健康的四⼤基⽯
杜宪健康的四⼤基⽯：
第⼀，平和的⼼态。眼霜什么牌子好
健康四⼤基⽯都是有顺序的，因为，养⽣⾥⾯⼼态永远占第⼀位。有什么⼼态，就有什么⾏为；有什么⾏为，就有什么结果；⽤现代话讲：“思想决定价值”。
虾怎么做好吃从⽣理上看，⼈活着依靠着五个脏器：肝、⼼、脾、肺、肾。这五个脏器维持⼀个⼈的⽣命缺⼀不可，其中最重要的是：“肝”。俗话说：“⽓⼤伤⾝”，也就是指怒伤肝，⼤家⼀定要记住：肝受累，全⾝遭殃。因此⼈⼀⽣⽓，就把肝给毁了。归根到底，⼈都是为了：“利”⽽⽓。古⼈有⼀副对联，说的⾮常好，上联: “你有良⽥千亩，每天你不过吃⼆两镆”；下联是：“你有⼴厦千万间，每天你不过只睡⼋尺床”。在今后的⽣活和⼯作中不要再⽣⽓，⽣⽓解决不了任何问题，只能得到⼀个有病的⾝体。
跑步的技巧第⼆，均衡的营养。
⽣活中均衡营养对于我们的健康很重要，均衡营养是饮⾷健康的关键，有⼈认为价格贵的⾷品营养价值
⾼，便宜的⾷品没什么营养。我认为⾷物没有好孬，合理搭配是最好的。我们每个⼈的样⼦可以说是“吃”出来的。是不是经济发达了，⼈民和⽣活⽔平提⾼了，营养就跟得上了？不⼀定，这⾥存在⼀个均衡营养与健康饮⾷的关系。我们每个⼈都要重视营养。
丝瓜的吃法第三，适量的运动。
运动是否适量，标准主要看⼼率，应该是最⼤⼼率的60%～85%。值得注意的是，由于每⼀个⼈的实际情况千差万别，与安静⼼率相⽐，应相差15%～30%，甚⾄更多，所以选择最佳运动量应根据⾃⼰的年龄、性别、职业特点、体⼒状况、健康⽔平、体育基础、⽣活环境、⽬的任务等不同情况来决定。推荐运动项⽬：散步、慢跑、游泳、滑冰、瑜伽、各种球类运动和⽥径运动等，也可以依据个⼈爱好选择。
第四，充⾜的睡眠。
中医认为睡眠的好坏，很⼤程度上决定了⼀个⼈是否有⼀个健康的⾝体。⽼百姓中流传⼀句话：“天天失眠，少活⼗年”，早睡早起⾝体棒，充⾜的睡眼对于⾝体的各项机能的恢复是相当重
要的。
我还是从前那个少年是什么歌
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