第３８卷第３期军事体育学报Ｖｏｌ.３８㊀Ｎｏ.３㊀２０１９年７月
ＪｏｕｒｎａｌｏｆＭｉｌｉｔａｒｙＰｈｙｓｉｃａｌＥｄｕｃａｔｉｏｎａｎｄＳｐｏｒｔｓ
Ｊｕｌ.２０１９㊀
基金项目：后勤科研重大项目 军人健康强健和作业效能提升一体化保障关键技术研究(ＡＷＳ１７Ｊ０１４)ꎻ国家体育总局课题 国家游泳队备战２０１８年亚运会和短池世锦赛的成绩分析(ＨＷ１８０５７)ꎻ收稿日期:２０１９－０６－１０
作者简介：刘宇博(１９８８－)ꎬ男ꎬ辽宁抚顺人ꎬ助教ꎮ研究方向：军事体育教学训练ꎮ
刘宇博ꎬ张绍勇ꎬ郭法博
(海军士官学校基层管理系ꎬ安徽蚌埠２３３０００)
摘㊀要：单杠引体向上是全军官兵体能训练考核的重难点课目之一ꎬ在训练和考核过程中发现训练伤病
率高ꎬ通过率低ꎬ成绩提升困难等问题ꎮ通过文献资料㊁专家访谈和实地考察等方法ꎬ分别从单杠引体向
上的实战内涵㊁模式分析和训练准则三个要点入手进行初步探索ꎬ着重解决 为什么要练 练成什么样 以及 有哪些注意事项 三个重点问题ꎮ为提升官兵训练效果ꎬ更好的满足实战化需求提供理论和实践参考ꎮ
关键词：引体向上ꎻ实战化ꎻ要点
中图分类号:Ｇ８３２ ２㊀㊀㊀文献标识码:Ａ㊀㊀㊀文章编号:１６７１－１３００(２０１９)０３－０００７－０４
陈一冰老婆㊀㊀单杠引体向上是«军事体育训练大纲»要求下的全军通用考核课目之一ꎬ也是各军兵种３９岁以下男性官兵必训必考课目之一ꎮ从部队试训和实际考核中发现ꎬ单杠引体向上是全军官兵通用考核课目中的薄弱课目ꎬ同时严重影响相关军兵种专项课目训练水平ꎮ通过实地调研得知ꎬ大多数官兵对此课目的实战意义认知不够深刻ꎬ造成训练积极性不高ꎻ动作模式和训练准则定位不够精准ꎬ导致训练效果差ꎬ伤病率居高不下ꎬ是制约部队战斗力生成的重要因素ꎮ
１㊀简要概述单杠引体向上的实战内涵
单杠引体向上课目在实际作战㊁训练和工作中
沈恩珍飞鸟和蝉歌词呈现攀爬作战(如：爬绳㊁爬杆㊁软梯攀爬㊁高楼攀登㊁牵引横越㊁战术爬行等)ꎬ攀越障碍[１](如：攀
越高墙㊁高板㊁壕沟等)ꎬ狭道攀拉穿行(如：穿越潜艇水密门㊁垂直跳入窗户等)ꎬ高空作业(如：天线维修㊁高空擦拭㊁保养等)形式ꎮ
单杠引体向上技能的完成包含攀㊁爬㊁拉㊁挂㊁悬垂固定等动作表现ꎬ是满足岗位需求的重要根基ꎬ是实战化作战训练的重要支撑ꎮ单杠引体向上训练目的是以课目为牵引ꎬ着重发展官兵上肢㊁背部肌力量和核心稳定性(表１)ꎮ
表１㊀单杠引体向上课目发展身体肌统计表
发展方位
发展(肉)肌文强睡过的12名女明星
肩部周围和肩
胛骨周围
三角肌㊁小菱形肌㊁大菱形肌㊁肩胛下
肌㊁冈上肌㊁冈下肌㊁小圆肌㊁大圆
肌㊁斜方肌等ꎮ脊柱㊁颈后㊁
背部和腰部周
围
竖脊肌㊁斜方肌㊁背阔肌㊁腰方肌㊁多
裂肌㊁髂腰肌等ꎮ
胸部和腹部周围胸大肌㊁胸小肌㊁前锯肌㊁腹直肌㊁腹外斜肌㊁腹内斜肌㊁腹横肌㊁横膈肌等臀部周围梨状肌㊁臀小肌㊁臀中肌㊁臀大肌等ꎮ大臂周围肱肌㊁肱二头肌等肘关节周围肱桡肌等ꎮ小臂周围
屈肌㊁伸肌等ꎮ
单杠引体向上发展肌较多ꎬ范围较广ꎬ演化形式实用㊁多样ꎬ在实战化练兵备战中起到重要支撑作用ꎮ
２㊀精准分析单杠引体向上的动作模式
陈羽凡复出>2018年山西高考分数线２ １㊀单杠引体向上常见模式分析
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