百病皆可清肠治
清肠健康养成法的8个要点：
1 每天喝1.5~ 2升的好水
2 每天饮用生鲜果蔬汁
3 请习惯新谷式的“清晨断食法”
5周峻纬微博秀恩爱截图 每天进行咖啡灌肠
6 把主食变为糙米
7 到适合自己的方法，让身体得到锻炼。
8 满怀爱和感恩的心，实践“心灵排毒”
肠部变健康，头痛、月经痛、皮肤粗糙都能得到改善。
1对大小肠造成负担，不易消化的食物有：肉类、牛奶、乳制品等动物类视屏；使用精白面做的面包和面食；油炸食品等含油很多的食物。
2富含大量酶的生鲜食物：1艾薇儿最新mv 水，未经加热的凉水2 新鲜蔬菜 3 水果。保持每日都吃生鲜食物的习惯。
4植物化学物质是植物体内蕴含的种类繁多的活性物质的总称。在自然界有超过10000种的植物化学物质。
如 花青素（红葡萄、蓝莓等）卵磷脂（大豆等）黄体素（菠菜、甘蓝等）番茄红素（西红柿、西瓜等）β葡聚糖（所有菌类）海藻提取物（所有海藻类）果胶（苹果、草莓、柠檬等）柠檬油精（蜜橘、柠檬等柑橘类）。有强大的抗氧化作用，人在吸收过多的氧气，在各种压力下，会转变成具有强烈毒性的活性氧，会对细胞造成伤害，开始氧化过程。植化素可以有效的防止细胞氧化。
5 肠部是否健康与女性生理周期也有关系。吃多了肉类，牛奶和乳制品，肠内环境会受到污染，散发出有毒气体，对血液造成污染，内分泌就会变得不顺畅自然容易引起疼痛感。
第二章提高肠内清洁度的草药的魔力
1 “花蕾草药”尤其是再开花前尚处于花蕾阶段的话，是生命力最强盛的阶段，也是与肠内清洁息息相关的部分。最有效的促进肠内清洁的草药就是“花蕾”
肖恩 约翰逊2 蔬菜+水果+草药 的组合是永葆年轻的法宝。
3 不用吃药，身体就能自然康复，如发烧，是身体免疫系统正在活跃的现像，正要把病毒排出体外，这种现象叫做“自我治愈力”如果吃退烧药，能让体温降下来，但是免疫力也就变得不灵活，自我治愈力就不再起作用。胃部不消化的时候，吃胃药也是相同的道理，容易使胃粘膜萎缩。
4 “草药花蕾”A 桃花：对于便秘、负重、月经痛、月经不调、更年期不适等效果神奇，内含丰富的黄酮醇，它是植物化学物质的一种
B 金银花：又名“忍冬”，促进肠部运动，以利尿效果而闻名
C 酸橙花：可以帮助排出肝脏内积累的毒素，促进肠部运动。富含有助于减少体内脂肪的脱氧肾上腺素成分。
D 西藏红花：富含植物化学物质中的多酚物质，促进全身新陈代谢。对于女性体寒、更年期不适症状非常有效。
E 西洋参花： 与高丽参属同一科，经常作为中药生药被使用，含有丰富的能够抑制胆固醇和中性脂肪活动的成分。
效果明显，副作用小，可以把这些草药入茶，每天饮用，效果值得期待，但是且不可过量。
5 “将花蕾和咖啡融为一体”即花蕾咖啡 融合了花蕾清香和咖啡的浓厚，可以让大肠的排毒和小肠活动变得更加积极有活力，坚持饮用可以有效地提高营养物质的吸收率。
第三章 30天清肠训练
1 早餐一起床，补充足够的水分。推荐是喝下一辈（约合500毫升）常温的水。时间：起床后最初五分钟，将体内的旧水换掉，能够有效地促进淋巴液的循环。
秀恩爱的短句8个字2 早餐吃水果 补充精力又补酶 可以与蔬菜一起搭做成蔬果汁。
