从头到脚说健康
第十九篇 从头到脚话健康——躯干篇
一. 背为阳，易受寒
中医很强调后背的养生，背者胸中之腑，后背为阳，所以特别容易受寒。夹腿门
当脊柱出现错位，可能会引发身体很多不适。比如胸椎错位或者塌陷，有可能出现一些心脏病的症状，像胸闷、心痛等。
脊柱是身体的支柱，位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖。在脊柱的大椎至尾椎成一直线排列了很多穴位，我们做全身按摩的时候，最好从背部的按摩开始。先梳理后背，阳通开了，里面的藏就会变得很好。
按摩后背的基本原则是，沿着脊柱从上到下一个挨着穴位按摩，遇到痛点，就要经常按揉痛点，之道痛感消失。
二. 刮痧的原理
是根据中医十二经脉及奇经八脉、遵循急则治其标的原则，运用手法强刺激经络，使局部皮肤发红充血，从而起到醒神救厥、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效用。
在小孩子感冒初期的时候，在背部刮痧，他的上背部就会出现紫黑。小孩感冒发烧时，也可以在大椎穴上轻轻按揉，也能起到很好的作用。
如果小孩子脾胃不健壮，先不要用药，这样更加加重脾胃的负担。可以通过捏脊的方法来改善。拎起脊椎上的肌肤，每捏3下提一提。捏脊方向为自下而上,从臀裂至颈部大椎穴。捏脊能很好地调节脏腑的生理功能,特别是对胃肠功能有很好的调节作用。 捏脊能调理胃肠蠕动,促进消化吸收,提高人体抵抗力的作用,并对失眠有一定效果。
三. 腰背痛
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1. 腰疼的问题
肾病腰痛：是由肾火、命门火衰造成的阳虚症。阳虚证也分：想事情过度损心阳。饮食过度损脾阳。房劳过度损肾阳。阳气衰微了就无力运转，而人的力气是从腰来的。我们形容一个大力士会说其“膂lǚ力过人”，人体的所有力量来自于腰，肾是一个大力士。大力士一般
都“膀阔腰圆”，肩膀宽阔说明人的肺气充足、魄力大。腰圆就说明人的力气大。
受寒也会导致腰痛。
因为湿滞，运化不开，伤了脾阳，约束了肾的功能，也会形成腰痛。
2. 腰背委中求：
该穴位于腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。针刺委中穴，腰膝疼痛屡见奇效。日常我们自己也可以用大力把它揉开，那个地方应该很疼。如果受寒的话，穴位上还有筋结，宣开这些筋结，腰腿痛的问题说不定都能解决。
3. 强制性脊柱炎
去皱眼霜哪个牌子好属于督脉病。督脉属于奇经八脉，相当于先天的元气已经出现了损伤，很难。正如中医所讲，没有药可以入奇经八脉的。元气藏于肾，那么就会从肾、膀胱入手进行。
4. 督脉、膀胱经的重要性
督脉是诸阳之会，人体阳气借此宣发，是元气使用的通道。为什么我们总所，挺着你的脊梁，就是因为最展示人的精气神。所以打通督脉，加强督脉的气血供应，就能激发肾脏的先天之气。
腰出现“折了”的感觉，那是膀胱经阳气的气化功能出现了问题。像“腰酸背痛腿抽筋”也是膀胱经的问题。膀胱经衰弱为阳气衰弱，导致健忘、腰痛、腿抽筋。
膀胱经和督脉主阳，保持它们的畅通，有利于调动元气。而肾脏之所以重要，是因为人体的元气储藏于肾中。所以皮肾虚，会导致很严重的疾病，比如白血病。肾主藏精，主骨髓。如果肾的藏精功能出问题，那么骨髓的造血机制也会出问题。脾主统血，统摄精血和造血的功能也和脾的功能相关。脾气要强，就可以充盈精气。精和血的动力合在一起才真正意义上的血液。所以说，白血病和脾肾胃的功能相关。
如果说成年人因为常年的脾肾虚会有患上血液病的可能，那么小孩子为什么会得血液病。有可能是母亲在怀孕前就元气亏损，造成小孩子的先天元气不足。同时滥用药物或用药不当，也会造成血液的疾病。还有一种情况就是忧思而伤脾。所以的原则，一定先培养脾胃，才能固摄元气。
5. 腿的问题
腿后正中线是膀胱经。腿的前面中线外侧一点，循行的是胃经。腿侧中线是胆经所主。腿的内侧循行的是脾经、肾精和肝经。
一般人认为，腿疼是骨骼和肌肉疼痛引起的。当你懂了经脉，就会掌握问题所在。①如果上楼梯时，感觉小腿痛或腿肚子发轴，这属于膀胱经气不通。②下楼梯时感到大腿疼或不舒服，那是胃经的问题。③同时膝盖附近也是胃经所主，膝髌肿痛就是胃经毛病。④如果出现热邪，腿就会出现浮肿、
腿部养生的原则，每天晚上揉大腿的里侧，里侧都是阴经，主血的。早上拍打大腿的外侧的胆经，振奋阳气。白天坐着时有空闲就捶捶大腿的上面，调胃气。中焦胃气的运化能力增强了，有利于人体的气血。可以通过跑步抻拉一下膀胱经。晚上泡脚的时候一定要水过脚踝，有条件就过小腿。
