张晨光电视剧
篇一:《引体向上》
涂经纬个人资料 篇二:《引体向上》
引体向上 引体向上，体育中考和高中体育会考的考试选择项目之一，主要测试上肢肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量的考查项目，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。是最基本的锻炼背部的方法，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。
啤酒生产工艺流程 引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做得多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。 初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习，或请人上托助练。同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体（有一人抬腿）、各种俯卧撑、屈臂引体、仰卧起坐等练习。
引体向上种类多种多样，主要分为静力引体向上和借力引体向上（可以摆动身体）两大类。
另外，5045次是人类有记载在引体向上这个简单运动上所能达到的最高数字。 起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。
动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。 呼吸方法：身体上拉时呼气，下垂时吸气。
注意要点：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。
拍篮球
动作方法：自然姿势站立，双脚微曲，上体微前倾，抬头原地进行拍球动作练习，看谁拍的次数多。 动作要点：动作柔和，张开手指，手接触球后，抓和压结合拍球。
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称"透索"，宋称"跳索"，明称"跳百索"、"跳白索"、"跳马索"，清称"绳飞"，清末以后称作"跳绳"。
作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。
1.平衡
跳绳时重心要落在前脚掌，双膝微屈。跳起时脚离地不应超过1寸。上体保持正直，眼看前方。跳绳时手腕用力，肘部贴近身体。
2.跳起
脚跺、小腿、膝关节、髋关节一起用力，通过前脚掌推起身体。脚离地时脚趾朝下。
3.落地
动作柔和，由踝、膝、髋共同缓解冲击力。脚与地面的接触应尽量短促，脚跟不触地。不要摇一次绳跳两下，那样降低了运动强度。
4.两脚交替跳
动作类似原地跑步。开始慢，再逐渐加速。脚不要向后撩得太高，那样容易挡住绳子的路线。
篇三:《引体向上 男人的运动》
引体向上--男人的运动
2015年11月27日下午15：00男子引体向上比赛正式开始，作为场外的观众，我内心激动万分。
看看，运动员双手已经握住了横杆，他的眼中含着自信、含着坚定、含着斗志，他的身躯不是最雄壮的，但他的双臂确实最有力的。身体的每一次上升，双臂和腰都用上了力道，到达临界点时，他虽疲累万分，但仍咬牙坚持着，冬日的寒冷驱散不了他的热气，他的汗慢慢滴下。
引体向上是男人的运动，但是现在大部分男生却无法展现这项运动的魅力。所以，我今天看到了那充满着男性魅力的运动员们时，心潮澎湃。
基础一队的陈家瑞、马春雷、伍世峰就参加了男子引体向上决赛，让我们为他们欢呼、为他们呐喊、为他们鼓掌！
篇四:《怎么做引体向上》
引体向上是体操运动员和登山运动员的必修课，也是衡量个体力量素质的一个重要标准。引体向上--作用于中背部（背阔肌）徒手即可练习的动作，注意保持
正确姿势：
（1）起始姿势--两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。
（2）动作过程--用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。
萧正楠女友 （3）呼吸方法--将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。
（4）注意要点--上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。健美运动里的引体向上，名称虽然相同，但训练目的与动作方式大相径庭。首先，健美运动中的引体向上追求的是质量而非数量。当然并非说故意减少次数，而是因为要完成高质量的引体向上，你就不可能做
太高的次数。其次，动作不太相同。健美的目的是更好的刺激肌肉，而非完成动作，动作只是手段。所以引体向上的动作只粗略分为宽握中握窄握，颈前颈后等。真正标准的动作要靠自己的感觉来定，因为每人骨架结构不同，训练时感觉也不一样，只有通过自己的长期训练和领悟，准刺激自己特定部位最好的方法。但是有一点对大家都一样，就是训练时要到背部发力的感觉，这非常重要。记住不是胳膊，而是感觉背部发力带动胳膊。想培养出这种感觉，建议先轻重量练练单手划船。其他的没什么好说的，就是腿要盘起来，方便保护，也减少借力。引体向上的技巧与锻炼 准备动作：
（1） 跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。2） 保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。 训练动作：
3） 缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。4） 慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。5） 重复上述动作，直至完成一组练习。动作要领：? 保持身体挺直而稳定；你的肘部和肩部应当是全身唯一运动的部位。--------------------------------------------------------------------------------
你可以用你的腹部和你的腰力向前摆动，两手臂用力向上拉。我相信也能做个十几个
-------------------------------------------------------------------------------- 两手臂用力向上拉 腹部想上吸
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引体向上是考察整体臂部力量的动作，你可以在家做俯卧撑，按组做，1个月内逐渐加量！锻炼你的臂部力量。还要多实践引体向上，个单杠多多练习，你只能做3个也不一定是你的力量问题，也可能是不适应这个动作，所以多多体会！ 另外引体向上是爆发性运动，很容易拉伤，做之前要充分热身！你还有1个月的时间，要小心受伤！
篇五:《女子仰卧起坐,男子引体向上,坐位体前屈测试。》
宁德市高级中学体育与健康课教案格式{引体向上作文}.
