健与康复专业两个专业，下设健美运动与管理、户外运动与管理、休闲康养服务三个专业⽅向。长期的理论与实践教学使体育学院形成了“以就业形势为导向，以市场需求为依据，以职业能⼒为核⼼，以校企合作为特⾊，以培养多技能的体育复合型⼈才”的办学宗旨，并努⼒为社会提供优秀的、具有创新意识和开拓精神的复合型⼈才。
学院特⾊
体育运营与管理专业、体育保健与康复专业是随着体育产业经济的迅猛发展⽽新兴的专业，经过潜⼼研究，现已经形成了科学的课程框架体系，特制定出严谨治学的⼈才管理模式；加之学院注重培养学⽣的实际操作能⼒和实践教学能⼒，并按照现代“学徒制”的⼈才模式培养学⽣。
办学条件
No.1
实训设备
建有全塑胶标准⽥径场、五⼗⽶的泳道游泳池、健⾝房、⽹球场、室内⽻⽑球场、室内篮球场、拓展基地，还将新建极限运动场所等，为体育提供更丰富的教学资源。
⽥径场▲
⽹球场▼
⽹球场▼
健⾝房▲
篮球场▼
露天泳池▲
刘亦菲抱猫马术课▼
素质拓展基地▲
攀岩基地▼
No.2
师资团队
更有强⼤的教师团队，现有教职员⼯27⼈，教授1⼈，专任教师17⼈。其中，1位担任中国⼤学⽣体育协会攀岩分会副秘书长；10位国家⼆级运动员；
院长：谢⼩平教授
九三学社社员，毕业于华中师范⼤学体育学院。现就职于四川科技职业学院体育学院，主要进⾏公共体育课程教学，国家⼆级篮球、排球、⽥径裁判员，国家⾼级按摩师，从事体育舞蹈、体育保健学的教学理论与⽅法研究；参与校企合作交流，为谋求体育学院⾃⾝发展，抓好教育质量，采取与企业合作的⽅式，有针对性的为企业培养⼈才，注重⼈才的实⽤性与实效性。
从事⾼校体育⼯作以来，主持和参与省级课题与学校课题6余项。学术专著2部，主编教材3部，参编教材3部；先后在《⼴州体育学院学报》《EI国际核⼼》《ISTP国际核⼼》等国内外核⼼期刊杂志上发表学术论⽂8余篇；在《体育科技⽂献通报》等⼀般期刊杂志上发表学术论⽂50余篇；在不同学会荣获学术论⽂奖46余篇；在学校教学⼯作中多次荣获优秀教师，先进⼯作者，教学质量奖等；在不同学会多次荣获优秀教科研先进个⼈奖等。
学术团体兼职：全国⾼校运动医学教学研究会常务理事、四川省⾼职院校体育协会理事、中国⾼等教育学会体育教师教育研究会会员等等。
副院长：韦⽴欣副教授
韦⽴欣汉族中共党员，体育学院副院长，中国⼤学⽣体育协会攀岩分会副秘书长，成都市青⽺区⽥径协会副会长。2003年毕业于成都体育学院，⾼级拓展师，国家⼀级篮球裁判，主要从事体育教学、体育运营与管理⽅向的研究，先后
主持研究《⾼职体育TOP-T项⽬化教学的研究》《⾼职体育“微课”模式的构建》等省级课题，在《现代计算机科学与应⽤》《南北桥》《戏剧之家》等期刊发表学术论⽂20余篇，主编《体质健康⼿册》等多种校本教材。
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