碳水化合物助减肥
  精制碳水化合物,如面包圈、白面包等,能使胰岛素水平发生剧烈波动,这相应促进了脂肪在肌体内的存储,由此会降低肌体新陈代谢率;因而,补充碳水化合物时,应以含高纤维素者为佳,如各类蔬菜、水果及全麦谷物等,它们都属于“好”碳水化合物,这些食物对胰岛素水平影响很小; 减肥分阶段：低碳水化合物的减肥,大致可分为两个阶段进行
第一阶段 是比较严格的,时间为两星期;这个阶段主要是快速减掉体重,而主要食用只涂抹了很少酱料或配料的切片面包;
2.不设时限;更多食物可供选择,更多食物可以用来代替面包,体重也会有不俗的减轻,当然会较第一阶段慢,到了进展极缓慢的阶段,可再重复第一阶段的进食程序;
文具店名
第二阶段吉川日奈
进食时间并不太重要,但每隔3至4小时进食一次极为重要;试试根据你的生活习惯来调整饮食计划,以下时间只供参考;
第一餐 8:00am～10:00am
2片烘烤切片面包可加1片低脂芝士、西红柿及甜椒
人体模特露露少量低脂牛奶
第二餐 11:00am～1:00pm
2片面包可加1～2片鸡肉、生菜、芥末及西红柿
第三餐 2:00pm～4:00pm
告白词蔬菜汤1碗
面包2片
第四餐 5:00pm～7:00pm
三文治1份由2片面包、1～2片蜂窝芝士组成
pm值蔬菜1碟未煮或水灼的都可以
第五餐 8:00pm～10:00pm
三文治1份由2片面包、1只炒蛋、大量蔬菜组成
第六餐 11:00pm或之后
低脂奶酪1杯或水果1份或1片面包
怎么镶嵌徽章