体育理论课教案
理论课-⼼理健康和⾝体健康的关系
⼀、教学⽬标
1.了解体育运动对⼼理健康的作⽤，认识⾝⼼发展的关系，树⽴正确的健康观。
2.了解⾝⼼健康的关系。
3.了解体育运动对⾝⼼健康的影响。
⼆、教学难点
⼼理健康和⾝体健康的区别
三、教学⽅法与⼿段
1.提问与讨论式相结合充分发挥学⽣的主体作⽤。
2.讲授与展⽰图表相结合，理论联系实际。
四、板书设计
1.题⽬⽤红⾊笔写出
2.⼩标题⽤⽩⾊笔写出
3.板书要写清楚
五、教学内容与程序
（⼀）什么是真正的健康？
⼀提到“健康”，很多同学便会脱⼝⽽出：“⾝体没病就是健康呗。”其实这种理解是不
全⾯的，真正的健康是指在⾝体、⼼理和社会适应各⽅⾯的都处于良好的状态。健康⾄少包括三个⽅⾯的内容：⾝体(⽣理)健康、⼼理健康和社会适应能⼒良好。
（⼆）⾝⼼之间的关系
1.⾝体不健康对⼼理有影响
当我们⾝体健康时，就能够愉快的⽣活；反之，会引起⼼理或⾏为的变化。例如⼼脏病⼈常常惶惶不安；癌症病⼈会感到⽣活⽆乐趣，甚⾄产⽣死亡将临的恐惧。
2. ⼼理状态会影响⾝体健康吗？
俗话说：笑⼀笑，⼗年少；愁⼀愁，⽩了头。充分说明了⼼理对⽣理的影响。当⼈⼼理状态良好时，就会⾷欲旺盛、精⼒充沛，使有机体的潜能得以充分发挥，学习效率提⾼。当代医学、⼼理学研究表明：不良的⼼理状态可以引发⼀系列劣性⽣理机能的改变，因⽽导致
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失眠、便秘、消化不良、⼼绞痛、⼼率失常和⽉经失调等症状的产⽣。最新研究还发现：65％病⼈的疾病与社会逆境引起的压抑有关，35％的病⼈在很⼤程度上是由于情绪不好引起的。
总之，⼼理和⾝体的关系是紧密相连的，⼆者互相制约，互相影响。
（三）中学⽣⼼理健康问题的具体表现
1.有焦虑倾向学⽣的表现是总感到莫名的紧张、坐⽴不安、⼼神不定、⼼⾥烦躁、不踏实。
2.有适应不良问题的学⽣表现为不喜欢学校的课外活动，对学校⽣活不适应。这些在⾼⼀和初⼀学⽣⾝上表现得特别明显，因此学校应采取相应的措施以帮助学⽣克服不适应性。
3.有情绪不稳定问题的学⽣⽐例仅次于学习压⼒感，其表现是⼼情时好时坏，学习劲头时⾼时低，对⽗母、⽼师⼀会⼉亲近、⼀会⼉疏远。
4.有⼼理不平衡的学⽣的表现是看别的同学考得⽐⾃⼰好、⽐⾃⼰有钱或穿名牌服装时就觉得不舒服。另外总感觉⽼师和家长
对⾃⼰不公平。
5.有强迫症状的学⽣总在想⼀些没必要的事情，如⽼想考不好怎么办，总是反复检查作业做得对不对；⼥⽣总担⼼⾃⼰⾐服是否整齐，总要照镜⼦。
6.⼈际关系敏感⽅⾯有问题的学⽣总感觉别⼈对⾃⼰不友好，其他⼈不理解、不同情⾃⼰；当别⼈看到他或议论他时总感觉不痛快；有⼈与异性在⼀起感觉不⾃在。
7.有敌对倾向学⽣的表现是常发脾⽓，摔东西、⼤叫；常与⼈抬杠；有理不让⼈，⽆理搅三分；有扔摔东西的冲动；想控制⾃⼰但控制不住。
8.有偏执倾向学⽣的表现是总感觉⾃⼰想法和别⼈不⼀样；总觉得别⼈在背后议论⾃⼰；觉得⼤多数⼈不可信、不可靠；很难与他⼈合作。
（四）体育活动对⾝⼼健康的作⽤