作文专题训练之细节描写
教学目标：
知识与技能：通过赏析例文中一些精彩的细节描写片段，学习和仿用细节描写，并用于写作之中，感受细节描写的好处。
过程与方法：赏析富有情趣的细节描写，描写一些细节动作。
情感态度与价值观：培养的观察能力，引导学生善于观察、发现生活中的细节，形成积极的人生态度。
重点：学习细节描写，体会其作用。
难点：运用细节描写并能运用到写作之中。
课时安排：
两课时
教学过程：
一、导语
细节描写是文章中的花朵，要使花朵漂亮，就要进行细节描写。我们要用善于观察的眼睛，捕捉生活中的细节。如果用我们的眼睛，再用我们爱心去感受生活，我们生活的花朵同样回更加灿烂。如下面这段文字："天边那一弯新月发出淡淡的清辉，静静地洒在阳台上。迷朦的月下，那些白天里姹紫嫣红的花，青翠欲滴的叶，都显得暗淡多了。这时候，几朵刚开的昙花冰清玉洁，散发出缕缕清香，沁人心脾。啊！还有一朵正含苞欲放的蕾儿，会不会开呢？我端详了好一会儿，忽然间，花蕾动了一下终于，花蕾尖上不知不觉裂开了一个小孔，接着，小孔缓缓地张开，然后花瓣一片片地逐渐舒展开来。那一片片花瓣象是水晶雕成的，连一条条花脉都看得清清楚楚；花心洁白柔嫩，花边透出了一层鹅黄。" 作者对花作了详尽的描写，花的质地、气味、彩、纹路，花蕾开放的整个过程，让人如临其境，写得细腻生动。从技巧上讲，细节描写是记叙文写作的第一步，也是美化记叙文语言的重要方法。
二：古诗激趣，聚焦细节
1、 展示诗
约 客 //赵师秀
黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花。
2、 使诗词韵味无穷，摇曳多姿是什么？为什么？
析："闲敲棋子落灯花" 中"闲敲"这一细节，表达了诗歌主人公因约客不来夜过半的烦躁。
3、细节的内涵
从上面的赏析中我们不难体会到细节其传神之处，那么，什么叫细节描写呢？
韩国男明星谁最帅 细节描写是指抓住生活中的细微而又具体的典型情节，加以生动细致的描绘，它具体渗透在对人物、景物或场面描写之中。它是塑造人物，达到典型化的重要手段。
好的作品之所以能动人肺腑，精彩动人的细节描写是功不可没的。
三、怎样进行细节描写。王菲第一任老公
一）选择最佳的点进行细节描写
1、综合细描，第一步是选点。
选点的这个"点"应该是对中心有作用的"点"，只有"点"到位，才不至于跑题和偏题。比如以"母爱"为话题，我们选点可以是妈妈给自己加上一件外衣的动作点，可以是妈妈注视自己模样的状态点，可以是告诉自己如何做人的语言点等，其实，这个选点在某种意义上和选材相关，但不管选哪个点，都应该是表现"母爱"主题的。当然，不能正确选择"点"，我们将无法展开描述，当然也就面临着跑题和偏题的可能性了。因为"皮之不存，毛将焉附？"
而这个最能表现主题的"点"也正是我们在写作时需要特写和加以浓墨重彩着力渲染之处。那么，选择什么样的点进行细节描写才是最好的呢？
老舍说过："描写人物最难的地方是使人物能立得起来。我们都知道利用职业，阶级，民族等特，帮助形成特有的人格；可是这些个东西并不一定能使人物活跃。我们须随时用动作表现出他来。每一个动作中清楚的有力的表现出他一点来，他才越来越活泼，越实在。这样，人物的感诉力才能深厚广大。"
老舍这段话的意思是--只有成功地描写人物的动作，才能使读者真切地感到作者笔下的是一个个栩栩如生的人物，他的精神世界才能得以充分的展示，形象才能真正站立起来。足见精彩的动作描写对于展示人物形象的重要作用。
动作描写是刻画人物的重要方法之一。人物的每一个行动都受到自己思想、性格的制约。对人物富有特征性的动作进行成功的描写，可以交代人物的身份、地位，可以反映人物心理活动的进程，可以表现人物的性格特征，有时候还能推动情节的发展。
由此，我们认为在记叙类的文章中应选择最能表现主题的"动作点"，以动作细节描写为主，辅以肖像细节描写、语言细节描写、心理细节描写和环境细节描写等进行综合细描。
选择事情发生过程中最重要的一个动作点去描写，辅以其他描写方法、其他角度，才能把语言的力量集中到一处，最大程度地展现出文字的功底。如果把动作发生以前、发生过程中、结束以后的情况等等全都原原本本地记录下来，文章就没有了重点，我们只能知道人物每一步所做的内容；而且容易形成流水账，篇幅冗长，笔墨均分，乏味而平淡。这是同学们在记叙事情的时候，最容易出现的问题。动作进行的过程中必有精彩的亮点，把握住这个亮点进行具体描写，不仅能突出事情的重点部分，显示出人物的性格特点、内心活动、处世态度、思想品质等等，还给读者留下强烈而深刻的印象。
2、选点举例及点评
片段一
那天，我们上地理课，一位同学和老师顶嘴。这件事不知怎么传到了班主任的耳朵里，只见她踱进教室，扫视大家，问："谁干的？站起来！可以从轻发落。"教室里只有四种声音：老师的脚步声、我们的呼吸声、心跳声、钟表的滴答声。"快站起来！别耽误大家时间！"由于是下课时间，大家都浮躁了起来。"就是！"同学们应和着。他站起来了，满脸涨得通红。老师首先表扬了他的诚实，接着把他平静地带到了办公室。
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