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合理膳食。合理膳食也就是平衡膳食，从营养科学来讲，能使营养需要与膳食供给之间保持平衡状态，热能及各种营养所满足人人体生长发育、生理及体力活动的需要，且各种营养素之间保合理膳食比例的膳食，叫做平衡膳食。
身份证扫描件怎么弄适量运动。适量运动生命需要运动，不运动和过量运动都有害健康。最佳的有氧代谢运动是步行，每天步行三公里，三十分钟以上，每周运动五次，运动的强度及运动后心率+年龄=170左右为宜。这相当于一般人中等强度的运动。运动不必在乎其形式，重要的是循序渐进，持之以恒。
戒烟限酒：烟草中有害成分不仅使人成瘾，而且严重危害人的健康，任何年龄的人戒烟都可获得健康上的真正收益，如戒烟一时有困难，每日吸烟应限制在五支以内，逐渐减少吸烟量直至彻底戒烟。酒对人体有双重作用，少量的酒是健康之友，多量的酒则成罪魁祸首，长期的酒精刺激可以损害人的神经、肝脏、心血管系统、肾脏等。如果喝酒，每日以不超过15克酒精为宜。
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预防夏季中暑。夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在 日下行走，因为这个时间段的阳光最强，如果此时必须外出，一定要做好防护工工作，如打语阳伞、戴逸阳编、太阳有条件的最好涂抹防晒霜，准备充足的水和饮料。此外，在炎热的复季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以备应急之用，外出时的衣服尽量选用棉、麻、大量出汗时不及时散热，引稳中暑，老年人、孕妇、，有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节李要尽可能外出活动。美家美户墙布
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