少淀粉营养均衡减肥餐
前言：
健康营养餐，是从上班族携带方便又营养均衡的角度考量，根据原则食物都可以根据自己的喜好替换同类食品。
基本原则：
1、 所有肉类、蔬菜、水果、蛋随便吃，不限量。（不限量的意思是不限制一天都吃肉，但不是一顿吃很多。）
2、 每天吃六至八顿，每餐吃个六七分饱，基本上为每两个小时吃一次东西。感觉和事实上都是一直在吃东西，无论心理还是生理都不会有饥饿感。
3、 少淀粉碳水化合物原则，不是完全不吃，而是少吃。
4、 肉类和蔬菜、水果、蛋都可以混吃，但淀粉不可以和其他任何食物混吃，只能单独一顿全吃淀粉，否则会产生增肥作用。中华人民共和国国歌歌词
例举我的食品搭配：
每餐选择：1、两个鸡蛋。可以早吃一个下午吃一个，也可以一餐吃两个，早上要保证喝水。每天多喝水。
2、一个香蕉。各种水果都可以算一餐，我有时候吃苹果、橙子胡柚等等）
地球物理学专业 3、四调羹豆子。豆子属于淀粉类，这一餐只能单独吃豆子，任何豆子都可以组合也可以。最
简便的方式是晚上放暖水瓶里灌上开水，第二天早上就熟了，白吃、调味都可以。
4、牛肉+牛肉汤+各种蔬菜
5、鱼+鱼汤+各种蔬菜
6、炒各种蔬菜（淡一点就可以直接只吃蔬菜了）梁小冰老公
7、各种肉，鸡腿、鸭腿，牛肉等。有时候我会买鸭架子、鸭脖子来啃。不建议吃猪肉。
我的青春谁做主白百合 8、豆腐、牛奶、酸奶都可以吃，但是要单独吃一餐，因为这些含糖量高或者含淀粉。
王智胸围两餐之间：携带方便的各种水果如香蕉，苹果，橙子、梨、核桃仁、榛子等。一天不超过两个鸡蛋为好。
不能吃的东西：各种含糖饮料，最好喝水或茶。各种富含淀粉食品比如红薯、芋头、土豆等等。
必须注意的：要曹苑个人资料吃榛子，因为大量高蛋白食物的摄入会加重胆囊负担，造成胆固醇高，榛子可以防止这个问题的发生，每天吃10粒榛子就够了。榛子有点贵，我自己的方法是吃三仔粉。很便宜，若需要我再分享。三仔粉降血脂、胆固醇都效果明显。
过程需知：
第一周：不是很明显，没啥感觉。体重也没有降。
第二周：有点明显觉得肚子上的肉松了，体重稍微有下降。
第三周：肚子、后背、手臂上的脂肪明显没有了，我自己第三周结束减了6斤，目前还在继续下降中。
这个方法的原理不是不吃糖（各种水果都含糖），也不是不吃淀粉，是少吃淀粉。营养比较均衡。可以长期保持这样的饮食习惯。减到一定程度，就减不下去了。这个时候如果想要再减，要加上运动了。到理想体重后保持期，可以一周的一天，只吃淀粉类食物。这样也不会反弹和难以坚持。
愿健康、美丽伴随你的一生！
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