小学生健康知识及注意事项
小学生健康知识
1.阅读和写作时，眼睛和书本之间的距离应为一英尺。
2、要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。
3.看电视时，座椅应与电视保持至少两米的距离。
张馨月个人资料及简介4、预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮。
5.心脏位于人体左胸。
6、肺在人体的胸腔里。
7.流感预防主要是在流感流行期间，我们应该尽量避免去公共场所。
8、预防肠道传染病应防止“病从口人”；养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。
9.预防甲型肝炎应注意以下几点：注意饮食卫生；喝开水；饭前饭后洗手。
10、老鼠主要会传播流行性出血热。红枫
11.苍蝇会传播肠道感染。
12、预防贫血要多吃动物肝脏、海带等含铁量高的食物。
13.吸烟会导致肺癌。
14、骨头、虾皮、豆制品的含钙、磷量较多。
15.被狗咬伤后，必须及时到防疫部门处理伤口，并注射狂犬病疫苗。
小学生营养健康知识普及
① 缺乏维生素A。维生素A可以维持人体细胞的完整性。参与合成能增强夜间视觉能力的物质。如果维生素A缺乏，孩子的视力就会受到影响。轻病例显示眼睛干燥，重病例显示视力不清。尤其是当你晚上看不见东西的时候，甚至在严重的情况下失明。孩子们吃更多的动物肝脏、鱼肝油、牛奶、鸡蛋和鱼蛋，以及绿、红和黄的蔬菜和水果。
②缺乏维生素b1。会患脚气病，消化不良，气不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，
严重时呕吐，口肢浮肿等。故应多吃猪牛肉、肝、肾等，全麦、糙米。新鲜蔬菜、豆类等富含维生素b1以食物。
③缺乏生计。它会导致嘴角溃疡、鼻腔红肿、失眠、头痛、精神疲劳、怕光、角膜发炎、油性皮肤、头皮屑增多、手足灼热感等。因此，我们应该多吃维生素B2含量较高
的食物，如动物肝脏和心脏、鸡肉、鸡蛋、牛奶、大豆、，黑木耳和绿蔬菜。羊肝在动
物肝中居食物首位。
④缺乏维生素b3。会使舌头肿痛、口臭。故应多吃瘦肉、牛肝等食物。
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⑤ 缺乏维生素B6。它会导致嘴唇和舌头肿胀和疼痛，粘膜干燥，肌肉痉挛，孕妇过
度恶心和呕吐。建议多吃土豆、南瓜、啤酒和其他食物。
⑥缺乏维生素b12。会使皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常
有麻刺感。宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及各种动物肝脏等食物。
⑦ 缺乏维生素C会导致坏血病，其特点是骨质疏松和牙本质，伤口愈合困难，牙齿简单中国结编法
出血，舌头上有深痕，无法适应环境变化，容易感冒，微血管破裂等。我们应该注意多吃
富含维生素C的食物，如鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃、柿子、，灵芝果、黄瓜、白萝卜、
丝瓜、番茄、菠菜和韭菜。其中，鲜枣含有水果中最高的维生素C。
⑧缺乏维生素d。会患佝偻病，软化病，头部常多汗，宜多吃的食物有鱼虾、蛋黄、
奶制品、蘑菇、茹子等。
小学生的饮食预防措施
1、注意营养平衡。小学生在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食。寓意好的公司名字
2.多吃豆制品。豆类富含优质蛋白质，具有很高的营养价值。它们既便宜又容易消化。
3、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。
4.改变食物的颜和品种以增加儿童的食欲。
5、愉快进食。进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率。
6.慢慢咀嚼和吞咽。不要吃得太快，尤其是小孩子。你应该更仔细地咀嚼食物，因为
咀嚼更多有利于提高食物的消化率，保护肠胃。
7、不过量饮食。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。
8.不要乱吃含药物的食物。比如强化食品、保健食品等药膳，我们应该认真考虑是否
真的有必要。否则，就等于服用无病的药物，这不仅是无用的，而且对身体有害。
9、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多，以不吃
为好。
10.少吃糖。因为日常膳食中有很多碳水化合物可以转化为糖，所以儿童零食中苏打水、巧克力、甜点、奶糖等的含量应该控制在适当的数量，而不是太多。
11、早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30%左右。这样才能保
赵红霞个人资料证身体健康和消化需求，因此，早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。
12.时间和量化。这样，大脑皮层的食物中枢功能就可以形成，消化吸收系统就可以
成为一种有规律的活动，促进消化吸收率的提高。