1. 运动愉快感是坚持体育活动的主要动因
运动愉快感是个体参加体育活动后产⽣的满⾜、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的感觉，是⼀种良好的⼼理状态。
长期坚持体育锻炼，有助于⾝⼼健康发展，⽽获得运动愉快感是坚持体育锻炼的主要动因。相反，在运动中没有获得运动愉快感，也是远离体育锻炼的主要原因之⼀。因此，应根据⾃⼰的能⼒、兴趣、选择适合的运动项⽬和锻炼⽅法合理地锻炼，你会从中体验到较多运动愉快感，并能使你主动坚持体育锻炼。
2. 坚持体育锻炼对⾝⼼健康的影响
体育活动是有利于⾝⼼健康的活动。长期坚持体育锻炼，可以健体强⾝，增进友谊，体验快乐，因⽽促进⾝⼼协调发展，增进健康。
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体育锻炼对参加者的⾝⼼影响
（1）⾝体：锻炼能改善有氧能⼒、强健⾻骼、强健关节、增强柔韧性、改善睡眠质量锻炼能降低⾼⾎压患病率、冠⼼病患病率、糖尿病患病率、结肠癌患病率。
（2）⼼理：
锻炼能提⾼⾃信⼼、情绪稳定、独⽴性、良好⼼境、做事果断、智⼒⽔平
锻炼能降低怒⽓、焦虑、抑郁、紧张、慌张、恐惧感
（五）中学⽣应该学习⼀点⼼理健康知识
1.学习了⼼理知识不但能提⾼⾃⼰，还能对正确地处理好⼈际关系有所帮助。因为在了解⾃⼰⼼理的同时，也学会了了解同学的⼼理，这样便可以对不同⽓质、性格的同学采取相应的态度，从⽽防⽌不必要的⽭盾，加强与同学的友谊。⼼理学的应⽤⾮常⼴泛，渗透到各⾏各业当中，不论学⽣将来从事什么样的⼯作，现在学⼀些⼼理学的基础知识都是有益的，将来的祖国建设需要⼼理素质较⾼的⼀代青年。为了学⽣的现在也为了将来，中学⽣应学习⼀点⼼理学。
2.⼼理学是研究⼈的⼼理现象发⽣发展的客观规律的科学。⼼理学知识对学习⼤有益处，它可以促进学⽣对⾃⾝的认识提⾼⾃我教育的能⼒。如果中学⽣学习了⼼理学的知识以后，能按⼼理学规律去学习，学习成绩就会有较⼤的提⾼。⽐如：学习了记忆的规律，就可以解决上课不专⼼，开⼩差的问题；学习了思维规律，就可以解决记不住，记不牢以及死记硬背的问题；学习了有意注意的规律就可以使思维开阔、更敏锐、更富有创造性，还可以调节考前情绪，消除紧张，轻松上考场。
3.⼼理学知识还可以解答中学⽣在思想上和⽣活上的⼀疑难问题，从⽽更深刻地认识⾃⼰，达到⾃我
认识、⾃我发展、⾃我完善。⽐如，学习了有关性格的知识，就可以使⾃⼰对⾃⾝的性格有所了解，从⽽矫正⾃⼰性格中不良的⼀⾯，锻炼和完善⾃⼰的⼈格；学习了情感的知识，可以使⾃⼰学。会调节情绪、升华情感的⽅法；学习了青春期的⼼理问题，可以了解青少年在青春斯的⼼理变化规律，从⽽主动掌握⾃⼰的⼼理，安全顺利地度过青春发育期。
六、⼩结：同学们必须掌握的知识
8．作业安排：参加⼀次有意义的体育活动
体育理论――运动处⽅
⼀、教学⽬标：
1、认知⽬标：通过学习，学⽣了解运动处⽅和运动处⽅的重要性。
2、能⼒⽬标：通过学习，能够⽤运动处⽅的⼀般知识来指导⾃⼰的体育锻炼。使⾃
⼰在平时的体育锻炼中能少受伤和不受伤。
