单杠⼀脚蹬地翻⾝上成⽀撑
单杠⼀脚蹬地翻⾝上成⽀撑这个动作难度不⼤,但是由于学⽣平时接触单杠少,⽽⼩学⽣⾝体⼀但倒过来,他就会不辩⽅向甚⾄左右。⼩学⽣普遍上肢⼒量⼩,胆⼦⼩,害怕受伤。这给学⽣学习带来了⼀些困难。⽽单杠教学是⼀项长期磨练的过程。对此,本⼈通过教学实践总结了⼀些教法,现介绍如下:
1、单杠翻⾝上的动作要点:屈臂正握杠,双脚前后站⽴。⼀脚蹬地经前、向上、向后⽤⼒摆起,另⼀脚蹬地迅速赶上前⾯摆动脚的同时拉臂倒肩,当腹部贴杠,两腿⾄杠后⽔平部位时,制动腿,上体抬起,翻腕上成⽀撑。
教学重点:摆动腿摆动的⽅向,摆动腿与蹬地腿的协调⽤⼒。
教学难点:两臂⽤⼒引体使胸腹近杠。
2、教学⽅法:
(1)由于学⽣上肢⼒量差,在平时课堂上就多做⼀些辅助练习,如引体向上,悬垂收腹举腿练习,以引导教学。辅助性练习内容的形式要灵活多样,可以因组⽽异,因性⽽别,也可以因⼈⽽异,原则是有利于教学任务的完成。泥鳅汤的做法
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(2)可采⽤诱导式练习,以便学⽣尽快掌握动作要领。如两⼈⼀组做背对背互背动作,背⾄前倾位置时,被背者要求头部适度紧张,两腿慢慢举起。练习者可先在垫⼦上做,以防⽌意外,之后再杠下练习,体会动作的收腹举腿及摆动⽅向。
(3)在单杠下放⼀跳箱盖,单脚蹬跳箱盖做提⾼蹬地⾼度的练习。
(4)在单杠的后⽅上放⼀标志物(如⼿),诱导摆腿的⽅向。
空调不制热怎么回事(5)由杠上⽀撑开始,屈体前翻,贴杠下滑⾄⼤腿中部,再⽤⼒拉臂还原成正撑,这主要让学⽣体会蹬地后翻上时⾝体翻转和臂拉引的动作。
(6)由于在低单杠做动作,对于两臂⽤⼒引体及摆腿⽅向不太明显,教师可在⾼单杠上做慢翻上动作。这样,学⽣对动作看的⽐较清晰,理解的也⽐在低单杠上做⽰范深刻、透彻。
路考步骤(7)加强保护与帮助。教师站在杠前,练习者的体侧。当练习者蹬地后,⼀⼿托其臀,⼀⼿托其肩帮助翻转。当练习者两腿制动时,⼀⼿托肩,另⼀⼿托腿。同时加以语⾔提⽰。
(8)独⽴完成动作练习。
体操教学注意运⽤教学⽅法:体操技术教学的直观教学⽅法,是综合的直观。学⽣学习动作不仅通过猪哥亮的老婆
听觉、视觉、触觉来直接接触客观事物或声⾳传来的信息,⽽且还要学⽣亲⾃操作,经过⾃⾝的本体感觉来体会和理解动作,缺少其中⼀个都会影响学⽣掌握动作。随着体操技术⽇益复杂,新技术不断出现,学⽣掌握动作过程中,对空间、时间的感觉能⼒要求越来越⾼,尤其悬空翻转体、腾越等动作。如果学⽣缺乏感觉能⼒,是会影响掌握动作的,只有当学⽣对动作有了时间、空间的感觉能⼒时,动作才会达到熟练和有把握的程度。可见,动作幅度、空间的感觉能⼒是很重要的,它是伴随着动作不断熟练⽽提⾼的,反过来感觉能⼒的提⾼,⼜会促使动作更加熟练和有把握。因此,体操技术教学应当重视培养学⽣这种感觉能⼒。课堂上还要注意培养学⽣的观察⼒。在体操技术教学活动中,学⽣除了观察教师⽰范动作、挂图、教具模型演⽰、标志物等之外,观察同伴之间的动作机会更多。教师应当指导学⽣观察什么、怎么去观察等等。⽐如,教师做了正确动作,⼜做错误动作,让学⽣观察,⽽后叫学⽣对⽐,使学⽣明确什么是正确的动作,错误动作错在什么地⽅。有时教师叫出不同错误类型动作的学⽣,让他们分别做动作,全班同学观察,⽽后进⾏分析对⽐,出错误的因果关系及改正的⽅站等,⽇久天长就会提⾼学⽣的观察⼒,也培养了分析问题和解决问题的能⼒。体操技术教学中,教师做⽰范动作是很重要的。⽰范的动作应是动作的典范。⽰范是最⽣动最逼真的直观教学,正确优美的动作,不仅可以使学⽣建⽴正确的动作表象和概念,还可以引起学⽣学习动作的渴望⼼理,激发起学⽣的积极性。因此,教师做⽰范动作对提⾼教学效果有重要作⽤。
⽰范应做到以下⼏点:1、教师做⽰范动作⼒求做得规格,正确,轻松和优美,给学⽣留下深刻印象,
使学⽣看完⽰范后就产⽣跃跃欲试之感。因此,教师要不断地提⾼⽰范动作的质量。2、⽰范动做要有⽬的性。如新授教材,为了使学⽣建⽴完整的动作表象,⼀般可先做⼀次完整动作⽰范,随着教学进程,可做分解⽰范或重点⽰范、慢速⽰范等,这种⽰范可以加深对动作细节和技术关键的认识。当教材将要结束转⼊学习新教材之前,为了培养学⽣观察⼒和分析、解决问题的能⼒,教师要有计划地进⾏正误对⽐⽰范,组织学⽣观察,进⾏分析对⽐,使之对动作加深理解,这是提⾼教学效果不可缺少的环节。3、要选择合适的⽰范位置。⽰范讲究⽰范⾯或⽰范⽅向,在竞技体操各项⽬教学时,通常是学⽣站在器械两侧,从侧⾯观察⽰范动作。所以,,竞技体操教学最常⽤的是侧⾯⽰范。
在学习完动作后,就经常复习,防⽌过⼀段时间⼜“跑法”。即忘了动作。体育教学是项⽇积⽉累的⼯作,只有持之以恒,才能见成效。
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