完整版)最全月子餐食谱表
第一周饮食安排如下：
周一：
早餐：芝麻小米瘦肉粥
点心：八宝粥
午餐：黑白饭，番茄猪腰汤，豆芽肉丝
晚餐：黄花菜蛋花粥，赤豆红枣牛奶汤，银耳莲子羹
周二：
早餐：芝麻小米瘦肉粥
点心：八宝粥
午餐：黑白饭，莲子红枣乌鸡汤，丝瓜毛豆
晚餐：赤豆瘦肉海带蛋花粥，赤豆红枣牛奶汤，清炒鳝丝
周三：
早餐：芝麻小米瘦肉粥
点心：八宝粥
午餐：赤豆瘦肉海带蛋花粥，莲子红枣乌鸡汤，芦笋肉片
晚餐：黄花菜蛋花粥，芋艿牛肉枸杞汤，银耳莲子羹
周四：
早餐：芝麻小米瘦肉粥
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点心：八宝粥
午餐：黑白饭，淮山香菇炖乌鸡，木耳炒面筋
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晚餐：赤豆瘦肉海带蛋花粥，黑豆红枣鲫鱼汤，茭白猪肝银耳莲子羹
周五：
早餐：芝麻小米瘦肉粥
点心：八宝粥
午餐：芝麻小米瘦肉粥，番茄猪肝汤，牛肉仁豆腐
晚餐：清蒸鳜鱼，香菇肉片，新鲜水果
周六：
早餐：黄花菜蛋花粥
点心：赤豆红枣牛奶汤
午餐：黑白饭，木瓜鲜鱼汤，青豆虾仁
晚餐：淮山圆肉炖乌鸡，西兰花虾，新鲜水果
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周日：
早餐：牛奶炖蛋
点心：银耳莲子羹
午餐：黑白饭，百合瘦肉汤，虾仁蒸牛肉
晚餐：腐竹山药瘦肉汤，金针菇，新鲜水果
备注：
1.黑白饭的米种包括黑米、血糯米、白米。
2.八宝粥的材料包括黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。
3.每次乌鸡半只，乌骨鸡蛋每天1个。
4.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。
美国动画电影烹调方法举例：
芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血）
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1.将黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用盐调味，搅匀。
2.将小黄米、白米放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开，加适量的盐，盛盘。
3.将炒好的芝麻放入粥内即可。
淮山香菇炖乌鸡（功效：补血养胃）
1.将乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切大块；香菇用温水浸泡。
2.将香菇、乌骨鸡、老姜放入锅内，大火烧开5分钟，转小火煮20分钟，最后放入山药煮10—15分钟，加盐调味即可。雪梨老公张衍身价
八宝粥（功效：补血养气）
1.将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。