3、情感⽬标：通过学习，学⽣能树⽴培德、增智、健体三位⼀体的观念，在实践中
运⽤科学的⼿段进⾏锻炼。
⼆、教学重点、难点：
重点：运动处⽅和⼀般的处⽅的区别。
难点：根据实际情况制定运动处⽅。
三、教学⽅法：
教师提⽰，学⽣结合实际展开思考。
四、教学过程：
（⼀）什么是运动处⽅
1、什么是运动处⽅：运动处⽅是指体育锻炼者以处⽅的形式确定适当的运动项⽬、时
间、负荷、频度以及注意事项等的锻炼计划。
2、处⽅的重要性：按照运动处⽅进⾏体育锻炼，可以⼤⼤提⾼体育锻炼的科学性、针山花红烂漫
对性和实效性，并克服体育锻炼的盲⽬性、随着性，达到有效地增进健康的⽬的。（⼆）运动处⽅的基本原理
1、基本内容：运动处⽅的基本原理就是“运动”。
2、什么是“⼀时性运动”：⼈⼀进⾏体育运动，⾝体就会发⽣各种变化，即⾝体机能随
着运动刺激的变化⽽变化，产⽣“⼀时性适应”，如脉搏和呼吸加快、体温上升等。
3、么是“持续性适应”：如果“⼀时性适应”在体内反复发⽣，⾝体就会产⽣“持续
性适应”，也即提⾼了⾝体机能⽔平。
4、发⽣的条件：（1）是不同的运动⼿段会导致不同的适应，如举重与耐久跑，举重主
要是提⾼⼒量与增加肌⾁，耐久跑主要是增强⼼⾎管系统的功能。（2）是不同的运
动时间、运动强度、运动频度也会导致不同的适应，如强度太⼩、时间过短、间歇
过长，都不会收到效果；反之，强度过⼤、时间过长也会对⾝体的伤害。
（三）运动处⽅的基本内容
1、医学检查：在制定运动处⽅前，⽆论是病⼈，还是健康⼈，都要先进⾏医学检查，以便查明健康状况，决定能否进⾏体育运动。
2、为了确定适合不同个体的运动处⽅，必须事先做个体能诊断。为了使体能诊断更安全，
对于平时不进⾏运动的⼈，应安排⼀个准备期。体能诊断⼀般通过12分钟跑或5分钟跑来进⾏。
3、定运动处⽅：根据个⼈的健康、体能、兴趣爱好以及季节、⽓候等条件，确定体育锻
炼处⽅。
五、布置课后作业
1．牵记运动处⽅的概念
2．结合实际制定出切实可⾏科学的锻炼⽅法。
体育理论――体育课堂常规
教学内容：体育课课堂常规
教学⽬标：使学⽣知道中学体育课的常规要求，更好地进⾏体育课的学习。
教学过程：⼀、课前常规：
1、教师应整理好着装，注重仪表，提前到操场准备上课。
2、认真写好教案，准备好器材，规划好场地。
3、向体育委员、⼩组长布置上课内容，提出有关要求。
4、上体育课时，学⽣应提前1分钟到指定地点等待教师并准备上课，体委应带领部分同学协助教师准备场地，器械。
5、学⽣⼀律穿运动服、运动鞋上课，不准戴帽⼦、⼿套、围⼱。严禁携带⼩⼑、笔、证章等物品。
《开学第一课》观后感。
6、凡因病事等未能到校上课的学⽣，由体育委员向教师说明情况，记⼊考勤。
7、体育课需请假的学⽣，应向体育教师说明，视其情况安排见习或适当活动。
8、值⽇⽣按教师要求，将器材安放在规定的位置。
9、轻病假和⼥⽣例假，必须随课见习，并由教师安排适当活动。
10、上体育课必须穿运动服、运动鞋(包括见习⽣)。
11、上体育课时，学⽣应精神饱满尊敬教师团结合作，积极进取，认真听课，刻苦学习，积极主动完成课堂教学任务，教师据此评定学⽣课堂表现分。
