训练目的：
1、训练藏族舞的屈伸动律以及在动作中与上下身的协调配合；
2、以屈伸动律为主，训练弦子的基本步法“平步”“靠步”“拖步”以及身体和步伐“一顺边”的动作，舞姿的配合与协调性。
重难点：
膝部上边绵不断的屈伸和富有弹性的“颤动律”伴随上身的“晃身动律”腰部的“拧转动律”。
教学准备：
弦子训练组合音乐碟片 录放机
秋瓷炫迟帅教学课时：
六课时
第一课时
教学要求：
1、以屈伸动律为主、训练平步、单靠步；
2、弦子是以柔韧的，并且重拍在上。（与颤膝相对）；
3、单靠体现在动力腿“靠”时韧性下踩。
教学过程：
一、导入新课：
今天我们学习弦子，认识弦子的优美、韧性的特点，并
解决膝盖韧性、松弛延伸的控制能力。
二、新授：
裸睡时如果地震了怎么办?㈠、动作介绍
1、屈伸汪涵离婚
⑴、原地屈伸
Da—双膝松落
1—4双膝韧性向上延伸
提示：四拍、两拍或一拍完成。
⑵、转移重心屈伸
准备：自然体态
Da—重心左移，双膝松落，右脚自然抬起，左坐懈胯。
1—2右脚踏落，重心慢右移，双膝慢伸，上身自然直立。
提示：四拍，两拍，一拍或半拍（半拍时重拍在下）
成。
2、平步
准备：自然体态
做法：在屈伸的基础上，全脚经自然位向前或向后移动，向旁交替迈步。
3、杨洋资料单靠
准备：自然体态
Da—重心左移，双膝松落，左坐懈胯。
1右脚向旁自然迈步（与肩同宽）双膝慢伸。
Da—重心右移，左勾脚抬起25°，双屈膝，右坐懈胯。2左勾脚下踩靠于右脚前，双膝慢伸，右坐懈胯。
4、组合编排：
前奏：8拍
萧敬腾经纪人恋情1—4保持体态快手宏楠怎么了
5—8下摊手经上弧线落叉腰
Da—双屈膝
第一遍音乐
⑴—4原地屈伸一次
5—8原地屈伸两次
Da—重心左移，双屈膝
⑵—4右起转移重心屈伸两次
5—8右起转移重心屈伸四次
⑶—8右起平步向前八次
⑷—6右起平步后退六次
7—8保持舞姿，右起平步后退4次（重拍在下）
⑸—8右起单靠步四次
5、反复训练组合，指导不足。
6、跟音乐和。
7、小结。
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