推荐水果：A 苹果 富含植物纤维，改善便秘情况，钾 降压，维生素C和多酚 抗氧化功用。
B 香蕉 丰富的植物纤维，有保持饱足感，福哈有助于糖分转变成能量的维生素B族
C胡萝卜： β胡萝卜素，强抗氧化效果，维生素A 美肤，食物纤维
D卷心菜 维生素C 维生素U：修补胃粘膜 适合做肠部修复，便秘请多吃卷心菜
E 小松菜： 含有相当于菠菜的3倍的钙，补充人体所需的维生素B族、维生素C和铁。
3 应留一半的时间让肠部来休息，晚饭后最迟晚上9点，出来适当饮水，什么都不吃，截止第二天午饭时间（中午12点）对饮食控制，即 15小时的迷你断食。
4 补给充足的花蕾草药 对于三四天不排便的人，在前一天晚上服下150~300毫升的花蕾草药，绝大多数在第二天早上就能体会到顺畅排便，对于少数没成功的人，可在早晨再服用相同剂量的。
5 把旧的废物派出去，营养物质才能更好的被吸收。
6 好水的条件：1 不含，杀菌的同时令水氧化，氧化后的水不利于细胞活动，引发细胞老化。2 不能加热，加热后就不能叫生水了3 含有大量矿物质： 2019高考人数即硬度稍高的水，水的硬度是按照1升水中所含有的钙镁的含量来计算。
7 A 大肠左侧：肉类吃的太多，容易形成宿便集结。
B大肠右侧：米饭、面包、面食容易形成宿便。
第四章
1 肉不如鱼，面包不如面条，面条不如米饭。蔬菜和水果中加海藻。海藻是矿物质的包括，每天都要吃。
2 吃饭的时候要细嚼慢咽
3 糙米饭可与米饭，麦片，谷仁大豆、小豆等一起食用。
糙米饭的做法：1把糙米用水淘1~2次；2 把淘米水倒掉，在锅中放入薪水，水量以稍微没过糙米为准浸泡半个小时至两个小时不等；3 加入一小勺天然盐，预订好你需要的吃放时间，等饭出锅。
4 omega 6:omega 3的摄入比例最好维持在1:1~1:4。应多摄入omega 3养猫快乐还是养狗快乐系的油，主要存在于鱼类中，如食用青鱼比较好。
好油的分辨方法：
饱和脂肪酸——主要是动物性的“脂”（椰子油也属于饱和脂肪酸）
不饱和脂肪酸——主要是植物性和鱼类的油
Omega 3（青鱼、亚麻仁油和紫苏油）
必须脂肪酸
Omega 6（红花子油、玉米油、大豆油和芝麻油等）
其他omega 9（橄榄油）
5 逐渐降低对白砂糖的依赖程度有助于肠部的排毒。一定要戒掉烟酒，吸烟的人毛细管会出现萎缩。肠部运动了，对烟酒的需求就会自动降低。
总结：
早晨起床要做的事：1喝足够的好水 2 吃适量的当季水果 3 补充花蕾草药 4 喝下充足的酶的生鲜果蔬汁 5 不吃经过加热处理的食品 6 出门前大便
白天要做的事情：1 中午前喝下500毫升的好水 2 晚饭前喝下500毫升的好水 3 吃一些干过补充能量，坚决不吃巧克力和点心等小食品 4 不喝速溶咖啡和碳酸饮料 5 绝对不吸烟
6感觉肚子一直是空空的
吃饭时摇注意的事情：1 要记得肉不如鱼 1 选择主食时，坚持“”面包不如面条，面条不如米饭“的原则 3 别忘记了”蔬菜水果、海藻“的黄金搭档。 4 不喝酒 5 目标是一周真去五天都
吃清淡菜 6 吃饭的时候细嚼慢咽。
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