考试焦虑自评量表(TAT)
考试焦虑直接影响到考试水平的发挥和成绩的提高,本量表帮助您判断自己的考试焦虑程度并为您提供一些意见和建议。请根据您的实际情况选择回答。
1.在重要的考试前几天,我就坐立不安了。
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2.临近考试时,我就泻肚子了。
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3.一想到考试即将来临,身体就会发僵。
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4.在考试前,我总感到苦恼。
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5.在考试前,我感到烦躁,脾气变坏。
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6.在紧张的温课期间,常会想到:“这次考试要是得到个坏分数怎么办?
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7.越临近考试,我的注意力越难集中。
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8.一想到马上就要考试了,参加任何文娱活动都感到没劲。
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9.在考试前,我总预感到这次考试将要考坏。
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10.在考试前,我常做关于考试的梦。
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11.到了考试那天,我就不安起来。
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12.当听到开始考试的铃声响了,我的心马上紧张地急跳起来。
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13.遇到重要的考试,我的脑子就变得比平时迟钝。
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14.看到考试题目越多、越难,我越感到不安。
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15.在考试中,我的手会变得冰凉。
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16.在考试时,我感到十分紧张。
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社保卡怎么用17.一遇到很难的考试,我就担心自己会不及格。
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18.在紧张的考试中,我却会想些与考试无关的事情,注意力集中不起来。
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19.在考试时,我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。
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20.在考试中,我会沉浸在空想之中,一时忘了自己是在考试。
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21.考试中,我想上厕所的次数比平时多些。
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top亲李孝利22.考试时,即使不热,我也会浑身出汗。
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23.在考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅。
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24.考试时,我经常会看错题目。
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25.在进行重要的考试时,我的头就会痛起来。
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26.发现剩下的时间来不及做完全部考题,我就急得手足无措、浑身大汗。
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27.如果我考了个坏分数,家长或教师会严厉地指责我。
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28.在考试后,发现自己懂得的题没有答对时,就十分生自己的气。
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29.有几次在重要的考试之后,我腹泻了。
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30.我对考试十分厌烦。
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31.只要考试不记成绩,我就会喜欢进行考试。
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32.考试不应当像在这样的紧张状态下进行。
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33.不进行考试,我能学到更多的知识。
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计分与评价:统计你所填的各个字母的次数,每填一个A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。用下列公式可以算出你的总得分:总得分=3×填A的次数+2×填B的次数+填C的次数,根据你的总得分查下面的评价表,就可以知道你的考试焦虑水平。 总分焦虑水平 0-24镇定 25-49轻度焦虑 50-74中度焦虑 75-99重度焦虑。 先计算一下自己的分数,在之后的文章中会有相应的解释,以及如何应付考试焦虑的妙招!
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