回收站删除恢复缺乏家庭支持致少年陷入抑郁专家解读：抑郁症预防指南
中国江苏网讯（记者 孙骏 通讯员 罗鑫 毛心仪）据世界卫生组织的最新统计，全球有逾3亿人罹患抑郁症，约占全球人口的4.3%，近十年来增速约18%。为正确认识抑郁症，江苏省中西医结合医院神经内科王省博士为我们带来专业解读。
缺乏家庭支持，青少年陷入抑郁
小雷从小学习成绩优异，父母要求严苛。进入青春期，父母的苛刻要求使他产生了抵触心理。小雷常把自己锁在自己的房间，不愿与父母交流，父母也因为工作繁忙忽视对小雷的关心。长此以往小雷常感空虚，对课程失去兴趣，上课偷玩手机游戏，放学后沉迷网络游戏，甚至逃学通宵达旦。久而久之小雷的学习成绩一落千丈，学习生活完全被打乱，作息昼夜颠倒，房间也不收拾。并且小雷也不愿与以前的好朋友交流，性格孤僻，爱好减少，行为懒散，逐渐走进抑郁的雷区。学校告知小雷父母他的在校表现，才引起小雷父母的重视，带他就医，最终被诊断为抑郁症。
1升油等于多少公斤不难发现，青春的叛逆和家庭支持的缺失是这种情况的主要成因。青少年的情感起落较大且
不成熟、可塑性强，极易受挫，稍不小心便坠入抑郁。面对青少年期抑郁，第一时间关注并做到家庭支持是此时期最重要的因素，需引起家长的重视。
抑郁症不仅仅是情绪低落
林申 李沁抑郁症是一种以持续的悲伤为特征的疾病， 如果出现至少2周的以下症状，则可能患有抑郁症：①持续悲伤、焦虑或“空虚”；②感到绝望、悲观、烦躁不安；③感到内疚、无价值、无奈；④兴趣爱好和活动减少；⑤精力不足、疲劳；⑥精力难以集中、犹豫不决；⑦睡眠困难，失眠或嗜睡；⑧食欲或体重变化；⑨自残或自杀的倾向；⑩持续的身体症状。
抑郁症预防指南
现有研究表明，抑郁症是压力、炎症和菌变化三者平衡紊乱的结果。从发病机制出发，我们可以从三方面预防抑郁。
（1）适时释压
长期处于压力下使人陷入抑郁，甚至导致自杀。因此，应当学会应对压力的正确方式，适时减压。
（2）运动预防
运动可以加强自我认同感，有助于摆脱抑郁情绪。
（3）合理饮食
饮食宜以清淡为主，油腻、高糖食物的摄入易导致肠道菌紊乱，通过脑肠轴引起脑内神经紊乱。
抑郁症自救指南
周迅的电影世卫组织在一份声明中指出：抑郁症是可以预防和的。当怀疑患有抑郁症时，一定要到专业机构及时就医。
抑郁症有药物、心理或两者组合等方式。目前，药物是主要手段。抗抑郁药需服用数月，直至症状减轻。心理则可以采用认知行为（CBT）。
在的基础上，应当规避患者自杀风险 ，保持患者与周围人的支持关系。
中医药食疗干预抑郁症
（1）半夏秫米汤
傣族的传统节日是什么取半夏、秫米两味，主要用以改善失眠。
（2）甘麦大枣汤
组成为甘草、小麦、大枣。后两者都是常见食材，小麦补心气，大枣补脾气。此方从心脾两虚着手，情绪低落、睡眠不安。
（3）酸枣仁汤
黄圣依个人简历酸枣仁汤为失眠的名方，具有养血安神、清热除烦之功效。
（4）黄连阿胶鸡子黄汤
主要材料为鸡子黄（即生蛋黄）、黄连、黄芩、阿胶、白芍。此汤适用于失眠、心烦不得卧。
此外，还可以多食用百合、贝母等以祛痰安神。