王太利老婆2023午餐吃什么健康美味呢？
讲究科学搭配
  (一)茭白肉丝--素什锦
一张旧照片的作文  主菜：鲜肉.茭白.圆椒。副菜：黄瓜.腐竹.胡萝卜.黑木耳。
  (二)海带肉丝--素什锦
  主菜：鲜肉.浸海带.榨菜.青椒。副菜：西芹菜.西兰花.油面筋.水发肉皮。
  (三)韭芽猪肝丝--素什锦
怎样共享文件  主菜：韭芽.猪肝.瘦肉。副菜：茭白.油面筋.芦笋.黑木耳。
冯少峰  (四)莴笋肉丁--木耳菜
  主菜：肥瘦肉.莴笋.胡萝卜。副菜：木耳菜.花生.虾皮。
  (五)肉末豆腐--香菇小白菜
  主菜：肥瘦肉.豆腐.青椒.竹笋.芝麻。副菜：小白菜.香菇
  (六)土豆肉排--香菇菜心
  主菜：肉排.土豆.西芹。副菜：油菜.豆腐乾丝.香菇。
  (七)鸡蛋肉块--生菜
  主菜：小鸡蛋.肥瘦肉.青椒丝。副菜：生菜.虾皮.枸杞子。
  (八)苹果什锦--金针菇
  主菜：苹果.瘦肉.鸡肝.圆椒。副菜：金针菇.海蜇丝.香菜末。
 
午餐两忌
  1、宜吃蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增
加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。
  2、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。
 
午餐两宜
李胜基允儿强心脏  俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的'人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。
  主食根据三餐食量配比，应在150～200 克左右，可在米饭、面制品(馒头、面条、大饼、玉米面发糕等)中间任意选择。
  副食在240～360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。
  一般宜选择50～100 克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。
  但是，中午要吃饱，不等于要暴食，一般吃到八九分饱就可以。若是白领族少劳力的工作在选择午餐时，可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配。
 
陈怡蓉个人资料健康营养午餐食谱大全
  1、忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。
  2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。