有没有发现？很多小伙伴， 在减脂的时候都非常极端。
有的直接节食或者不吃晚饭，还有的甚至不吃主食。
但是最后的效果却是伤身又复胖，那么，到底吃什么，才能减脂成功？
今天FitTime君就来扒一扒减脂期最重要的主食。
主食，对于减脂期的你，到底是什么？
六一将发行750万套葫芦兄弟邮票为什么有那么多奇葩的减肥法，最终还真的让一些人瘦了下来？
基本上，任何减肥法，要是只是一味的告诉你：
不吃主食、或不吃脂肪中的一个，其他可以随便吃，都是存心捣乱。
讲真，不吃主食，脂肪和蛋白质随便吃， 以及不吃脂肪，主食、蛋白质随便吃，都不是什么长远的健康减脂方法。
1份好主食，可以帮你省掉减脂路上的八百里弯路~
主食带给我们的，也就是碳水化合物，是维持生命活动所需能量的主要来源。
既然碳水如此重要，减脂期到底该如何吃，吃多少呢？
减脂期，碳水，该如何吃，吃多少？
吃多少？
朱莉和皮特每个人都有不同的身体体质，体育界一般把人们划为这三种体质：瘦型体质、体育型体质及胖型体质。
1外胚层体型者/瘦型体质者
黄圣依的资料天生瘦，骨架小，增肌难。
新陈代谢好，对碳水化合物极其耐受，因此饮食上可以增加碳水的百分比。
建议比例：
25%的蛋白质、55%碳水化合物、20%脂肪
2中胚层体型者/体育型体质者
天生体格不错，肩膀宽阔， 增肌增重能力相当。新陈代谢中等，碳水耐受程度中等。
建议比例：
30%蛋白质、40%碳水化合物、30%脂肪
3内胚层体型者/胖型体质者
天生胖，骨架大，很容易增重。新陈代谢低，碳水耐受程度差。
傅艺伟老公建议比例：
35%蛋白质、25%碳水化合物、40%脂肪
感觉对碳水的份量没有概念？送上一组50g碳水长什么样的对比图：
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吃什么？
就碳水化合物的选择而言，富含膳食纤维和各类营养素的：全谷物食品及薯类就是个不错的选择。它们不仅营养价值高，饱腹感强，且摄入后不会导致餐后血糖的剧烈波动，都是碳水化合物中的较好选择。
没有如果可是，也有很多减脂的宝宝想说，整天吃这些东西，吃着吃着就感觉生无可恋了啊！
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