黄帝内经：如何才能精力十足？
黄帝内经：如何才能精力十足？
接下来我们讲讲“呼吸精气”，一个人是如何做到“真人”境界的呢？首先就是呼吸精气。精是物质，气是能量。我们在吸氧，氧气是物质，但同时我们也在吸气。这个气是什么？不同的地域场合，不同的环境，它有一种能量。真人能够到那些拥有最好的空气或者最富有能量的地方去生活，在那儿呼吸吐纳，修身养性。
“呼吸精气”的反义词是“呼吸浊气”，空气污染的问题，想必大家都不陌生，含有二氧化碳，二氧化硫或者粉尘，悬浮物，颗粒物等的不良空气，就是浊气。
还有，“精”后面的那个“气”不是物质，而是一种无形的能量，比如你有时间到了某个城市以后，就会不由自主的被一种力量推动。脚步加快了，心情就激动了，浮躁了，然后，心率也跟着就加快，这是气对你的一种影响。
“气”是一种类似电磁波，频谱的东西，就是你到了一个地方，让你受影响的一种物质。在不同的地方感觉很不一样。于是有人就会主张，如果不能吸二手烟，那就吸一手烟，我们对此
是反对的。道家有句话叫：“物无美恶，过则为灾”，也就是说抽烟也有它有利于身心健康的一面，所以不要走极端，认为抽烟一无是处，比起你呼吸汽车尾气的危害来，你抽一种自然植物燃烧的烟的害处是可以忽略不计的。但和你呼吸新鲜空气比，当然抽烟的危害更大，说起抽烟对人身体的影响，我们可以用一个成语来概括，就是“置之死地而后快”。
此话怎解？当空气的含量突然下降以后，人会突然产生一种应激反应，就是说，本来氧气很足的情况下，你突然抽一口烟导致烟雾进入身体内，这时身体出于本能会紧张，心跳加速，流向四肢的血就会被临时抽调到心脑。这时候，抽完烟的人就会有一种快感或者说欣慰感，而且写文章的人没准还会有一些灵感，但这其实是把你置之死地以后的状态，这种快感是身体本能的一种反应，当身体本能还很强的时候，这种反应就会有，当身体很弱的时候，把你置之死地，你就死了，这种本能反应就没有了。中秋放假时间
所以，人体的末梢，比如手，脚等，就会阳气不足，自然就会有脚气了。所以抽烟给人带来的最大影响是末梢循环会变得很差，一根烟下去，灵感倒是有了，手脚开始凉了，我们看到很多人患有“血栓闭塞性脉管炎”，这种病会有什么症状呢？患者的手指，脚趾的末端开始变黑，发凉，一截一截坏死，最后不得不截肢。抽烟是激发人潜能的一个方法，就像
你身体强壮的时候，通过洗冷水浴，可以把体内的阳气激发出来，所以，在抽烟和身体本能反应之间应该有个平衡，对于抽烟的人来说，烟就像一根拐杖，你突然把它戒掉了，把拐杖扔了，身体就会不适应，失去平衡。所以我建议大家，不要突然戒烟，可以慢慢减少吸烟的量。我们说“棍棒底下出孝子”，教育孩子的方法有很多种，不是说非得打他，同样的道理，提高心肺功能的方法有很多种，不一定要通过抽烟来达到这个目的，比如，中医通过刺激一些穴位就能帮助人提高肺气，提高肺对空气的利用率，刺激完这些穴位以后，你就会觉得，自己对烟好像没什么欲望了，或者一抽烟就感觉味道变了。
主要有什么穴位呢？我给大家推荐一个穴位，属于大肠经，叫阳溪穴。位于手阳明大肠经的第五个穴道，在合谷穴的上面，这个穴位很好，就是把大拇指一翘，大拇指的根部就会出现两个肌腱，它们形成的那个“坑”就是阳溪穴。想自个儿戒烟，就天天揉揉这儿，可以增补肺气。
中医理论认为：“肾气足，百病除”。 -祭奠英烈的话语简短
人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。 -肾中之元气，又叫元精，是
污到女生滴水的句子生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。 -
中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的，应从补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。可见个脏腑之间有着密不可分的关系。 -
人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热
量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。 -若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。 -坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好上述的肾亏、肾衰之疾患。- 我的老师胡海牙先生今年已经95岁高龄了。前一段时间陪他去体检，身体各项指标基本都正常。他单位的老同事跟他见面后，开玩笑地说：“您的身体棒得跟三十岁小伙子似的，有什么养生秘诀吗？您是研究道家仙学的，也给我们传授一些灵丹妙药啊！”老先生微微一笑，说：“哪有什么灵丹妙药，妙药就在自己体内，只是你们不知道怎么用罢了。” 老师的一句话引起大家的好奇心，纷纷请教。只见老师双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动，一边笑呵呵地说，“看明白了吗？就是这个。”- 大家看得一头雾水：“就这么简单？！” 老师
颇有深意地说：“千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀啊。”-
冯提莫含吊图这样一来，大家更好奇了，赶紧追问是怎么回事。
老师说：“其实古书里面都讲了，'流水不腐，户枢不蠹’，要活就得动啊，关键是如何去动。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。”
听了老师这么一解释，大家纷纷学着刚才老师的样子比划起来。我也习练这个方法多年，觉得特别好，亲身实践下来更是深有感触，获益匪浅。最新英文歌曲排行榜
曾经有一次应约到北京一所著名高校讲养生，有学生问我：“您既搞临床诊疗，还要做学术
研究，您怎么还有那么好的精力呢？”我没有直接回答他的问题，而是从座位上了一位看起来精神不太好的学生，让他到台前做胡老传给我的这个瞬间强肾法的动作。
我让他双手握拳，拳心虚空（如题图），贴在肾腧位置（如下图），利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。三五分钟后，这位学生高兴地说，“从来没感觉这么轻松过，这个方法真有效！”一时间，课堂上沸腾起来。
由此可见，这个方法对谁最管用？恰恰是过度疲劳、精神不好，睡眠不足的人。-
现在大多数人连休息的时间都没有，更不用说保持充沛的精力了。前苏联有一位生理学家，经过多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法，只能缓解疲劳，并不能补充精力，最好的方法是通过运动来恢复，而我们这个方法，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾气。另外比如说散步、走楼梯、慢跑、打球、瑜伽等运动也有一定的效果。
少女时代素颜照允儿在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。
对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。我之所以能够在忙碌的生活工作当中保持旺盛的精力，就是掌握了这个奥秘。从道家医学的观点来看，这正是启动了人体自身的大药的结果太溪穴：无副作用的伟哥或伟嫂
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