盘腿而坐的好处，就像瑜伽里的冥想打坐那样，是锁住下焦，让精气上行，还精补脑。正确的坐姿对于腿部也能起到锻炼的作用，像古代女人，双膝跪地，坐在双足的脚跟上。而我们日常的“二郎腿”恰恰容易引起腰痛。
第二十篇 从头到脚话健康——足部篇
1. 脚是人体的第二心脏。人的直立行走方式，等于所有的身体压力都在脚踝、脚上。
中医里有上不能受寒、中不能受寒和下不能受寒之说。上部的枢纽是颈椎，人体中间的枢纽是腰，下部枢纽脚踝就更要保护了。
中部的腰最不能受寒。现在的女孩子都喜欢穿露脐装，将来女性妇科疾患的问题会越来越严重。不但会使腰受寒，还露出肚脐就太可怕了。因为人的腹部为阴，主藏的。现在都不藏了，整个都开泄出来。脐是神阙，是一个很要命的地方，长期受寒，甚至可能伤害到子宫。
监理中标通知书泡脚一定要泡过脚踝。
2. 脚上的经脉
里侧是脾经，中间走胃经，外侧是胆经，左外侧是膀胱经。（大脚趾为里，小脚趾为外）
手脚都属于人体的末梢，而所有的经脉都是阴阳交通，都在末梢处完成。末梢之处称之“井
穴”，是生发之地。虽然这里气血很薄，但是人是否能一阳起来，全依赖这生发之地。所以一定要保护好丼穴。
胃经走中趾，经经过脚的第二趾和第三趾之间，与脾胃功能相关的内庭穴也在足背第二趾和第三趾结合部前方凹陷处胆经走第四趾窍阴穴。膀胱经走小趾外的至阴穴。肝经入大趾。肾精走脚底板，入小脚趾下。脚后跟循行的经脉是膀胱经和肾经。
3. 脚的疾病
脚后跟痛或更年期足跟痛：这个问题和肾经和膀胱经有关。更年期的人，精亏血少，同时阳气大虚造成的。
大脚趾外翻肿胀：是脾经的问题。
足心发热，两脚大烧：肾经问题，阳气收摄不住，马上就要外散的象。
环境工程专业前景足小趾热：是膀胱经的问题，可以取委中穴按揉。
脚浮肿：用葱煮水泡脚，有散水邪的作用。
脚气和脚臭：属于湿邪下注。年轻人脚臭不是病，是身体健壮的表现，是代谢的过程。如果是由真菌引起的脚气就要看病了。
4. 外国人讲究天天洗脚，中国人则讲究天天洗脚。为什么呢？西方人现在还在用刀叉，天天“杀杀杀”似的，西餐的主菜以肉为主，长期这样的饮食习惯就会使身体的湿气很重。所以西方人的体毛很多，就是为了利用毛的开泄把身体的湿邪代谢出去。而中国人食用筷子的传统，说明我们的食物以纤维类主，皮肤非常细致紧密，不需要过度开泄。
5. 中国人讲养生，养生就是因循人身体的本性。脚上有6条经脉，60多个穴位，所以在道教养生中就非常注重脚的保养，同时还利用“导引功”修身，“导引功”就是气功的古称。那么洗脚到底有什么好处呢？
春天洗脚，升阳固托。
夏天洗脚，湿邪乃除。
秋天洗脚，肺腑润育。
陈思成个人资料冬天洗脚，丹田暖和。
第二十一篇 从头到脚话健康——总结篇
以上二十篇，从头讲到了脚。通过中医文化结合中医医理，把人体从头发到脚趾的所有问题做了全方位的概述，学习了如何理解身体出现的问题，学会自我养生。
一．从中医的疾病学角度来讲，人的疾病从外到里分四个层次，也分为四个方法：
1. 第一层是病在肌肤腠理。肌肤表层受邪，基本上会采取刮痧、拔罐、推拿、按摩的方法。
2. 第二层是病在经络。经络看不见摸不着，它相当于人的生命现象，当人气血充足的时候，经脉就是通畅的。打个比方它就像我们的铁路网络系统，铁路不通就会影响到国计民生。而穴位就好不一个个的大站。所以，中医扎针都扎在这些重要的穴位上。中医里还有一句话是，错穴不错经。假如治病，那一定要扎在经络上。
经脉疾病一般采用针刺的方法来。
经络分两个层面，分为立之和浮支。所谓里支是行在身体内比较深在的经络，而浮支则是指行在身表比较浅显的经脉。
背及胸藏之间不可妄针，最还采取按摩的方法，也能达到针刺的效果。按摩的劲道也是很玄妙的，用手上的劳宫穴，如大雁落沙滩一般。
3. 第三个层面是病在脏腑。基本是用中药来调理。
4. 第四个层面是病在奇经八脉。前面讲过，没有一味药可以入奇经八脉，哪怎么办呢？如果用药的话，只能从肝肾上去，或从肝肺的气机调理开始。如果病重到类似脊椎炎、督脉病之类这样深层，可以用灸法疏通。
二．一些重要穴位
人体的后背有一个重要的穴位——膏肓。位于人体的背部,当第4胸椎棘突下，旁开3寸。就在后面的两个肩胛骨中间。膏肓穴有通宣理肺、益气补虚的作用，是常用的保健要穴。日常一定注意这里的锻炼。把椅子反过来坐，人趴在椅背上，充分展开后背的两个肩胛，这就是开打膏肓。两个肩胛骨向后挤压，就是在挤压膏肓穴。中医认为，人体全身的病，统统与膏肓相关。所以，经常伏案、伏电脑的人，要注意多转摇两侧肩关节,带动肩胛骨作上下前后的旋转活动，以运背部的膏肓穴。