白黄带(九级)
1、基本礼仪:进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着
2、基本动作:品势准备姿势、实战姿势、换架、马步冲拳(一次两次三次)、
3、基本步法:上步、后撤步
4、基本腿法:前踢(发声)、正踢腿
5、体能:仰卧起坐  (男10个、女6个)
      俯卧撑      (男10个、女6个)
6、整理道服、行礼、退场
黄带(八级)
1、基本礼仪:进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着中国最热的地方在哪里
2、基本动作:走步、弓步下格挡、中格挡、上格挡
3、腿法:前踢、跳前踢、前踢接跳前踢
4、品势:太极一章
5、体能:俯卧撑(男12个、女8个)
      仰卧起坐(男12个、女8个)
      双腿提膝(左右10次)
6、整理道服、行礼、退场
黄绿带(七级)
1、柔韧:横叉、左右竖叉(抽查)
2、基本动作:行进间弓步下格挡接直拳、马步
3、基本腿法:横踢、下劈、横踢接高位横踢
4、品势:太极二章
5、体能:俯卧撑(男15个、女10个)
      两头起(男15个、女10个)
      背起  (男15个、女10个)
绿带(六级)
1、柔韧:横叉、左右竖叉(抽查)
2、基本动作:三七步、单手刀
3、腿法: 360旋风踢、横踢+360旋风踢
ayawawa
6、体能:俯卧撑(男20个、女15个)
    两头起(男15个、女10个)
  立卧撑跳(男10个、女8个)
7、品势:太极三章
绿蓝带(五级)
1、柔韧:横叉、左右竖叉
2、基本动作:弓步平手尖刺击(左右各2次)
          弓步燕子手刀攻击(左右各2次)
3、腿法:双飞(发声)
      横踢+双飞
4体能:抱膝跳:(男15个、女10个)
演员白珊
俯卧撑(男25个、女20个)
快速高提膝20秒
5于娜老公品势:太极四章
蓝带(四级)
1、柔韧:横叉、左右竖叉、下腰
2、王者荣耀防沉迷解封基本动作:下格挡+立拳下锤(左右各2次)
          交叉步
3、腿法:侧踢、横踢+侧踢
4、体能:拳卧撑(男10个、女6个)
      单腿快速横踢脚靶(男20次、女15次、儿童10)
5、品势:太极五章
蓝红带(三级)
1、柔韧:横叉、左右竖叉、下腰
2、基本动作:行进间单手刀斜外格挡、直拳击靶
3、腿法:后踢、横踢+后踢、
4、体能:跳转360(男8、女6个)
      腾空双飞燕(男10个、女8个)
5、品势:太极六章
红带(二级)
1、柔韧:横叉、左右竖叉、下腰
2、基本动作:行进间虎步、单手掌中位内格挡
3、腿法:后旋踢、横踢+后旋踢、
4、体能:拳卧撑(男15个、女10个)指卧撑(男6、女4)
      连续旋风踢5个
林秀晶男友5、基本国际口令发音、裁判口令
6、品势:太极七章
红黑带(一级)
1、柔韧:横叉、左右竖叉
2、腿法:横踢+旋风踢+后旋踢、横踢+双飞+后踢、
3、击破:横踢击破、下劈击破
4、反应靶30秒
5、品势:太极八章