打篮球防守技巧范文
    打篮球的防守有什么技巧?请看为您收集的答案，希望对您有所帮助
    打篮球防守技巧【1】
    技巧如下：
    1摆正防守姿势。 泰坦出装
    防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。
    胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。
    2抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。
    如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。
    3提前卡住防守有利位置。
    当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵死。
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    不能让他迈出第一步。
    4集中注意力，提高反应速度。
    防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了。
    5不要被对方假动作晃倒。
    在防守时很多假动作防不胜防，但我们要尽力避免被假动作骗过或晃倒。
    因此要保持好防守距离，距离太近了会让对方以后转身的假动作过去;距离太远会让对方以一个变相运球通过。
    6有时如果对方攻势很猛，或到了决定胜负的关键球，这时防守可以采用包夹“关门”的方
法，即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死，让其慌不择路，这样很容易成功断球。
    7内线中锋对抗防守时特别注意要伸直双手，尽量不要碰触对方手臂、身体等，否则很容易被判罚防守犯规。
    当对方从内线起身准备投篮时，要挑起用双手干扰其视线，不要打手或有其它身体接触。
    8如果你有身高和弹跳的优势，在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球，那样会被判罚违例，而进球有效。
    在对方刚出手时封盖最好了，但注意不要打到对方手或手臂。
    打篮球的防守有什么技巧?【2】
    首先是态度问题，防守要有决心，不要有畏惧心里。
    其次是身体问题，决定于你的身体素质合适于防守什么样的对手，好比你170让你防190
的肯定是不行，身高力量都是劣势。
    反过来说，你190也不适合防守170的，速度灵活性不行。
    最后就是技术问题，在身体条件相当的情况下，防守技术和经验就是决定性的因素，对1对1的单兵防守，我认为上策是放投不放突，毕竟投篮的命中率没法和上蓝比，当然，如果你防守的就是投手，那就要贴身紧逼。
    先说说高位防守：
    曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间(也就是重心压低)，两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。
    在对方移动时随移动方向滑步。
    滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随(不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错)。
    除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。
    练防守最重要的是练脚步(主要是滑步)，以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。
    一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。
    另一种练习方法是在禁区内，左右滑步(一般两三步就够了)到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作。
    前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。
    另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。
从前有座灵剑山2评价
    这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。
弯腰 走光
    不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。
    每次练到你两腿不能动为止。
    说点内线防守技巧
    如俺的一些技战术贴中所说的，俺是防守起家的，进攻上专攻内线，而俺的身高只有175CM，体重60KG，身高不占优，体重平平，属于篮球场中内线的小个子。
    可是俺有自信站在内线，对位球员基本上都是185CM以上的，但俺基本上无论攻防还是篮板都不吃亏，所以就来谈点内线的防守技巧。
    俺说的防守技巧的锻炼当然是指身高体重处于弱势的球员怎样去防守比较强大的对手，若是防守球员本身已经是身高2米体重90KG左右，那基本上站在内线已经不吃亏了，至少是业余水平的比赛中不吃亏了。
    首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。
    既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用
这些特征的弱点很重要。
    比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，自从Olajuwan，Ewing，Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，大多数内线球员都缺少中远投能力，这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。
    在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。
    一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率;如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。
    其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。