袁洁莹 三级
【学习感悟】魏镜讲心理健康(下):关于抑郁症的那点事儿
郑爽杨洋最新消息非常6十1关于抑郁症,专家在演讲中好像也没给出具体的定义。这不由得我有些后怕:当年的“神经衰弱”,如果长期得不到缓解,就有可能......专家介绍,在SARS期间,她从繁忙的工作中突然闲下来;看到大街上的车来车往突然“清零”,偶尔看到的就是“全幅武装”的医护人员“押送”的“救护车”呼啸而过......她也出现一些症状,自我诊断是抑郁症,让同事给开的药,自己则积极地通过行为疗法进行自我疗愈......六位青年代表中有一位叫侯乐天,据介绍从小喜欢弹钢琴,喜欢喜剧,后来他把两者结合起来,想带给人更多的快乐;后来这种形式被央视《百姓舞台》采录播出,还曾参与某年的元宵晚会,因而名声大振。忙了两年后,第三年他感觉自己太忙了,给自己放个假休息,结果在“假期”中出现重度抑郁。后来经过药物,自己积极配合,很快举办了复出演出......还有崔永元,外国的一位著名的喜剧演员,身边的其它一些被诊断为抑郁的例子......给我的感觉就是:他们在某一领域很优秀;为了优秀他们曾经付出了很多;因而他们的生活好像比较单一,他们“很爱”他们的工作,工作是他们唯一的乐趣;他们的时间安排的很满;他们闲下来以后较难到其他的“乐趣”;他们出现失眠等症状的时候很难自我调节;他们开始焦虑,恶性循环,很快难以自拔......他们是这样,现在的很多人也在这个循环圈里,现在的很多学生也是......专家说,现在的大数据看不出是悲观
的人还是乐观的人抑郁的机率更高,也没有证据显示是男人还是女人几率更高,任何人都可能抑郁。举例说明就是现在还不清楚《西游记》中唐僧、孙悟空、猪八戒、沙僧谁更可能抑郁。有一点可以肯定:直接可能产生抑郁。因为通常是通过抑制情绪中枢、饮食中枢等神经系统来产生效果的。所以,想减肥或正在减肥的朋友们一定要健康减肥,不要妄想通过快速减肥。
抑郁程度的“直观”判断:
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抑郁是(通过交流)“说”出来的,不是(通过仪器)“查”出来的。有些所谓的量表,只是筛查、评估,绝不是诊断,不能太当真!表现出来的情绪是可以理解的,如失眠、感觉无助等,是正常的,可以不必;表现出来的情绪是不能理解的,如幻视幻听、感觉有人要害自己等,则是异常的,需要格外引起注意,必要的时候需要专业人士介入。(这个程度在前段时间,我在处理一位朋友的类似情绪时似乎歪打正着,拿捏得死死的,刚开始的时候给出一些正常的建议,后来他反映的一些其它情况,则建议他接受专业人士介入)如何对待有抑郁倾向的朋友?朋友不显露自己的心理疾病时,把他当正常人,像正常人一样对待就可以,该安排工作也可以安排任务、工作;朋友自动地显露自己的异常的心理情
绪时,就要把他当“病人”了。但是,心病还需要心药医。到了一定程度的病人,心药,首先是抗抑郁的药物;其次是家人朋友的理解与支持。如何理解、支持?不要劝。有些不专业的劝,如“不要紧”“没事”“你想开点”“你想多了”“别当真”之类的,更容易让他自我否定,感觉别人那么容易做到的事自己竟然无法克服,引起自责,加强负责情绪体验。所以,不管是药物还是朋友的理解、支持,都要“专业”。我理解的朋友的“专业”就是“共情”。能够把自己的精力、注意力集中起来,专注地转移到一个点上,即专注于自己喜欢的事情上,投入到兴趣当中,是最好的。我的理解,对于我们大多数人来说,让自己的生活多元化一些,多些兴趣爱好,不要“把所有的鸡蛋都放到一个筐子里”,或许就能有效地减少抑郁的可能!
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