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饮食减肥早餐吃什么，7种食物是早餐的最佳选择
     
  文章导读
                      减肥是每一位女性朋友的忠实职业，每时每刻都在进行中，就连 早餐 也不放过。营养专家介绍，吃早餐也可以减肥，比如 燕麦 、 鸡蛋 、全麦 面包 、 咖啡 、 玉米 等都是最佳选择，正在减肥的朋友可以这些来吃哦！\xa0 \xa0

       
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      1、燕麦 

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      燕麦片 是粗纤维谷物，里面有各种维生素和微量元素。已经有外国团队研究得出，每天吃一碗燕麦片的朋友，会比那些不吃麦片的人，身体更急健康，死亡的机率也更少。 
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      2、鸡蛋 
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      你喜欢什么样的鸡蛋？ 炒鸡蛋 还是 荷包蛋 ？每个鸡蛋提供约6克肌肉，并没有多余的脂肪。同时蛋黄是最好的胆碱来源，对神经系统的发育非常重要。但是要注意一天里不能吃超过两个鸡蛋，身体才 消化 不过来。

       

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      3、全麦面包 

      全麦面包意味着里面的碳水化合物比普通面包要多，能为你提供强大的饱腹感。基本上早餐来三片就能满足工作需要的能量！而且多吃全麦面包还能让你保持更好的身材，毕竟里面的添加剂比较少。

      4、咖啡 

      咖啡确实能让你的大脑清醒，因为和抗氧化剂的混合，一直刺激着脑袋。尤其是早上喝 黑咖啡 ，热量极低，燃烧脂肪非常棒！不要吝啬你的早餐，来上一杯黑咖啡吧！

      5、玉米： 

      玉米是一种抗氧化营养物，同时也是一种高纤维的粗粮，而且其脂肪含量，是相当少的，所以想减肥的女性们，早上不防来根玉米。

      6、黑、 白豆 羹： 

      黑豆 含有百宝的黄酮类，抗氧化剂，植物蛋折质，粗纤维，可以帮助加速新陈代谢，可助消化，早餐食谱中若是有黑豆话，减肥一定会事半功倍的。

      白豆营养丰富，由其是其中的钾元素更可帮助你拥有一天的好精神，同时其还具有抗 高血压 的作用，绝对适合那些因为 肥胖 引起的高血压患者们经常吃。

      黑白豆稍碾碎和 小米 一起熬羹，可以根据自己口味加入陈皮、 山楂 、 冰糖 ，味道棒棒哒。

      7、 糙米 粥： 


      糙米的营养价值比日常吃的精米高多了，由其是可缓解现代人高发的糖尿病问题，对促进排肠蠕动也有很大的帮助。