三十之后精力不足精神不够怎么办？如何提升精气神？
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中医学中，精、气、神被称为人身“三宝”，而养生主要养的就是“精气神”，什么是精气神？
“精”是构成人体、维持人体生命活动的物质基础；“气”是生命活动的原动力；“神”是生命活动的最高统帅。固守“精气神”，是健康长寿的根本。也是吸引美好事情和好运的缘起。没有一个朋友、伴侣、家人或者老板愿意和一个经常没精气神的人在一起。
一、黄帝内经对“精气神”的解析
“精”包括精、血、津液。是指人体的“真阴”（又称“元阴”）。元阴充盈，可以保持身体机能正常运作，更能提高抗病能力。先天之精受之父母，是“生命之根”。后天之精，完全来自饮食中的营养物质，又称“水谷精微”，有了这些营养物质的补充，人才能正常生活。
肾虚是每个年龄段的人都容易有的症状：疲劳困倦、感冒不断、畏寒怕冷、爱喝水、四肢不温、又口干舌燥、比较容易口腔溃疡；夜尿多、腰痛、关节等骨头经常痛；怕热、腰酸、口
舌生疮、小便黄热、烦躁无力、坐立不安。以上症状如果不注意的话，发展下去就是高血压、肾炎、肾下垂、膀胱炎、糖尿病、阳痿、妇科病。老年人肾气渐衰，骨骼失去滋养，所以骨质脆弱，易于骨折，而且骨折后也不易愈合。
“气”既是维持人的生命活力的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。既是物质，又是功能，是能量也是一种信息。气的运行通道就是经络。气有三大作用：一是推动作用，可以推动经气、血液的循行。二是气化作用，气化是物质和能量转化的过程。气作为新陈代谢的动力，可以促进人体生长发育，维持各脏腑组织器官的功能活动，并调节人体的正常体温。三是防御作用，气具有抵御邪气的作用。气既可以护卫肌表，防止外邪入侵，又可以与病气斗争，将之驱除出去。
“神”是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅。它包括魂、意、志、思、虑、智等活动，藉由这些活动，能够展现人的健康状况。目光炯炯有神，就是“神”的具体表现。古人很重视人的“神”，说“得神者昌，失神者亡。”因为神充则身强，神衰则身弱，神存则能生，神去则会死。
“精气神”三者之间，相互滋生、相互助长，关系密切。
从中医学来说，人的生命起源是“精”，维持生命的动力是“气”，而生命的体现就是“神”的活动，因此精充气就足，气足神就旺；精亏气就虚，气虚神也就少。反之，神旺则说明气足，气足说明精充。
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二、精气神好在日常生活体现有三方面
第一，身心愉悦；
汪峰那些歌好听第二，精力旺盛；
第三，可以适应所承担的工作、家务等活动，而且不感到疲惫。
充满精气神是一种理想的生活状态，但由于经济的发展、压力的增大，不少人精神并不饱满，时常感到力不从心，这其实是精气神不足的表现，一定程度上与亚健康状态类似。比如，有些人到了下午就感觉体力、脑力跟不上，容易犯困。
三、气血不足，阳气不振是疲乏的根本原因！
人为什么会感觉疲劳乏力？疲劳乏力是由于机体的气血不足，身体无法及时得到气血的补充和支持，所以会出现四肢无力，全身疲劳的症状。气血不足，阳气不振是疲劳乏力的根本。
缺乏运动的人也容易疲乏无力，这是因为“阳主动”，经常不运动，机体的阳气被遏阻，气血不能很好地流通运行。这就是为什么现在的都市白领阶层，每天都是坐在办公室里长期不运动锻炼，稍微一活动就气短乏力。
但是也有一些人运动之后身体却是更疲劳了。这是因为脾虚的缘故。中医讲“劳则气耗”，这种人本来就脾气不足，加上过量的运动，就很容易消耗气血，更加容易导致乏力。
影响精气神的原因很多。一般而言，不良的生活习惯，比如熬夜、不运动等都会影响健康状态。过度劳累，饮食不当，长期工作环境、性质差、肾虚都会导致身体差。精气神不好一开始只是亚健康状态，但日积月累，临床症状如果集中在某个系统或器官，可能会发展为某种疾病。
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四、吃出精气神有三个层次
精气神是生命活力的展现，也是内在感受。饮食是生活的重要一环。吃和精气神是一种因果关系。
药补不如食补，不想吃药，通过食物也能达到保健养生的效果。中医养生如何吃出精气神呢？其实可以分为三个层次。
第一，营养学层次，食物含有必需的营养物质，能提供给人体足够的能量。
第二，美食享受。例如广东地区一年四季应不同时节或本人状态的汤水。
第三，偏性调节。每个人都有个体差异，身体属于哪种体质，可以去专业中医辨别体质，辨证施治。何猷君为什么娶奚梦瑶
五、人参的功效和参满多　
人参味甘、微苦，性微温，归脾、肺、心、肾经，气雄体润，升多于降；具有补气固脱，健脾益肺，宁心益智，养血生津的功效。
人参主治大病、久病、失血、脱液所致元气欲脱twins上海演唱会，神疲脉微；脾气不足之食少倦怠，呕吐泄泻；肺气虚弱之气短喘促，咳嗽无力；心气虚衰之失眠多梦，惊悸健忘，体虚多汗；津亏之口渴，消渴；血虚之萎黄，眩晕；肾虚阳萎，尿频，气虚外感。
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就像前两天一个师兄分享，精气神好才能吸引财富和幸运。对于运势低迷最好先补气血、调节精气神。
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