关于老年人的健康最重要的几点
关于老年人的健康最重要的几点
原创 常海沧说养生 2017-01-08 15:25
老龄化是中国目前面临的最大的问题，老年人的晚年生活到底怎样使最合适的，这是摆在大家面前的一个最大的难题~
我们也会老，我们也是子女，如何尽孝这是一个大话题。孝分了三个层次，小孝是陪伴，你是孝子，你能够陪在父母的身边，这个是小孝；中孝是传承，我们作为子女能把家庭中的品质精神传承下去；大孝是超越，一个真正的大孝者，能够立足于家庭，能够超越，把父母那边做的成就超越了，对于社会中的贡献比上一代人更明显，这是从孝的角度讲。
健康生活习惯
当然我们避免不了讲老年人的养生，老人家在养生的时候就有几个要点，第一个就是老年人要避免外伤。有百分之六七十的老人家在晚年的时候就会有外伤，因为本身他们就上了年纪，行动相对的就不是那么灵活了，脚底下有个东西绊一下可能就是腿骨折或者是手骨折。老年人的外伤所导致的健康的影响是非常大的，本身这个老人家的内分泌可能是健全的，身
体中的激素也是平衡的，但是因为这个外伤，这件事是巨大的刺激，对他身体和精神都有刺激，老年人的心里压力就大了。
心里压力大了内分泌可能就不正常了，所以有一部分高血压和糖尿病的患者在老年人中是急发性的。原来没有高血压糖尿病，这场外伤就导致他的血压血糖升高，所以我们在老年病的防范中，排在最前面的就是避免受外伤。
老年人选房子最好选低一些，地面也不要太滑，一不小心就容易摔倒，房间里错落的台阶也要少设计；另外包括家具尽量不要用太硬的东西；还有就是出行过程中最大的问题也是防范外伤，不然就好事变成坏事了。
外伤史非常多的，还有个最大的问题是给老人家增加这种灵活的程度，之所以容易摔伤是因为腿脚不灵便了，所以可以做一个功法，就是承山肌，在小腿肚子上。一个老人家让自己的承山肌保持紧致，这个老人家的步履就会比较灵便，所以要锻炼。
你站直两手放在身体两侧，用脚后跟打自己的屁股，在打的过程中就是我们的小腿子在舒张和收缩，这样就被锻炼起来了。所以透过这样的锻炼，让那块肌肉不松弛，每天做上两次，每次每侧这世上没有迟到的缘分60下。每天做，做着做着就有效果了。
我们没有办法挡住衰老，但是我们有办法让我们的步履不那么的蹒跚，让我们步履比较矫健，最直接的办法就是锻炼我们的那个肌肉，我就把这个办法教给大家，这比其他所有功法来的直接。
容不容易摔倒还和老人家身体内的钙质有关系，不缺钙，骨骼的密度比较强，就算是摔倒了也不会那么容易骨折。饮食结构能够使老人家的钙质比较多，密度比较大。许多老人家之所以有外伤史因为他太缺钙了，骨密度太低了，一不注意就骨折了。尤其是女性，女性就进入更年期以后钙质流失就比较快，老年女性就更容易骨折。
所以在饮食结构上要注意，不要老吃大米白面这些主食，在我们的观察中，长期吃这些主食对我们身体骨密度没有太直接的帮助，反而是新鲜的蔬菜水果，那些藻类海产品这些东西，这些如果丰富就对我们身体的骨质有帮助。
还有比较重要的是身体中钙的吸收和太阳有关系，所以你要去晒太阳，有足够的阳光照射，最好的就是你在饮食结构上变得比较科学之后，每天坚持晒太阳。这个太重要了，好多外国人都会去做日光浴，这是我们从外伤的角度来讲。你都不能守住底线，让老人家受了外伤，这就不好了。
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第二部分，老人家有几个脏腑是核心，要让这几个脏腑的能量处在正常的水平上吴俊余资料。第一就是肾，人的一生是肾的能量由弱到强、由强到弱的过程。正当盛年的时候肾的能量最强，老年的时候肾能量就下降了，所以有了肾虚，有肾阴虚、肾阳虚。肾能量下降之后有几个方面的蛛丝马迹，比如人会健忘，记性特别差。
第二就是小便的能量下降了，有两个方面，一是次数增加，不敢喝水，只要喝水就想上厕所。第二就是小便的控制能力差，只要有便意就要去厕所，这些情况就是肾能量下降了。除了这两个方面外，还同时影响生殖功能。
我们应该重视老年人的性爱功能，老年人都有一个误区，认为性爱不是老年人的权利，自己老了就不考虑了这个问题了。其实不是的，从生理角度来讲六七十岁的老人依然可以有正常的性爱，这件事情真正被重视的就特别少。所以我们要从记忆力上，小便能力上，性这个能力上来去评判，是不是肾能量下降的老年人。
既然这个和肾有关系，我们就可以去推测，可以去，比如记忆力下降，我们就去可以锻炼自己的记忆力，通过这种方式增强记忆力，记忆力强了那你的肾功能就强，这是个反馈机制。就跟中风的病人一样，小便能力也是一样的，我们可以练提肛缩阴，可以给你的
会阴部一个收缩舒张的信号，慢慢你盆底的肌肉就强建了，小便功能就正常了，对肾就有好处了。性爱也是一样的，我们不能避讳这个话题，我们要有节奏的去安排性爱，性爱的体验能让我们老的速度降低下来。
除了肾还有一个脏器是心。主要表现是心脏的供血下降，尤其是冠状动脉，最容易发生供血不足。所以要预防这个情况，人的衰老是基于两个脏器功能的下降，第一是肾，第二是心，所以叫心肾两虚。心还有一个主要的功能是睡眠，如果心的能量很足，那你的睡眠就特别好，在睡眠中能量得到刷新，第二天的精神就会特别饱满。
家庭暴力离婚你老了之后，你的心和肾就发生问题了，尤其是肾水不能上滋心芽，就会导致心慌，胸闷等。所以老年养生中还要强调心的功能，可以做一个龟息大法，这样就能带动里面的脏器，这样衰老就慢了。
除了心肾之外还有三个方面，一个是肝，老年人从理论上讲，随着时间的推移，老年人就应该变得更加淡定了，但有很多人和老小孩一样，反而上了岁数以后更加想不开了，就容易有肝的问题，所以还要营造一个好的氛围让老人家的情绪更好。
第二就是保证老年人脾的能量足够，脾虚的标志之一就是胃口不好了，所以要保证，平时要健脾，比如按摩腹部，在这个过程中提高脾的能量。第三就是保证肺的能量，衰老标志之一就有胸闷、气短。所以应该延长肺的能力，适量的做一些运动，还可以做一些深呼吸。