7天瘦10斤的西红柿减肥法
一月瘦10斤番茄减肥食谱
  早餐：番茄1个，水煮蛋1个，喜欢的水果1个。
  午餐：番茄1个，水煮蛋1个，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份，全麦面包1片，喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。
  晚餐：番茄1个，胡萝卜或水煮芹菜适量，全麦面包1片，无糖的茶或咖啡1杯。
  减肥方法：一周7天按照此餐单饮食，如果感到饿的话，可以适量吃苹果、橙子等低热量减肥水果。
  一月瘦14斤番茄减肥食谱
  早餐：全麦面包1片，番茄1个或番茄汁1杯。
  午餐：番茄1个，凉拌豆腐1份，番茄汁或综合蔬菜汁1杯。
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  晚餐：番茄汤半碗，水煮青菜1份。
  减肥方法：一个月中，只需每周3天执行这份减肥食谱，其他时间正常饮食，但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物
苹果减肥法 三天减6斤
苹果减肥的方法
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果牛奶减肥方法
1、每次减肥只两天。第四÷四天恢复正常饮食，然后再开端两天。

  熬头天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超越七个)。

  注重：全天只能吃苹果，不能口杯，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时分将苹果洗净，然后慢慢地1小口1小口吃。排行榜

  第三天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分红六七等份，每次喝1份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东西。特殊连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝苹果以及酸奶减肥，但要注重量)

  用完上面的苹果牛奶减肥法熬头阶段后。应当体重会瘦到3-7斤不等于的，但用完苹果牛奶减肥法后不反弹才最主要的

  早餐：牛奶冲燕麦片＋1片全麦面包。


  中式饭菜：两小碗汤(喝在饭前)＋几块肉或鱼＋1个馒头＋1小盘蔬菜。

  晚餐：不吃主食。多吃菜，19点之后不吃任何东西。

  排行榜每餐前1个番茄或苹果。

  注：带油的菜我都会用水涮两遍。
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  天天两粒21金维他增补维生素。

  早起前1杯白水或是蜂蜜水。
苹果牛奶减肥法后的需要注重的饮食习性：

  1、养成良好的饮食习性。(1切饮料、零食坚绝不吃)


  又快又好的减肥方法2、早餐建议吃：豆乳1杯、左旋肉碱哪个牌子好或是牛奶1杯。酸奶也可＋鸡蛋1个或是全麦面包1片＋水果半个。(我的早餐个别是半斤牛奶冲燕麦片、1片无糖或全麦面包。)牢牢记住，早餐同享四种东西为好，吃完不饿为好，细嚼慢的习性1定是要养成

黄瓜鸡蛋减肥
瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面上当减肥材料，再怎么吃，也不胖。维嘉的老婆龙丹妮
  鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑着！
  第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱
  早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
  中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
  晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
  从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。如果结合一定的运动，效果会更好！结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！坚持一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限，不用挨饿，这方法能有效减肥。
12天减肥法
方法:一共12天:
    头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限
    第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限
    最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
 
 
酸奶减肥法 三日瘦六斤
清晨：酸奶减肥喝法
  每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。 
  中午
  如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。 
  下午4点
  饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
  晚上
  餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
过午不食减肥法
4-7KG
早餐：（进食）饱食期  　
午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生  　
空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期  　
如：早上8点吃饭，11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)  　
夜里做了美丽的噩梦
12点半为午餐时间，则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期  　
凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降,使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多,减重效果越好  　
早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损（不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了）  　适合人：申知敏  　不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族
一周快速减肥法
一周快速减肥法第一天
  汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
  一周快速减肥法第二天
  汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。
  请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
　　一周快速减肥法第三天
  汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。
  如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤
  一周快速减肥法第四天
  汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。
  切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
  一周快速减肥法第五天
  汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
  一周快速减肥法第六天
  牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
  一周快速减肥法第七天
  米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
经典苦瓜减肥法
  一、生吃苦瓜减肥法
  1.苦瓜必须要生吃。
  2.不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
中国四大美人  3.一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
  4.不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
  5.建议在餐前半小时食用。
  6.去籽，但是千万不要去皮。