夏季生活健康减肥饮食食谱
  夏季生活健康减肥饮食食谱
  减肥食谱一
  早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
  中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。
  晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
  减肥食谱二
  早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。
  中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。
  晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
  减肥食谱三
  早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。
  中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。
  晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
  减肥食谱四
  早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。
  中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。
  晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。
  减肥食谱五
  早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。
  中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝。
  晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。
  减肥食谱六
  早餐：牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块。
  中餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜。
  晚餐：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤。
  减肥食谱七
  早餐：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个。
  中餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭。
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  晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗。
  减肥食谱八
  早餐：牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个。
  中餐：熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个。唐嫣天天向上
  晚餐：咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗。
  减肥食谱九
  早餐：黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜。
  中餐：清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个。
  晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)。
  减肥食谱十
  早餐：绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只。
  中餐：大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗。
  晚餐：白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个。
  减肥食谱大全
  1、番茄酸奶冷汤
  [原料]新鲜番茄2个，熟土豆100克，新鲜黄瓜100克，酸奶200克，青葱20克，白醋5克，凉开水200毫升，小茴香末10克，精盐、味精各少许。
  [制法]
  第一步，将番茄、黄瓜洗净，去皮切成小丁;土豆切成小丁;青葱洗净，切成细末，备用。
  第二步，将番茄丁、黄瓜丁、土豆丁、青葱末、酸奶、凉开水、白醋、精盐、味精放入汤碗内拌匀调好口味，撒上小茴香末，即可食用。
  [服用]每日1—2剂，当饭菜食用。
  [功效]降低血脂，减肥健美。
  [适用]肥胖症，高脂血症，动脉硬化等。
  2、雪莲果酸奶冷汤
中国电信网上营业厅话费查询  [原料]雪莲果200克，鲜山楂100克，酸奶250毫升，蜂蜜15克。
  [制法]
  第一步，将雪莲果洗净、去皮，切成小块;山楂洗净，去核，切成小块，备用。
  第二步，将雪莲果块、山楂块放入汤碗内，倒入酸奶、蜂蜜调好口味，放入冰箱冷藏半小时，即可食用。
  [服用]每日1～2剂，当饭食用。
  [功效]清热排毒，减肥瘦身。
  [适用]肥胖症。
  3、革喜酸奶冷汤
  [原料]草莓250克，鲜山楂50克，酸奶250毫升，蜂蜜20克，精盐、桂皮粉少许。
鸡舍  [制法]
  第一步，将草莓洗净，切成小丁;山楂洗净，去核，切成小丁，备用。
  第二步，将草莓丁、山楂丁放入汤碗内，倒入酸奶、蜂蜜、精盐、桂皮粉调好口味，放入冰箱冷藏1小时左右，即可食用。
  [服用]每日1剂，当菜食用。
  [功效]清肠排毒，去火瘦身。
  [适用]肥胖症。
  4、烩双菇
  材料：鲜蘑菇250克，香菇50克。精盐、白糖各少许，植物油、水淀粉各适量。
  做法：
  ①香菇用开水泡发30分钟，捞出挤干水，去蒂洗净，泡香菇水留用。
  ②锅中倒入植物油，油热后，放入香菇煸炒1分钟，再投入蘑菇、蘑菇水、香菇水、精盐、味精、白糖，待汤汁微开时加入味精调味，用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明，美味鲜。
  5、金钩黄瓜
  材料：黄瓜500克，金钩(大海米)25克。香油少许，盐适量。
  做法：
  ①黄瓜500克去皮去瓤，嫩黄瓜可不去皮瓤。用刀切成筷子粗细、4厘米长的`条，用少许盐腌10分钟后，以凉开水淘净，挤干，装盘。
  ②取金钩25克，盛小碗中，倒入少许清水，上笼蒸酥软，加入少量香油、盐，和匀后连汁水一起淋于黄瓜上即成。黄瓜脆嫩，金钩鲜香。
  6、清爽四串
  材料：小黄瓜1根、小番茄6个、起土片3片、全麦吐司2片。
  做法：
  ①把小黄瓜、小番茄切成2厘米的片状。
  ②起士片和吐司片切成和前项材料差不多大小。
  ③按照吐司、小黄瓜、番茄、起士片的顺序，用牙签串起来即可。
  7、虾仁蕨菜
  材料：蕨菜200克，鲜虾仁50克。葱、姜、味精、盐、酱油各适量，水淀粉各少许。
  做法：
  ①将蕨菜择洗干净，入沸水中焯一下，捞出入冷水中浸泡半小时，切为寸段备用。
  ②鲜虾仁用清水中清洗干净后入盘备用。
  ③葱、姜均切丝备用;盐、酱油、味精、水淀粉入碗调匀备用。
  ④炒锅上火，倒入拉油，油热入葱、姜丝煸炒几下，虾仁、蕨菜同入锅中颠炒，倒入料汁翻炒均匀即成。
  8、双菇冬粉汤
  材料：香菇(冬菇)6朵，新鲜草菇10朵。冬粉(粉丝)、盐、生姜丝各适量。
  做法：
  ①香菇洗净去蒂，用清水泡香菇，香菇水保留。
  ②冬粉洗净后泡水至软。
  ③两碗水煮滚后，加入香菇及香菇水、草菇，用中小火煮20分钟，最后加入冬粉、姜丝煮至冬粉熟透，加盐调味即可。
  9、蔬菜腐皮卷
  材料：豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。
  做法：张国强个人资料
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  ①将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去边角后每张切成四等份，水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝。