含磷高的食物
欧阳光明（2021.03.07）
含磷高的食物总排行---------------------------------------2页
薯类淀粉 ------------------------------------------------3页
谷类 ----------------------------------------------------4页
干豆类 --------------------------------------------------5页
蔬菜类 --------------------------------------------------6页
菌藻类 --------------------------------------------------7页
水果类 --------------------------------------------------8页
坚果种子 ------------------------------------------------9页
畜肉类 --------------------------------------------------10页
禽肉类 --------------------------------------------------11页
乳类 ----------------------------------------------------12页
蛋类 ----------------------------------------------------12页
鱼虾蟹贝 ------------------------------------------------13页
小吃甜饼 ------------------------------------------------14页
不系安全带扣几分速食 ----------------------------------------------------15页
软饮料 --------------------------------------------------16页
糖蜜饯类 ------------------------------------------------17页
油脂类 --------------------------------------------------17页
调味品类 ------------------------------------------------18页
药食类 --------------------------------------------------19页
含磷高的食物
排名
食物
含磷
排名
食物
含磷
1
酵母(干)
1893 毫克
2
口蘑(白蘑)
1655 毫克
3
羊肚菌[干狼肚]
1193 毫克
4
小麦胚粉
1168 毫克
5
南瓜子仁
1159 毫克
6
曲拉
1135 毫克
7
全脂加糖奶粉
1018 毫克
8
丁香鱼(干)
914 毫克
9
鸡蛋黄粉
905 毫克
10
西瓜子(话梅)
868 毫克
11
西瓜子仁
818 毫克
12
蛏干[蛏子缢，蛏青子]
791 毫克
13
荆豆
785 毫克
14
鸡蛋粉[全蛋粉]
780 毫克
15
奶豆腐(脱脂)
773 毫克
16
西瓜子(炒)
765 毫克
17
白沙蒿籽[沙蒿籽]
757 毫克
18
鲮鱼(罐头)
750 毫克
19
奶疙瘩[奶酪干，干酸奶]
689 毫克
20
酸酪蛋
682 毫克
21
麸皮
682 毫克
22
虾米[海米，虾仁]
666 毫克
23
奶豆腐(鲜)
657 毫克
24
麻子籽
631 毫克
25
芝麻酱
626 毫克
26
可可粉
623 毫克
27
松子(生)
620 毫克
28
契达干酪(脱脂)
顺义旅游620 毫克
29
葵花子仁
604 毫克
30
虾皮
582 毫克
31
胡麻籽
577 毫克
32
全脂速溶奶粉
571 毫克
33
松子仁
569 毫克
34
葵花子(炒)
564 毫克
35
鸭胰
554 毫克
江宏恩电视剧36
莲子(干)
550 毫克
37
羊肉干
546 毫克
38
甲级龙井
542 毫克
39
沙蓬子[沙米]
542 毫克
工作检讨40
黄毛籽
539 毫克
41
肯德鸡[炸鸡]
530 毫克
42
芥茉
530 毫克
43
木豆[扭豆，豆蓉]
528 毫克
44
大红菇(干)[草质红菇]
523 毫克
45
沙鸡
522 毫克
46
山核桃(干)
521 毫克
47
苜蓿籽[紫苜蓿籽]
520 毫克
48
芝麻籽(黑)
516 毫克
49
芝麻籽(白)
513 毫克
50
马牙大豆
510 毫克
51
扇贝(干)[干贝]
504 毫克
52
黑豆[黑大豆]
500 毫克
53
鲚鱼(大)[大凤尾鱼]
498 毫克
54
契达干酪(普通)
490 毫克
55
枝竹
490 毫克
56
婴儿营养粉[婴宝*5410*]
490 毫克
57
杏仁(烤干，加盐)
489 毫克
58
杏仁(烤干，不加盐)
489 毫克
59
桑葚(干)
486 毫克
60
达乌里胡枝子籽[牛枝子籽，豆豆苗籽]
486 毫克
61
白菜(脱水)
485 毫克
62
新个税标准
