器械教学法教案
一、作业准备
跑步走、1、2、3、4、立定、稍息、立正、（考官同志；那曲支队姜峰参加总队“器械”四会教练员评比列队完毕、请指示。）、稍息、在训练之前为防止训练伤发生、接下来我们首先进行活动身体、立正、向前一步走、甩手、揉肩、稍息、然后进行验杠，两端钢索固定稳定、横杠稳定无松动可以开展器械训练。
课目：器械
内容：单杠卷身上
方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。
时间：1课时
地点：器械训练场；该训练场器械牢固、适合开展器械训练
要求：1.训练场上遵守训练场纪律、做到令行禁止、一切行动听指挥。
2.认真听讲解、仔细看示范、训练中积极开动脑筋、认真摸索动作要领
3.严格按要求完成练习、不得做没有安排的其他技术动作。
以上要求、您；能不能做到
教学依据：以___中国人民武装警察部队下发的《入伍训练教材》为依据。
器材保障：训练垫、滑石粉。
（一）作业实施
（一）理论提示；器械训练是增强军人体质的基础训练、强健的身、是各项军事练的基础、是组成战斗力诸多因素里面的重要基础、而且还可培养严守纪律、英勇果断积极主动、吃苦耐劳等优良品质、以及活跃部队文化生
今天你要嫁给我歌词活、都具有重要意义。
（二）讲解示范
根据课程安排今天由我和同志们共同学习和研究单杠卷身上。
卷身上是体操单杠运动中的上杠动作之一，多个卷身上动作连续起来、就是部队中常见的单杠锻炼运动；单杠二练习。
其口令下达为、器械准备位置、上器械、入列。
在未讲解动作要领前、为了给您一个直观完整的印象、我做一遍示范动作、请注意观看。
结合动作、讲解要领；当听倒上器械的口令是按照齐步走动作要领走到杠下准备、而后迅速偏头标杠、两手后挥、两腿弯曲、脚跟并拢微离地面、然后利用两脚脚尖蹬力跳起握杠成正握直臂悬垂2至3秒、而后屈臂拉杠爆发式用力、同时两腿并拢伸直含腹收胸举他向后上方伸出过杠、抬头挺胸伸直臂成正撑。
下杠时；上体后倒、微收腹屈臂两腿向前自然送出、顺势伸直臂跳下。
注意事项；拉杠引体时、不宜过早抬头后倒、以免造成收腹举腿困难、上体后倒时、继续引体；做好颈部、肩
部准备活动；保护人员注意力集中在操练者身上、防止脱手。
为了给您加深印象请在看一遍示范动作、请注意观看。
炉石黄金卡包刚才我对单杠卷身上动作要领进行了讲解示范、您是否清楚。
（三）组织练习
同志们、为了尽快熟悉和掌握动作要领、接下来我们进行组织训练、我将组织训练分为3个步骤
一、体会练习
二、分解练习
三、连贯练习
易犯毛病
1、抬头挺胸过早
2、收腹举腿不协调
3、向前跳下站不稳
（一）体会练习
接下来、我们首先进行个人体会练习，主要用于对所讲动作要领进行体会、在体会中着重体会屈臂拉杠、收腹举腿等动作。
为防止训练事故的发生、保护者站在杠下一侧、当操作者卷身上应当手推臀部和肩部向上助力完成、下杠时保护者向右转向前两步向左转进协助下杠、防止训练人员跳下摔倒。
彭昱畅的自拍和他拍接下来我们进行训练。
“停”在刚才的体会练习中、您训练热情高、体会认真、对动作有了初步的了解、但还存在几点不足；1抬头挺胸过早、2收腹举腿不协调等问题。
（二）分解练习
针对以上问题接下来我们进行分解练习、分解练习是由简到繁、由易到难、循序渐进的训练方法、我把单杠卷首上分为4个步骤。
其口令下到为；上器械、1、2、3。
为你使您尽快掌握动作要领、我做一遍示范动作、请注意观看。
辛巴个人简历资料单杠卷身上—分解练习；上器械、1、2、3。
结合动作讲解要领。
当听到上器械的口令时；迅速走到杠下、是双手后挥成预报姿势，当听到1的口令时；利用两腿脚脚尖蹬力腿握杠成直臂悬垂，当听到2的口令是；屈臂拉杠、收腹举起腿脚紧贴于杠向后上方伸出过伸直臂成正撑、在操作者收腹举腿过杠时保护者应该进行辅助、以免发生意外，当听到3的口令是；含胸收腹，重心前移、两腿自然向前送出、顺势缓慢跳下，保护者应到下杠位置进行保护。
为了给您加深印象，请在看一遍示范动作，请注意观看。
接下来我们进行训练。
“停”通过刚才的分解练习，您在对动作要领上有了基本的了解，但为了你的动作熟练掌握动作接下来我们进行连贯练习。
（3）连贯练习
连贯练习主要用于综合前两种训练方法，使动作达到正规划、规范化。
其口令下达为；器械准备位置、上器械。
我将练习规定在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到3次，间歇时间为60－90秒。草莓的英语
接下来继续连贯练习，器械准备位置、上器械。
“停”通过连贯练习来看、您基本上掌握了单杠卷身上的动作要领，本节课到此结束。
三、作业讲评
（稍息、讲评、稍息）我们利用一节课的时间对单杠卷身上进行学习、目的让你熟练掌握动作要领、提高身体的协调力、为今后的训练正规化打下坚实的基础、训练中我们采用了体会练习、分解练习、连贯练习、等训练方法。从训练情况来看、您已基本上熟悉和掌握了单杠卷身上的动作要领、达到了预期的目的。希望你在以后继续发杨不怕苦、不怕累的精神。下节课我们将对双杠二练习继续学习、希望你在课前做好预习准备。讲评完毕。
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