食物中的碳水化合物含量表
主食 | ||||||||||
白砂糖 99 | 红糖 93 | 藕粉 87 | 干粉条 84 | 团粉 82 | 蜂蜜 80 | 麦乳精 73 | 巧克力 66 | 蛋糕 65 | 牛乳粉 55 | 茶叶 52 |
大米 76 | 糯米 76 | 高粱米 75 | 青稞 72 | 小麦粉 72 | 玉米 72 | 面条 56 | 馒头 48 | 怎么显示文件的扩展名烙饼油条 47 | 米饭 25 | |
燕麦 66 | 荞麦 66 | 薏米 64 | 大麦 63 | 赤小豆 61 | 绿豆 59 | 豌豆 57 | 蚕豆 48 | 扁豆 40 | 黑豆 27 | 黄豆 25 |
腐竹 15 | 牛奶 5 | 豆腐 | 豆浆 | 面筋 | 豆腐脑 | |||||
水果 | ||||||||||
葡萄干 79 | 干枣 73 | 干龙眼 65 | 干荔枝 56 | 熟栗子 45 | 乌梅 42 | 鲜枣 23 | 山楂 22 | 花生仁 22 | 甘蔗 21 | 香蕉 20 |
西瓜子 20炒 | 石榴 17 | 柿子 11 | 哈密瓜 9 | |||||||
芒果 15 | 鲜龙眼 15 | 桑椹 14 | 13 | 橄榄 12 | 张家界三天攻略柚子 12 讲文明懂礼貌演讲稿 | 无花果 12 | 橙子 12 | 12 | 猕猴桃 11 | |
桃 11 | 鲜葡萄 11 | 葵花子 爱是 作文10炒 | 核桃 10 | 椰子 10 | 李子 9 | 柠檬 9 | 菠萝 9 | 梨 9 | 樱桃 9 | 木瓜 8 |
草莓 6 | 杨梅 6 | 枇杷 6 | 甜瓜 6 | 杏 5 | 西瓜 4 | |||||
银耳 78 | 平菇 70 | 木耳 66 | 黄花菜 60干 | 冬菇 60 | 香菇 59 | 海带 56 | 紫菜 49 | 猴头菇 45 | 黑木耳 34 尹正一剪梅什么梗 | |
地瓜 30 | 百合 29 | 海藻 29 | 慈菇 26 | 大蒜 24 | 山芋 22 | 荸荠 21 | 藕 20 | 蚕豆芽 20 | 土豆 17 | 莲子 16干 |
山药 14 | 黄花菜 12鲜 | 芋头 12 | 蒜苗 10 | 姜 9 | 胡萝卜 8 | 洋葱 8 | 黄豆芽 7 | 香菜 7 | 水萝卜 7 | 毛豆 7 |
大葱 6 | 马兰 6 | 冬笋 6 | 甜菜 6 | 四季豆 6 | 白萝卜 6 | 5 | 茭白 5 | 辣椒 5青尖 | 芥菜 5 | 菜豆 5 |
空心菜 5 | 苋菜 5 | 春菜 4 | 刀豆 一定要幸福 杨幂4 | 菜花 4 | 小葱 4 | 柿子椒 4青 | 绿豆芽 4 | 圆白菜 3 | 芥蓝 3 | 韭菜 3 |
韭黄 3 | 生菜 3 | 莴笋叶 3 | 龙须菜 3芦笋 | 苤蓝 3 | 卷心菜 3 | 菠菜 3 | 茄子 3 | 苦瓜 3 | 雪里红 3 | 黄瓜 3 |
冬瓜 2 | 芹菜 2 | 番茄 2 | 蘑菇 2 | 油菜 2 | 大白菜 2 | 小白菜 2 | 莴笋 2 | 南瓜 1 | 松蘑 | |
含糖量 | 食物 | 含糖量 | 食物 |
1％ | 南瓜、紫菜、生菜 | 2% | 菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西红柿、冬瓜、黄瓜 |
3% | 大白菜、青菜心、韭黄、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐 | 4％ | 绿豆芽、油菜、韭菜、春笋、茭白、花菜、空心菜、西瓜、扁豆 |
5％ | 小葱、青蒜、辣椒、丝瓜、韭菜花、酱豆腐 | 6% | 白罗卜、冬笋、黄豆芽、豆腐干、桃、枇杷、豆牙 |
7－8% | 香菜、毛豆、黄胡罗卜、红胡罗卜、葱头、樱桃、柠檬 | 9－10％ | 榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、豆腐皮 |
11－12％ | 柿子、沙果、桔子、梨、橄榄、豌豆 | 14－17％ | 荔枝、山药、苹果、土豆、石榴、西瓜子 |
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