秋天减肥最应该吃的五种水果,合理吃帮你瘦不停,每月多瘦10斤!
想变白?多吃水果!便秘了?多吃水果!想减肥?多吃水果!
多吃水果已经成为公认的健康生活方式。然而有些高热量水果的热量甚至超过了米饭,而且同等重量的水果和米饭相比,水果很容易吃得超量。因此,并不是所有的水果都能帮助减肥,减肥中一定要避免食用高热量高糖分的水果。
秋天比较干燥,多吃水果不仅让我们润肺清肠,可以补充维生素,矿物质,还有各种有助于身体健康的植物酸和植物纤维素。吃对水果不但能减肥燃脂,促进身体排毒,还能美白肌肤,让你在这个秋天变成白瘦美!
一、猕猴桃 
热量:61kcal/100g,GI值:52,GL:6.2。
猕猴桃热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富, 还可以利水,化痰,润肺,健脾胃。
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,营养非常丰富,可以润肠通便,减肥瘦身、美容养颜。猕猴桃性寒,不宜多吃,也不宜和寒凉的食物一起吃。
中国橱柜排名二、圣女果
热量:15kcal/100g,GI值:15,GL:0.9。
圣女果热量低,含有丰富的果胶等食物纤维,增加胃的饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并及时排出体外,有效的帮助减肥。
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圣女果含有番茄红素,能帮助体内减少对热量的摄取,还含有谷光甘肽,帮助促进人体发育,增加抵抗力,延缓衰老。圣女果营养丰富,维生素含量高,对减肥者非常适合。猎毒人剧情
三、柚子
热量:42kcal/100g,GI值:25,GL:2.3。
柚子热量极低,饱腹感强,GI、GL值都很低。是最适合减肥时吃的水果之一。
柚肉甘酸,性寒无毒,具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。柚子还含有大量的纤维素和丰富的维生素C,类黄酮等物质,有抗衰老和美肤养颜的功效。
四、梨
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热量:51kcal/100g,GI值:36,GL:3.8。
梨是一种低热量、低脂肪的水果类食物,其中含有丰富的纤维和维生素,可以促进消化,缓解疲劳,有助于减肥。梨中含有丰富的果胶,能够促进人体消化,具有通利大便之功效。天将降大任于斯人也
五、橙子
热量:48kcal/100g,GI值:43,GL:4.5。
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橙子含有非常丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,同时热量也非常低。胶质含量丰富,可以促进胃肠蠕动,有利于清肠通便,排除体内的有害物质,且其饱腹感较强。减肥可以适量吃橙子。
蓝豆豆营养师建议:适量吃水果对减肥有益,但是再怎么减肥,也不能只吃水果,减肥最重要的是要保证营养均衡,身体代谢也会越来越好!