秋季养生吃什么 “四大名补”不能少_四大名著与养生
进入秋季时节,天气渐渐转凉,太干物燥,我们的身体也变得“脆弱”起来,稍不留神就会感冒、咳嗽,肺病、心脏病等慢性病在这个季节也容易复发。因此,秋季要适当“进补”。那么秋季吃什么最补呢?事实上,真正的“养生高手”,并不是那些名贵的中草药材或保健品,而是我们身边一些非常普通的食材。今天给大家介绍四种食物,只要搭配得当、正确食用,称得上秋日“四大名补”。
1、莲子
莲子有很好的滋补作用,古人认为它“享清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等,对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说,莲子还可以通过补肾增强免疫力,达到润肺的效果。
莲子能够帮助清热降火。特别是对于心火旺盛的人来说,吃莲子能够有效降心火、清心安神,另外对于因为上火引起的口舌生疮也有很好的调理作用。
莲子能够帮助防癌抗癌。莲子中含有的氧化黄心树宁碱能够有效抑制鼻咽癌,另外子宫癌
、肺癌患者也可以通过喝莲子粥来帮助滋补身体,抵抗癌细胞。
2、栗子
香甜味美的栗子,是秋冬非常受欢迎的零食,含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。唐代名医孙思邈说:“栗,肾之果也,肾病宜食之。”腰酸软无力,主要是肾虚所造成的,栗子为肾之果,食之则能益肾。栗子能缓解因肾虚所致的腰膝酸软、四肢无力、尿频、胃寒腹泻等症。
栗子生食有止血功效,可缓解吐血、衄血、便血等一切血证;生栗子捣研涂敷,可辅疗瘰疬解毒,筋骨肿痛及刀伤。
膳食适当佐以栗子,有助于缓解腰肌劳损、腰腿部关节炎、脚气病、消化功能减退、口角炎、舌炎等症。
怎么查高考的分数扬州环境资源职业技术学院分数线3、芡实
睡莲科植物芡的干燥成熟种仁,又称“鸡头米”、“鸡头”等,在南方较常见。中医认为,芡实
性味甘、涩、平,入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药,祛湿效果优于红小豆,镇静效果强过莲子,可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的中,有一条就是吃芡实。
高圆圆和赵又廷 鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服,也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物一同食用。芡实搭配燕窝蒸食,有很好的美容效果,可使人们气更好。此外,把鲜芡实去皮后冻在冰箱里,还可较长时间保存食用,补肾效果更好。
4、花生
花生是一种高蛋白的油料作物,自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载,“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”,适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。值得注意的是,花生红衣(即花生皮)补气止血的作用更强,因此,需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生,而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外,醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝,还有一定的降压效果。
花生中富含氨酸,是5-羟胺合成的必需成分,而5-羟胺是一种重要的调节情绪的成分。如果神经细胞缺少5-羟胺极易出现抑郁症状,而食用花生即可改善。
花生中富叶酸,在备孕期间吃花生可以补充叶酸,防止胎儿畸形;而且孕妇食用花生可以降低小儿患过敏性疾病的风险如小儿哮喘。
相关推荐
秋季养生“四大名补”帮助你
现在人们的生活质量上去了,对于自己的健康问题也越来越关注了,秋季是一个需要调养的季节,这个季节应该多补水,多吃营养的食物,特别是养胃补肾的食物,很多的食物对于健康都是有很大的帮助的,秋季应该多吃下面这些食物,我们来了解一下吧。
莲子。莲子有很好的滋补作用,秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。所以秋季应该吃这样的食物,既可以有滋补的作用,哪个是还可以健脾胃,常吃对健康有很大好处。
芡实。又称“鸡头米”、“鸡头”等,能健脾祛湿、固肾止泻,而且还有补血的作用,有效的防止秋燥带来的各种健康的问题,常吃这样的食物是秋季最适合的选择,是你健康的一部分。
栗子。香甜味美的栗子,是秋冬非常受欢迎的零食,含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。从古至今,都有记载着这样的食物对人体的功效和作用,比如说有健脾养胃的用,同时还有补肾的效果,秋季不妨吃这样的食物,也是健康的一种选择。
花生。花生自古享有“长生果”的美誉。花生大家都吃过的,可以有补血的作用,同时吃法有很多,比如说煮着吃,或者是炖汤,煮粥都是不错的选择,同时用醋泡花生还有降压的效果,秋季中老年人可以适当食用。
上面的这些食物都是适合秋季养生的种类,而且是非常有利用价值的食物,比如说莲子啊,栗子花生等等这些食物既可以养胃健脾,又有补肾的作用,平时的适合也可以多吃一些这样的食物,对健康有帮助,而且还有防止疾病的作用,不妨来试试吧。
秋天养生 就“四大名补” 动物病毒有哪些
秋补正当时 到底补什么?
俗话说“秋天进补,春天打虎”,可见秋天是一年中最适合进补的季节。夏天过后,进入了
秋季,人体内“营养库”的储存经过夏季的消耗有待补充, 人体各器官、系统的功能也有待调整。从气候看,秋季是冷热交替的季节,自然界阳气逐渐衰弱, 阴气慢慢生长,各种疾病开始进入高发阶段,人体还要准备接受漫长寒冬的考验,所以不要错过秋季进补的良机。中医专家建议,即使身体没有任何不适,秋季也应该拿出一个月的时间来调理身体。 形容人美丽的成语
秋季进补,一般称为“引补”或者“底补”。因为一方面是在为冬季进补打基础、做准备,所以秋季必须健脾胃,使经过夏季消耗的身体逐渐强壮起来,以接纳冬天的滋补。另一方面,秋季要调整脏腑的功能,增强身体抵抗力,以适应渐渐寒冷的气候,预防冬季疾病。此时可以选择气血双补的方法,帮助气血通畅,促进身体脏器功能。而且,女性随着社会责任增加,身体、心理压力也会增大,一些补血、养血帮助女性抗衰老的方法也是必不可少的。
十全大补汤 最解疲劳
出身来历:气血双补名方。说起十全大补汤的来历,要远到宋代。宋朝的皇帝非常重视健康,让各地的老百姓向朝廷献医书或医方,然后命令太医局医官整理出书,于是就有了我国第一部由国家颁布的成药方典《太平惠民和剂局方》。这部书里收录的很多方子直到今
天我们还在使用,十全大补汤就是其中一个流传较广的方子。它在韩国也很有名,我们经常可以在韩剧中看到用十全大补汤调理。
吴奇隆和马雅舒
发布评论