【减肥食谱】7天快速减肥食谱，和模特一样的好身材我们也可以有！
减肥又食谱来啦，这个是之前极速减肥时吃的食谱，营养均衡，让你瘦得健康又快
早餐：食材选择
碳水化合物：选择低gi
水果：选择含糖低的水果
蛋白质：选择最方便获取的蛋白质崩溃大陆攻略
饮品：选择含糖低
午餐：食材选择
碳水化合物:精粮粗粮组合或交替
一份蔬菜:尽量避免高油高盐
蛋白质:按照推荐顺序 鱼肉/虾肉/鸡胸肉/瘦牛肉/瘦羊肉/猪里脊
饮品:可不选
晚餐食材选择
碳水化合物：可不吃
最有效的快速美白方法一份蔬菜:少油少盐
蛋白质:可不吃
一份水果:如不吃碳水化合物可选择吃水果
减脂餐饮食计划
热量分配早餐300~ 400kal
午餐400~ 500kal
晚餐300~ 400kcal
吃饭时间
7:30早饭
白鹿毕业于哪个大学12:30午饭
18:30晚饭
怎么备份文件
早、午间隔4 ~5h、午晚间隔5 ~ 6h即可
早餐:低碳+水果+胥白质+无糖饮品，
午餐:高低gj混合主食+少油蔬菜哈萨克斯坦女排
晚餐:低碳水/水果+-份蔬菜+蛋白质
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加餐原则：饿了才吃，一次100 ~ 200kcal
宝宝们，减肥食谱配合着运动效果会更佳哦，想要到对应的瘦身动作哦！宝妈们记住了吗？