营养调配
营养调配分两部分是饮食调配和营养补充
今天是你的生日歌词饮食调配的标准：食物金字塔
同化形格减肥食物搭配：
面包花水果百不搭（不能加任何东西）后弦好听的歌
水果只能单吃，而且在减肥的时候，必须是吃完水果半个小时后才能吃蛋白质粉和其他营养素
豆类+五谷=五谷
豆类+肉类=肉类
石磊 潘阳
公司发行债券的条件在饮食搭配的时候不能够只有豆类和蔬菜，因为这样搭配违背了饮食营养搭配的原则
同化型的人在减肥的时候一定不能搭配肉类和五谷，否则，一定会胖
同化型正确的食物搭配：【减肥】
1、降低五谷类的摄入量，可根据同化程度来降低碳水化合物的量。如果是同化的极品，五谷类应该全部降掉不吃。
2、增加蔬菜，吃法是青菜在橄榄油（不能加土豆，地瓜，南瓜，芋头等含碳水化合物多的蔬菜），蔬菜吃多了，自然五谷类就会减少。
3、增多肉类，因为肉在胃部消化的时候需要3个半小时，也能起到减肥的作用，但要注意不能油炸、烧烤。
石雪和佟大为亲的照片
如果单独吃鸡蛋，胆固醇不会升高，吃到10来个都没问题。一旦加入米饭，身体吸收的胆固醇就显著上升。这是因为食物之间相互的化学反应引起的。
如果单独吃肥肉瘦肉，身体的脂肪不会升高，但加上马铃薯等碳水化合物后，身体吸收的脂肪就会显著上升
同化型减肥的早餐：麦片少量煮熟后放入脱脂牛奶+1勺蛋白质粉+1个鸡蛋【高蛋白早餐】蛋白质粉是经过高科技提炼出来的，为人体所必须的九种氨基酸，非常重要。
异化型正确的食物搭配：【增肥】
1、增多五谷，根据异化的程度增加碳水化合物（土豆，地瓜，南瓜，芋头等）
2、减少蔬菜，增多水果。水果养肝，特别是提子中的糖分是养肝的最好的单糖。
增肥的方法：粉丝+肉末+虾皮（共一碗）或者马铃薯切条+肉末（共一碗）
只要是肉类不管是鱼肉还是猪肉，都用搅拌机搅碎—主要是有利于身体的消化吸收。
3、增多豆类，像豆制品，豆腐，脱脂牛奶，鸡蛋（蒸水蛋）
运动之前先吃些碳水化合物比如水果，像苹果香蕉比较好，运动之后补充蛋白质粉用来修复细胞
减肥方法：五公里慢跑。40分钟跑完好还是20分钟跑完好？
人体热能提供的方式：前10分钟：消耗身体里储存的糖原→20分钟：消耗身体里的蛋白质→30分钟后开始燃烧身体的脂肪，而且身体人能的80%来自脂肪的燃烧。