篇一：健康养生 演讲稿
演讲稿
说到健康养生，首先必须说的是我们老祖宗留下来的经典著作，它是我们中医的精髓，包括四本书：(《黄帝内经》、《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》，其中《黄帝内经》谓之首位，是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍，它教我们治病，更多的是叫我们不得病。
那么人为什么能得病哪，人为什么不是健康的哪，第一是感受六淫，（包括风、寒、暑、湿、燥、火），第二七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化），第三饮食劳逸。我把它理解为：
1. 情志不遂：比如说人生气，你气往上浮了，胃气是主降的，
本来胃气是用来消化食物的，胃气当降不降，所以人生气、
发怒以后就吃不下东西。"怒则气上"所以轻易不要发怒。
2. 饮食不规律：暴饮暴食，胡吃海塞，饮食不规律，吃撑着，
就会伤脾；一会饥，一会饱，让人的脾胃没办法适应，就
会得胃病或糖尿病。糖尿病就是脾的运化不好，这个以后
再具体讲。
3. 缺乏运动：多运动可以把我们身体内的湿气化掉，是保持
健康的一个重要方法。膀胱经属于太阳经，人体得病膀胱
经首当其冲，所以当你脚使劲往后蹬的时候，伸拉了整个
人体后面的经脉，膀胱经就会得到从分的锻炼，人就会少
祝福高考学子的祝福词生病。
张慧雯鹿晗4.
滥服药：现代人只要一不舒服就会药吃，加上广告的作用，人们动不动就大把大把的吃药，造成许多药源性疾病。
所以现在人不是死于疾病，而是死于不运动和不健康的生活方式。
我教大家养生的四个方面：
1. 养性情：所谓的养性情，不是不让人不去生气。而是让人一
开始就不生气。《黄帝内经》教导我们说："恬淡虚无，真气
姜潮的照片从之，精神内守，病安从来"。把事情都看淡，原来是单位领
导，手下人不口渴的时候都给端茶倒水，现在退休在家，连
个登门的也没有，心里憋屈。那你只会生病。看淡一些，提
高自身的修养，功成身退，不为名利所扰。同时去忧莫若乐，
听点音乐，唱歌，放松自己的心情，每天三声笑，笑他人看
不穿，笑自己（不要理由），对待什么事情都以欣赏的眼光看。
2. 养睡眠：睡眠与长寿密切相关。曾经有人做过实验，有三个
人，一个不让他吃，一个不让他喝，一个不让他睡，看哪个
扛不住，结果不让睡的人先垮啦，这就是睡眠对我们生命的
重要性。再提一个做梦，圣人无梦！倒头就睡的人，醒来特
别有精神！
3. 养房事：就是家庭和谐，阴阳和谐，家庭和谐啦，社会就和
谐啦。过度纵欲，会伤人体肾脏。俗语说的好：酒是穿肠毒
药，是刮骨钢刀。
现代人生活好啦，吃保健品，人参等认为这样人体就会健康，这是不对的。西医上讲人体是一个复杂的系统，比如说缺钙就补钙。中医的角度出发，如果一个人没有一定的消化和
吸收能力，补什么都是补不进去的，养生是一种健康的生活习惯和生活方式。
下面讲五劳和七伤：
1."久视伤血"，是指人长时间用眼睛看东西，不仅会双眼疲劳，视力下降，而且会导致人体"血"的损伤。肝主藏血，由于肝脏的经脉联系于目，人的视力有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故有"肝开窍于目"因此眼睛的过度疲劳会伤肝。比如天天上网，盯着电脑会造成肝和信得损伤。
2."久卧伤气"，人老躺着不运动，气脉就运行不起来，就会伤人的肺气。
3."久坐伤脾"，有的人懒，坐着觉得累，能坐不站，能躺着不坐着。中医认为这种人脾湿特别重，缺乏运动，他的脾的运化功能很弱。这样就带不走胃所消化的"水谷精气"，导致脾虚，身体逐渐会感觉吃饭不香了。特别是长时间的坐着，这实际上是消耗元气。有人会问，我没动怎么也消耗元气？其实坐着不动是暗耗元气。为什么呢？因为脾老不运化，人体的垃圾和毒素就会逐渐堆积，人就会越来越胖。
4."久坐伤骨"如果人老站着，就会伤骨，伤骨也就是伤肾。因为肾主骨髓。梦见太平间
5."久行伤筋"因为肝主筋，如果人过分劳动的话会伤肝的。
七伤：1."太饱伤脾"，是指我们在日常生活当中，吃的太饱，就会伤脾。因为这样会增加脾的运化负担，让她无形中调出更多的精气来。
2."大怒伤肝"人在大怒的时候对肝脏伤害最大。憋着，忍着也会伤肝。而凡事不动情，又不可能。所以人活着很难，只有靠自身的修为才能化解这一切。
3."房劳过度、久居湿地伤肾"，做办公室的人，平时伸伸懒腰对身体有好处，但一定要清楚到底伸到哪里效果最好。其实两臂上举拉伸的是胆经，胆经正好是生发之机，所以双臂向上多停留一会，就把胆经伸起来了，对人的生发之机有好处。在一个是拍胆经，从腿的环跳穴开始拍整个腿的侧面。上下一起活动，如果天天练习，对身体健康很有帮助。
4."过食冷饮伤肺"现在很多人动不动就大口大口的喝冷饮，这对肺伤害是很大的，而且也伤胃。有些小孩子脸上有座疮，就是过食冷饮造成的。溃疡性结肠炎也与过食冷饮有关，因为"肺与大肠相表里"如果过食冷饮，先是伤肺，然后伤到大肠。这个病让西医很伤脑筋，这个时候使用抗生素，只会越来越造成大肠菌紊乱，到最后只好用激素。可是用上之后，
又会造成骨头的病变，结果越来越糟。激素为什么会伤骨头呢？中医看来，激素是调动元气的。如果病人元气足的话，会有些效果，如果病人元气虚，就会越调越空，要么股骨头坏死，要么暴死。
5."忧愁思虑伤心"，过分的忧愁思虑的话就会伤心神。思虑伤脾，根据相生相克，木生火，火生土，土为脾，脾好比心的孩子，脾受到损害，就会向她的母亲火来接气，叫做"子盗母气"。