⼆、课上常规：
1、上课铃响后，体育委员按教师指定位置，迅速集合队伍。
2、体育委员报告出勤情况。师⽣问好。教师宣布课的内容和要求。
3、学⽣迟到需喊报告，经教师允许后⽅可⼊列。
4、学⽣按教师要求刻苦锻炼，不擅⾃离开场地。
5、严格执⾏国家规定的体育考核标准，不弄虚作假。
6、教育学⽣注意安全，防⽌事故发⽣。
7、总结本课情况，布置课下练习，安排归整器材。
三、课后常规
1、分析本课情况，写好课后⼩结。
2、能认真完成课外体育作业。
体育运动与体能的发展
教学⽬标
1：学⽣能够说出⾝体形态和体能的构成。
2：学⽣能够正确地进⾏⾝体形态和体能的测量。
教学重点
1：学⽣知道⾝体形态和体能的构成
2：学⽣能正确的测量和评价⾝体形态和体能
教学难点
学⽣能有关注⾃⼰和他⼈⾝体形态和体能的意识和习惯
教学过程
A：导⼊：
[多媒体播放⼀些⽐赛录像剪辑、教师设置相关问题、学⽣⼩组讨论和回答]
通过录像播放，吸引学⽣的学习注意⼒，激发学⽣学习的兴趣。教师提问题，学⽣⼩组讨论与回答的学习形式，转⼊本课内容。
B：导⼊新课：你的⾝体形态和体能发展
⼀：体型—你漂亮的外表
1：⾝⾼， 2：体重， 3：胸围， 4：⾝体形态指数， 5：体型
[多媒体演⽰、⽼师提问、⼩组讨论与回答等教学⼿段]
通过形象、⽣动、直观的多媒体教学，不断激发学⽣的学习兴趣，活跃课堂⽓氛，通过⼩组讨论，抢答得分等形式，培养学⽣的合作与交往能⼒，同时让学⽣学会学习。并知道⾝体形态的构成。
⼆：体能—你⾝体强健的基⽯
1：体能的概念
2：体能的发展敏感期
3：你应测重发展的三种体能
a：速度
b：有氧能⼒
c：灵敏性
[多媒体演⽰、教师提问、学⽣⼩组讨论和回答等教学⼿段]
通过多媒体演⽰运动员⽐赛的画⾯，让学⽣辩认三种体能的运动形式，结合教师的问题，学⽣回答在我们平时练习过程中是如何表现出来的，通过教师点拨，学⽣知道为什么⽔平四学⽣要测重发展这三种体能。通过抢答，活跃学⽣思维，让每⼀个学⽣都得到发展。
头号玩家男星被捕三：测测你的⾝体形态和体能
1：⾝⾼的测量
2：体重的测量
一次难忘的考试
3：胸围的测量
4：速度的测量
5：耐⼒测量
6：灵敏性测量
[多媒体演⽰测量的⽅法，教师指导、语⾔提⽰、学⽣实践等教学⼿段，并将结果记录⼊学⽣读本]
通过多媒体教学⼿段应⽤，加上教师及时的指导和语⾔提⽰，学⽣掌握⾝体形态的测量⽅法，并通过实践操作，对所学理论知识当堂巩固，同时学⽣知道体能测量的⽅法，并在课后进⾏测量。
九：课外作业
以⼩组为单位，对体能三个指标中的速度与有氧能⼒进⾏测量并记录。
体育理论课――体育锻炼重在参与
教学⽬标：1、懂得参与体育锻炼对我们的⽣长发育、健康、⼈际交往和相互协作等的影响；
2、过⽣活观察、媒体信息、友伴交流等多渠道获得体育锻炼的价值和意义，了解⼀些锻炼⽅法，明⽩⽣命在于运动的道理，揭⽰体育锻炼重在参与的本质；
3、激发学⽣参与体育的热情和主动开发体育资源的激情以及体验创新带来的乐趣。
教学重点：参与体育锻炼的多种价值
教学难点：引导学⽣树⽴正确的体育参与意识;