1、能够保证每天足量的蔬菜水果量的摄入。膳食指南要求我们每天的蔬菜摄入量为400克，水果摄入量为250克，如果将其榨汁后食用，摄取就非常容易了;
2、蔬菜水果被榨成汁后，可以实现食物种类多样化。如：我们可以将苹果、桔子、
猕猴桃、火龙果等一起榨汁饮用;
3、更加有利于营养素的吸收和利用，但前提是必须在两餐之间饮用;
4、在短时间内确实可以实现一定的减肥效果。
1、清晨空腹不宜喝果蔬汁。
体液。但如果这个时候喝果汁，非但不能起到稀释体液的作用，还会增加肠胃的负担。
2、喝果蔬汁最佳时间在上午。
工作繁忙的白领一族，最慌乱的时刻莫过于早上，所以很多白领的早饭都是对付一口,
林正英僵尸电影下载蔡慧敏电影甚至不吃。这就会导致人体在这个时候大量缺乏维生素。在忙完一早上的工作后，喝一杯
姚晨安慰激动粉丝果汁，即补充了能量，也补充了维生素。
3、进餐时饮果蔬汁有学问。
因为人们一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁应该是一
个好习惯，补充身体需要的水分和营养。可惜的是人们常常喝一杯牛奶，无法再喝下别的了。要注意的是，空腹时不要喝酸度较高的果汁，先吃一些主食再喝，以免肠胃不舒服。不管是
鲜果汁、纯果汁还是果汁饮料，中餐和晚餐时都尽量少喝。但是除了早餐时可以喝之外，两
餐之间也适宜喝果汁。
1、要丢掉鲜榨果蔬汁的泡沫
我们用榨汁机榨好的果蔬汁上面都会有一层厚厚的泡沫，一般我们都会因为它没有味道，甚至看起来不是那么的好看就浪费掉了。而医学研究证明，这层泡沫中富含酵素，酵素
张柏芝拍原因对人体是很有好处的，比如抗炎抗菌，净化血液，增强免疫力等，但是这种酵素却是很容易就
一寸尺寸
散掉了，只有尽快的喝完才能保证其活性。
2、海绵层不要扔
橘类的水果表面都有一层白的海绵层，把它留下柑橘类的水果，比如橘子、橙子、柚
子等等，剥掉外皮之后里面都有一层白的海绵层，它富含维生素C和生物黄酮素，是对人
体很有营养的。
3、不要用铝制容器盛放果蔬汁
随着大家养生意识的提高，大家都了解铝一旦摄入体内，便很难排出，直接损害脑神经
细胞，让人反应迟钝，记忆力下降，而鲜榨果蔬汁中的柠檬酸，果酸都能促进人体对铝的吸收，因此切记不要用铝制品来盛放果蔬汁。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
赵小磊鸽宝
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