随着社会竞争的日益激烈、学习成绩、离校就业、同学、师生之间的人际关系以及生活习惯的不规律，使处于亚健康状态的大学女生越来越多。一项关于高校大学生亚健康状况的横断面调查研究表明，高校大学生中有６２．３％的学生不同程度地存在失眠、健
忘、烦躁、躯体头痛、情绪低落、耳鸣、抑郁、焦虑等亚健康症状［１］
八段锦功法。［２］
其动作舒缓自然、身心互动、简单易学，长期锻炼可强身益寿、防病治病。加之融合了中医的阴阳五行、经络学说，对疏通经络气血、改善脏腑功能等有很好的功效。现代医学认为较难的亚健康状态，在中医“治未病”理论的指导下，通过练习八段锦诱导身体内在潜能。对女大学生亚健康状态得到有效的干预，为其健康的生活与学习发挥积极的作用，并为女大学生亚健康状态干预提供科学依据。
１ 研究对象与方法１．１研究对象大学女生的亚健康之躯体症状干预。１．２研究方法１．２．１文献资料法查阅了有关健身功法的文献和书籍，为本研究提供理论依据。１．２．２问卷调查法对三、四年级在校女大学生（本科）发放１２７６份亚健康测试量表（３０项指标），剔除无效问卷和亚健康指数小于３０的１１５２份量表。最终，选取亚健康指数大于３０的１２４名大学女生作为研究对象。１．
２．３实验法自２０１３年９月至２０１４年１月，对实验组１２４名大学生进行为期１６周的八段锦教授与练习，前２周由２位名族传统体育教师对１２４名受试者教授健身功法八段锦，后１４周每周二、三、五利用晨练进行习练，每次习练４５ｍｉｎ，每周六下午练习１ｈ。１．２．４访谈法在调查过程中随机对部分体育教师和学生进行了访谈。１．２．５数理统计法对回收的问卷进行常规统计。２ 结果与分析
２．１“健身气功・八段锦”和亚健康相关概念的厘定
在宋代，导引健身法已形成一个庞大的知识和术式体系，一些养生家把繁琐且不易掌握和运用的导引术进行简化，创编出了八段锦。八段锦分为八段，简单易行，且顾及全身各个部分，前后连贯开机密码怎么设置
且可以反复练习。［３］
八段锦功法的“八”字，不光单指段、节和八个动作，另有寓意更是表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦功法引导法”所讲：“于后午前做，造化和乾坤。循环次第转，八卦是良因”。人们又把这套功法形容为“锦”，所谓“锦”，继而显示出这套健身功法编排精湛、
细致，强身健体的功效甚佳。［４］
其在练习时具有柔和缓慢、松紧结合、动静相兼、圆活连贯之特点，能起到全面健身的作用，深受人们的欢迎。
关于亚健康的概念，２０００年前的《黄帝内经》就对非病非健康状
态有着完整的论述，形成防卷、治卷一整套系统并强调医者要治
“未病”。［５］
２０世纪８０年代中期，许多学者通过研究发现，人体存在一
种非病非健康的中间状态，医学界将这种“介于健康和疾病之间，
机体处于虽无疾病但并不健康”的状态称为亚健康。［６］
它是指机体
无明显的疾病，却呈现出生命活力降低，各种适应能力不同程度减退的一种状态。此状态极不稳定，易于转化，它既可以因为处理得当而又恢复到健康，又可以因为处理不当而发展为各种疾病，因此值得重视。２．２“健身气功・八段锦”对大学女生亚健康躯体症状干预分析２．２．１大学女生练习“健身气功・八段锦”前亚健康躯体症状分析
亚健康作为一种偏离健康的生理症状，其表现主要以主观感受为主，伴随各种本能行为障碍或自主神经功能紊乱等症状，客观
体征极少或没有，症状可单一出现，也可交替或合并出现。［７］
实验前使用亚健康量表调查表明，亚健康指数大于３０的１２４名大学女生普遍存在不同程度的健忘、便秘、视力下降、浑身乏力、躯
体头痛、眼睛疲劳、胸闷、颈肩僵硬、失眠、耳鸣、心烦等亚健康身体症状。调查还发现，诱发同学们亚健康的主要因素为：学习压力加大、缺乏身体锻炼、就业态度不乐观等因素。（见表１）２．２．２大学女生练习“健身气功・八段锦”后亚健康躯体症状
