袁洁莹 三级
【学习感悟】魏镜讲心理健康（下）：关于抑郁症的那点事儿
郑爽杨洋最新消息非常6十1关于抑郁症，专家在演讲中好像也没给出具体的定义。这不由得我有些后怕：当年的“神经衰弱”，如果长期得不到缓解，就有可能......专家介绍，在SARS期间，她从繁忙的工作中突然闲下来；看到大街上的车来车往突然“清零”，偶尔看到的就是“全幅武装”的医护人员“押送”的“救护车”呼啸而过......她也出现一些症状，自我诊断是抑郁症，让同事给开的药，自己则积极地通过行为疗法进行自我疗愈......六位青年代表中有一位叫侯乐天，据介绍从小喜欢弹钢琴，喜欢喜剧，后来他把两者结合起来，想带给人更多的快乐；后来这种形式被央视《百姓舞台》采录播出，还曾参与某年的元宵晚会，因而名声大振。忙了两年后，第三年他感觉自己太忙了，给自己放个假休息，结果在“假期”中出现重度抑郁。后来经过药物，自己积极配合，很快举办了复出演出......还有崔永元，外国的一位著名的喜剧演员，身边的其它一些被诊断为抑郁的例子......给我的感觉就是：他们在某一领域很优秀；为了优秀他们曾经付出了很多；因而他们的生活好像比较单一，他们“很爱”他们的工作，工作是他们唯一的乐趣；他们的时间安排的很满；他们闲下来以后较难到其他的“乐趣”；他们出现失眠等症状的时候很难自我调节；他们开始焦虑，恶性循环，很快难以自拔......他们是这样，现在的很多人也在这个循环圈里，现在的很多学生也是......专家说，现在的大数据看不出是悲观
的人还是乐观的人抑郁的机率更高，也没有证据显示是男人还是女人几率更高，任何人都可能抑郁。举例说明就是现在还不清楚《西游记》中唐僧、孙悟空、猪八戒、沙僧谁更可能抑郁。有一点可以肯定：直接可能产生抑郁。因为通常是通过抑制情绪中枢、饮食中枢等神经系统来产生效果的。所以，想减肥或正在减肥的朋友们一定要健康减肥，不要妄想通过快速减肥。
抑郁程度的“直观”判断：
立夏吃什么食物
抑郁是（通过交流）“说”出来的，不是（通过仪器）“查”出来的。有些所谓的量表，只是筛查、评估，绝不是诊断，不能太当真！表现出来的情绪是可以理解的，如失眠、感觉无助等，是正常的，可以不必；表现出来的情绪是不能理解的，如幻视幻听、感觉有人要害自己等，则是异常的，需要格外引起注意，必要的时候需要专业人士介入。（这个程度在前段时间，我在处理一位朋友的类似情绪时似乎歪打正着，拿捏得死死的，刚开始的时候给出一些正常的建议，后来他反映的一些其它情况，则建议他接受专业人士介入）如何对待有抑郁倾向的朋友？朋友不显露自己的心理疾病时，把他当正常人，像正常人一样对待就可以，该安排工作也可以安排任务、工作；朋友自动地显露自己的异常的心理情
绪时，就要把他当“病人”了。但是，心病还需要心药医。到了一定程度的病人，心药，首先是抗抑郁的药物；其次是家人朋友的理解与支持。如何理解、支持？不要劝。有些不专业的劝，如“不要紧”“没事”“你想开点”“你想多了”“别当真”之类的，更容易让他自我否定，感觉别人那么容易做到的事自己竟然无法克服，引起自责，加强负责情绪体验。所以，不管是药物还是朋友的理解、支持，都要“专业”。我理解的朋友的“专业”就是“共情”。能够把自己的精力、注意力集中起来，专注地转移到一个点上，即专注于自己喜欢的事情上，投入到兴趣当中，是最好的。我的理解，对于我们大多数人来说，让自己的生活多元化一些，多些兴趣爱好，不要“把所有的鸡蛋都放到一个筐子里”，或许就能有效地减少抑郁的可能！
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