杏仁(漂白后)
480 毫克
63
杏仁(原味全部)
474 毫克
64
火鸡腿
470 毫克
65
全脂牛奶粉
469 毫克
66
冬菇(干)[毛柄金线菌]
469 毫克
67
红烧鸭(罐头)
467 毫克
68
杏仁(过油炸干)
466 毫克
69
黄豆[大豆]
465 毫克
70
牛肉干
464 毫克
71
鲚鱼(小)[小凤尾鱼]
460 毫克
72
婴儿奶粉
457 毫克
73
贻贝(干)[淡菜，壳菜]
454 毫克
74
蚕豆(烤)
454 毫克
75
红果(干)
440 毫克
76
肚里黄
436 毫克
77
营养乳儿糕
435 毫克
78
牛脑
435 毫克
79
青稞炒面
430 毫克
80
奶片
427 毫克
81
黑笋(干)
426 毫克
82
榛子(炒)
423 毫克
83
豆腐丝(油)
423 毫克
84
榛子(干)
422 毫克
85
蚕豆
418 毫克
86
婴儿奶糕
415 毫克
87
墨鱼(干)[曼氏无针乌贼]
413 毫克
88
酵母(鲜)
409 毫克
89
青稞
405 毫克
90
青豆[青大豆]
395 毫克
91
黄豆粉
395 毫克
92
腰果
395 毫克
93
鱿鱼(干)[台湾乌贼]
392 毫克
94
红茶
390 毫克
95
芸豆(杂，带皮)
386 毫克
96
大麦[元麦]
381 毫克
97
鳟鱼[红鳟鱼]
374 毫克
98
辣椒粉
374 毫克
99
酱油膏
374 毫克
100
银耳(干)[白木耳]
369 毫克
含磷高的薯类淀粉食物
排名
食物
含磷
排名
食物
含磷
1
魔芋精粉[鬼芋粉，南星粉]
272 毫克
2
马铃薯粉
123 毫克
3
甘薯片[白薯干]
115 毫克
4
马铃薯丁(脱水)
87 毫克
5
木薯
50 毫克
6
甘薯(白心)[红皮山芋]
46 毫克
7
马铃薯[土豆，洋芋]
40 毫克
8
甘薯(红心)[山芋，红薯]
39 毫克
9
蚕豆淀粉
29 毫克
10
团粉[芡粉]
25 毫克
11
玉米淀粉
25 毫克
12
粉条
23 毫克
13
粉丝
16 毫克
14
桂花藕粉
13 毫克
15
甘薯粉[地瓜粉]
12 毫克
16
豌豆淀粉
10 毫克
17
藕粉
9 毫克
18
豌豆粉丝
9 毫克
含磷高的谷类食物
排名
食物
含磷
排名
食物
含磷
1
小麦胚粉
1168 毫克
2
麸皮
682 毫克
3
肚里黄
436 毫克
4
青稞
405 毫克
5
大麦[元麦]
381 毫克
6
黑米
356 毫克
7
高粱米
329 毫克
8
小麦
325 毫克
9
早糯谷
297 毫克
10
荞麦
297 毫克
11
荞麦(带皮)
296 毫克
12
早籼
257 毫克
13
玉米(白，干)
244 毫克
14
苦荞麦粉
244 毫克
15
大黄米[黍子]
244 毫克
16
玉米面(强化豆粉)
234 毫克
17
糜子米(炒米)
233 毫克
18
小米
229 毫克
19
玉米(黄，干)
218 毫克
20
薏米[薏仁米，苡米]
217 毫克
21
糜子(带皮)
205 毫克
22
玉米面(黄)
196 毫克
23
早籼(标二)
192 毫克
24
小麦粉(标准粉)
188 毫克
25
玉米面(白)
187 毫克
26
紫红糯米[血糯米]
183 毫克
27
面条(特粉，切面)
181 毫克
28
面条(均值)
162 毫克
29
小米面
159 毫克
30
挂面(标准粉)
153 毫克
31
籼米(标一)
146 毫克
32
烙饼(标准粉)
146 毫克
33
玉米糁(黄)
143 毫克
34
面条(干切面)
142 毫克
35
面条(标准粉，切面)
142 毫克
36
早籼(标一)
141 毫克
37
早籼(特等)
141 毫克
38
晚籼(标二)
141 毫克
陈数整容
39
晚籼(标一)
140 毫克
40
挂面(精制龙须面)
137 毫克
41
馒头(标准粉)
136 毫克
42
挂面(均值)
134 毫克
43
薏米面
134 毫克
44
空锅饼
133 毫克
45
水面筋
133 毫克
46
油饼
124 毫克
47
粳米(标四)
123 毫克
48
粳米(标一)
121 毫克
49
小麦粉(特二粉)
120 毫克
50
玉米(鲜)
117 毫克
51
小麦粉(富强粉，特一粉)
114 毫克
52
糯米[江米](均值)
113 毫克
53
籼米(标准)[机米]
112 毫克
54
挂面(富强粉)
112 毫克
55
稻米(均值)
110 毫克
56
粳米(标三)
108 毫克
57
馒头(均值)
107 毫克
58
香大米
106 毫克
59
烧饼(加糖)
105 毫克
60
晚籼(特等)
104 毫克
61
粳米(标二)
99 毫克
62
油面筋
98 毫克
63
通心面[通心粉]
97 毫克
64
粳糯米
94 毫克
65
面条(虾蓉面)
92 毫克
66
面条(富强粉，切面)
92 毫克
67
籼米(优标)
85 毫克
68
籼糯米
82 毫克
69
粳米(特等)
80 毫克
70
馒头(富强粉)
78 毫克
71
油条
77 毫克
72
花卷
72 毫克
73
籼米粉[排米粉]
62 毫克
74
粳米饭(蒸)
62 毫克
75
米饭(蒸)(均值)
62 毫克
76
籼米粉(干，细)
53 毫克
77
优糯米
48 毫克
78
莜麦面
35 毫克