①基金项目：甘肃中医学院教学改革项目（甘中教研２０１２—ＱＮ０４）。
作者简介：彭志辉（１９８１—），男，甘肃定西人，硕士，讲师，主要从事训练与教学方面的研究。
八段锦对大学女生亚健康之躯体症状干预研究①
彭志辉１ 卢翠莲１ 康宁２
（１．甘肃省中医学院体育艺术课部 甘肃兰州 ７３００００； ２．甘肃行政学院学报编辑部 甘肃兰州 ７３００１０）
摘 要：为进一步了解八段锦对大学女生亚健康躯体症状的防治效果及干预机制，对１２４名存有不同程度亚健康症状的女大学生进行八段锦的教授与练习。最终得知，作为中华民族的宝贵文化遗产和传统养生术中流传最广的八段锦，在众多干预亚健康的方法中，学习和练习八段锦对大学女生亚健康的躯体症状有着独特的优势。关键词：八段锦 大学女生 亚健康 躯体症状 干预中图分类号：Ｇ８０－３２文献标识码：Ａ 文章编号：２０９５－２８１３（２０１４）１１（ａ）－０１５０－０２
工商营业执照怎么网上年审亚健康躯体症状 健忘 便秘 视力下降 浑身乏力 躯体头痛 眼睛疲劳 胸闷 颈肩僵硬 失眠 耳鸣 心烦 所选人数（人） １０１ ８９ １１２ ７４ ５６ １０９ ３１ ４２ ４１ ５２ ８９ 百分比（％）
８１．５０
７１．８０
９０．３０
５９．７０
４５．２０
８７．９０
２５．００
6朵玫瑰代表什么３３．９０
３３．１０
新编龟兔赛跑四年级作文４１．９０
７１．８０
亚健康躯体症状 健忘 便秘 视力下降 浑身乏力 躯体头 痛 眼睛疲劳 胸闷 颈肩僵硬 失眠 耳鸣 心烦 所选人数（人） ５８ ４９ ６１ ３０ ２０ ４１ ２４ １１ ９ １３ ４０ 百分比（％）
４６．８０
３９．５０
４９．２０
２４．２０
１６．１０
３３．１０
１９．４０
８．９０
７．３０
１０．５０
３２．３０
表１ 实验前１２４名女大学生亚健康躯体症状选项（Ｎ＝１２４）
表２ 实验后１２４名女大学生亚健康躯体症状选项（Ｎ＝１２４）
进步幅度、技能的运用程度；意志品质、合作精神、自信心；环境适应能力、人际适应能力；这样会很大程度上促进残障体弱大学生的体育参与。
桃花源记原文及翻译５ 结论与建议
５．１结论
（１）普通高校残障体弱学生的体育教学现状。大多数残障体弱学生并没有因为自身的身体缺陷而对体育课产生抵触，他们在课堂上表现积极，踊跃参与各项体育运动，表现良好。其所具备的良好的体育健身意识，源于对体育锻炼有较好的认知程度；但有一半以上的学生由于对科学健身保健方法不甚了解，导致对科学体育健身方法认知度较差。
（２）由于各种因素限制，对残障体弱学生的体育教学内容和方法仍未形成一套完整系统的、具体行之有效的体系。这就造成体育教师上课有很大的随意性。对残障体弱学生体育教学应因人而异，根据学生不同的身体情况，制定出相应的运动处方，逐步研究和开发适合不同残障体弱学生身体康复训练的运动项目。体育教师应与医护人员和体育康复师相互协作，制定残障体弱学生的训练计划，共同促进学生的身体康复。
５．２建议
（１）多耐心解答学生提出的问题，鼓励残障体弱学生学习体育知识，正确指导学生体育锻炼，满足其科学健身的需求，对残障体弱学生的学习过程进行科学监控；改革体育教学方法和内容，制定有针对性的符合残障体弱学生的体育教学内容和方法，加强残障体弱学生的健身意识，提高体育课堂的教学效果。
（２）营造良好的体育氛围，培养残障体弱学生运动参与的意识，将体育意识培养融入到课堂和其他各种教学活动中，充分利用各种媒体进行体育活动宣传，激发学生的体育兴趣，如组织体育比赛，促进与普通学生体育全方位融合。
（３）参透深层次的人文关怀，重视残障体弱大学生体育运动发展、建设或在场馆内建设具有残障体弱大学生服务功能的设备，对残障体弱大学生的体育活动进行精心设计，制定残疾学生体育活动保障政策。
