女性的身体素质比男性的相对要差，随着年龄的增长，女性朋友在年度的体检中可能会出现一些白细胞、中性粒子偏低的情况，这是自身免疫力下降的表现，削弱人对外界疾病的防御能力，长此以往将对人体不利，因此，女性朋友平时更加应该注意保健。
一、注意饮食健康
1. 多白开水，保证一天充足的饮水量，养成喝水的好习惯。少喝酒及饮料，喝可乐等一些饮料，对个人的消化系统造成损害，同时影响到个人免疫力。
三年级语文上册期中考试试卷分析2. 少喝酒，职场女性聚会特别多，每次都是喝多或烂醉，可想而知她是有多么的痛苦，所以，为了你的健康，尽量少酗酒。
3. 多吃蔬菜水果、蛋类、乳制品、鱼等含蛋白质丰富的食物，增强体质。
4. 少吃油腻、辛辣的食物以及甜食。
秦汉刘雪华二、适量食用保健品（中年女性吃什么保健品好？后期专门写一篇文章介绍）
1. 女性开始进入更年期，可以选择更年期类保健食品，羊胎素，卵巢呵护素胶囊等。
2. 预防骨质疏松，随着年龄的增长,骨质密度减低,会出现弯腰驼背、慢性腰腿疼、四肢无力等症。预防骨质疏松,保持身材挺拔,应补钙及维生素D、维生素C,多食用鱼油、蛋黄、牛奶、禽类、瘦肉、水果,还需要接受充分的阳光照射。
三、不滥用抗生素，让免疫力适当练兵
滥用抗生素不仅没用，还会破坏自身的免疫系统，对听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。导致免疫力下降，因此，生病时应遵医嘱服用抗生素，不要自己胡乱用药。
高小琴和高小凤
四、多睡觉，保持充足的睡眠。
办公室女性在有条件的情况下，要进行午休，高强度的工作压力会产生疲劳感，中午即便睡15分钟都会让细胞得到修复，保持充沛的体力。每日睡眠一定要达到8个小时以上，睡眠不足对女性的伤害是非常大的，月经不调，衰老速度快，气血不足，卵巢功能衰弱等这些症状都可能是睡眠不足造成的。
五、增加户外运动，享受阳光
想要提高免疫力身体锻炼也是不可或缺的，快走饭后散步，打羽毛球乒乓球等都是不错的锻炼选择，而且经常晒太阳也是提高免疫力的一种简单方法，晒太阳可以补充身体所需的钙，钙对女性的代谢起着非常大的影响。
六、多参与社交，保持积极向上，乐观快乐的好心情
小伙伴们交流交流，生活自然会更加充满激情与活力，才会有更加积极向上，乐观的生活态度面对自己的生活。这样对自己的身心健康也是非常重要的。
七、追求新知,减慢脑衰老
追求新知识会使人从心理上感到年轻和充实。中年女性的学习优势在于是以一种娱乐的心境来对待学习的,而不单纯是为了职业及文凭。追求新知的过程是一种放松的养生方法,可使脑衰老的速度减慢。
小柯个人资料八、参加保健项目电脑上怎么截图按什么键
下班时感觉到疲劳的时候，选择一些专业机构。按摩是一种中医养生的优良方法，十分简
单，也可以在家自己摸索。比如：睡觉之前泡澡和热水浴能缓解解颈椎肌肉的紧张，通过适当拍打还可以促进血液循环，解决头晕、头痛的症状。
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