6."风雨寒暑伤形"，如果在穿衣服的时候，不知道调节的话，就会把形体伤了。
7."恐惧不节伤志"，如果成天到晚害怕，不知道节制，就会伤肾。
中医在暗示我们一个道理：所有的疾病都跟太过与不及有关，把握好度才是最关键的。
一年四季如何养身体呢？
春天是要养"生"，夏天要养"长"，秋天要养"收"，冬天要养"藏"--养的都是不同的气。
春天养生首先要晚睡早起，春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发。其次是广
步于庭。意思是在庭院里面大踏步的活动。第三是被发缓行，是指头发，形体上，不要有约束。穿一些宽大的衣服。三件事为了达到一个目的：以使志生，志是肾所藏之神。要让神表达出来，憋住了就没有升生机了。自然界必须是春、夏、秋、冬都有才是吉祥的。生发、生长到了一定的时候，必然会有收敛、收藏的阶段，否则事物就不能长久，身体也是一样。
举个例子：如果冬天藏精不够，春天就生发不起来，拿"非典"做例子，得"非典"的那些青壮年，都是冬天没养好，所以春天才会得病。秋天腹泻的病人特别多，能简单的说昨天吃的不好所以今天才腹泻的吗？人能吃什么拉什么啊？有那么快吗？绝对不是昨天的事篇二：郝万山说健康演讲稿(全)
百家讲坛-郝万山说健康
郝万山
阎青妤 个人简介
男，1944年11月出生，毕业于北京中医学院。现任北京中医药大学教授、主任医师、博士
研究生导师。为国家中医药管理局全国优秀中医临床人才培养专家委员会秘书组成员、中国老教授协会边缘科学专业委员会副主任委员、中华中医药学会仲景学说专业委员会委员、中国音乐学会常务理事。 马来西亚槟城中医学院终身客座教授、捷克中医学院永久客座教授。
主要业绩
林江国个人资料多年从事中医教学、临床和科研工作。为北京中医药大学优秀主讲教师、北京市教育创新标兵、国家中医药管理局全国优秀中医临床人才培养专家委员会优秀指导教师、国家中医药管理局中医经典著作全国示范教学《伤寒论》主讲人。中央电视台《百家讲坛》、山东教育电视台《名家论坛》等主讲嘉宾。多次应邀到新加坡、马来西亚、澳大利亚、法国、捷克、韩国，以及包括台湾、香港在内的国内多省市讲学交流。
临床对呼吸系统、消化系统、心血管系统的难治病证和精神抑郁症等的有丰富经验。 著有《郝万山伤寒论讲稿》、《伤寒论理论与临证》（台湾）。主编《伤寒论理论与实践》（全国高等中医药院校研究生规划教材）《伤寒论选读》(本科教材)等14部著作。副主编或合著《实用经方集成》、《伤寒论讲解》、《伤寒论校注》等16部著作，在国内外
发表有影响的论文70余篇。主讲并已出版的vcd或dvd有《郝万山伤寒论精讲》、《亚健康与养生》、《千古中医故事--张仲景》等。
研究方向
六经辨证的理论和应用研究。 经方防治常见病和疑难病的研究。 《伤寒论》文献研究。 ? 个人成就
专著有《郝万山伤寒论讲稿》、《伤寒论理论与临证》（台湾）。主编有《伤寒论理论与实践》（全国高等中医药院校研究生规划教材）《伤寒论选读》(本科教材)等12部著作。副主编或合著《实用经方集成》、《伤寒论讲解》、《伤寒论校注》等16部著作，在国内外发表有影响的论文70余篇。主讲并已出版的vcd和dvd有《郝万山伤寒论精讲》、《亚健康与养生》、《千古中医故事--张仲景》。
郝万山 ................................................................................................................................................ 1
01你是健康人吗 ............................................................................................................................... 3
02谁才是健康保护神 ..................................................................................................................... 11
03情绪左右健康吗 ......................................................................................................................... 19
04健康从心开始 ............................................................................................................................. 26
05小感冒 大学问 ........................................................................................................................... 34
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