参考文献
［１］崔冬霞，王玲玲，石庆福．北京残奥会对我国高校残疾学生体育的启示［Ｊ］．现代教育论丛，２００９（２）：４６－４８．
双刀哥
［２］唐征宇，马妍．加强残疾学生体育教学与锻炼研究提高残疾学生身心健康水平［Ｊ］．体育科研，２００１（１）：２７－２９．
［３］潘峰．山东省医学院校残疾大学生体育需求现状与策略研究［Ｊ］．中国高等医学论坛，２０１３（３）：４８－４９．
［４］雷慧，谭新莉，李伟峰，等．残疾、体弱大学生体育保健课评价指标体系的构建［Ｊ］．体育学刊，２０１０（６）：５１－５４．
［５］罗智波，熊茂湘，谭新莉．高校残疾体弱学生参与体育保健课状况的调查［Ｊ］．中国特殊教育，２００７（１１）：９－１３．
［６］余志武，张义忠．普通高校残疾学生体育教育研究［Ｊ］．金田，２０１３（１）：２３６，２４０．
分析
大学生在学校学习时期，都处于“三点一线”的校园生活，通过练习“健身气功・八段锦”能对其大脑进行深度放松和休息；同时也能有效提高大学生校园生活质量。在处于人生黄金时期的大学阶段，通过健身气功的锻炼可以对人体状态起到养护作用，对学生学习、生活及就业工作都有积极的影响。［８］
实验数据证明：经过１６周八段锦习练后，大学女生亚健康躯体症状得到十分明显的改善和缓解，１２４名不同程度亚健康女大学生实验后，健忘的人数从实验前的８１．５０％降至４６．８０％、便秘的人数从７１．８０％降至３９．５０％、视力下降的人数从９０．３０％降至４９．２０％、浑身乏力的人数从５９．７０％降至２４．２０％、躯体头痛的人数从４５．２０％降至１６．１０％、眼睛疲劳的人数从８７．９０％降至３３．１０％、胸闷的人数从２５．００％降至１９．４０％、颈肩僵硬的人数从３３．９０％降至８．９０％、失眠的人数从３３．１０％降至７．３０％、耳鸣的人数从４１．９０％降至１０．５０％、心烦的人数从７１．８０％降至３２．３０％。由此可知，亚健康躯体症状人数有了明显的减少，其中中低度亚健康人和轻微者人比例下降得最为明显。这反映出八段锦对受试女大学生亚健康躯体症状的改善有着积极的作用；同时其对中低度和轻微亚健康躯体症状的影响效果更好。（见表２）
３ 结语
（１）通过练习“健身气功・八段锦”可以对大学生的学习、生活压力得到有效的释放，使习练者心静神凝、身安气和、内脏安和、心身健康，使人的身心处于和谐、舒畅和愉快之中。
（２）经过１６周八段锦练习使亚健康躯体症状人数所占百分比有明显减小，而中低度和轻微者躯体症状人比例下降得最为明显。这反映出八段锦对女大学生亚健康躯体症状的干预效果显著。
（３）健身气功是非常具有实效性的锻炼运动项目。通过功法的练习和人生哲理的学习可以使女大学生亚健康状态得到明显的改善，能够有效地提高大学生的身体、生理、心理健康水平。参考文献
［１］王英，陈清．高校大学生亚健康状况的横断面调查研究［Ｊ］．中国全科医学，２００５，８（９）：３４－３５．
［２］陈其玉，程雪冬．对健身气功八段锦的中医基础研究［Ｊ］．前沿探索，２０１１，５（６）：３５５．
［３］赵金娜．浅谈传统健身功法的发展［Ｊ］．科技信息，２０１１，１３：５５０．［４］钮薇．健身气功・八段锦对普通高校大学生体能的影响［Ｄ］．大连：辽宁师范大学，２０１１．
［５］周宝宽，崔家鹏．治未病与亚健康［Ｊ］．中华中医药学刊，２００７，２５（９）：１９１０－１９１２．
［６］鄢行辉．八段锦健身功法对常见亚健康症状的作用［Ｊ］．光明中医，２０１０，２５（６）：１０３７．
［７］缪植坚，谢英彪．走出亚健康［Ｍ］．西安：陕西师范大学出版社，２００５：５３．
［８］陈继岩．健身气功课程对大学生身心健康水平的影响［Ｊ］．内江科技，２０１２（１１）：６２．
（上接１４９页）
发布评论