白黄带（九级）
1、基本礼仪：进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着
2、基本动作：品势准备姿势、实战姿势、换架、马步冲拳（一次两次三次）、
3、基本步法：上步、后撤步
4、基本腿法：前踢（发声）、正踢腿
5、体能：仰卧起坐  （男10个、女6个）
      俯卧撑      （男10个、女6个）
6、整理道服、行礼、退场
黄带（八级）
1、基本礼仪：进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着中国最热的地方在哪里
2、基本动作：走步、弓步、下格挡、中格挡、上格挡
3、腿法：前踢、跳前踢、前踢接跳前踢
4、品势：太极一章
5、体能：俯卧撑（男12个、女8个）
      仰卧起坐（男12个、女8个）
      双腿提膝（左右10次）
6、整理道服、行礼、退场
黄绿带（七级）
1、柔韧：横叉、左右竖叉（抽查）
2、基本动作：行进间弓步下格挡接直拳、马步
3、基本腿法：横踢、下劈、横踢接高位横踢
4、品势：太极二章
5、体能：俯卧撑（男15个、女10个）
      两头起（男15个、女10个）
      背起  （男15个、女10个）
绿带（六级）
1、柔韧：横叉、左右竖叉（抽查）
2、基本动作：三七步、单手刀
3、腿法： 360旋风踢、横踢+360旋风踢
ayawawa
6、体能：俯卧撑（男20个、女15个）
    两头起（男15个、女10个）
  立卧撑跳（男10个、女8个）
7、品势：太极三章
绿蓝带（五级）
1、柔韧：横叉、左右竖叉
2、基本动作：弓步平手尖刺击（左右各2次）
          弓步燕子手刀攻击（左右各2次）
3、腿法：双飞（发声）
      横踢+双飞
4体能：抱膝跳：（男15个、女10个）
演员白珊
俯卧撑（男25个、女20个）
快速高提膝20秒
5于娜老公品势：太极四章
蓝带（四级）
1、柔韧：横叉、左右竖叉、下腰
2、王者荣耀防沉迷解封基本动作：下格挡+立拳下锤（左右各2次）
          交叉步
3、腿法：侧踢、横踢+侧踢
4、体能：拳卧撑（男10个、女6个）
      单腿快速横踢脚靶（男20次、女15次、儿童10）
5、品势：太极五章
蓝红带（三级）
1、柔韧：横叉、左右竖叉、下腰
2、基本动作：行进间单手刀斜外格挡、直拳击靶
3、腿法：后踢、横踢+后踢、
4、体能：跳转360（男8、女6个）
      腾空双飞燕（男10个、女8个）
5、品势：太极六章
红带（二级）
1、柔韧：横叉、左右竖叉、下腰
2、基本动作：行进间虎步、单手掌中位内格挡
3、腿法：后旋踢、横踢+后旋踢、
4、体能：拳卧撑（男15个、女10个）指卧撑（男6、女4）
      连续旋风踢5个
林秀晶男友5、基本国际口令发音、裁判口令
6、品势：太极七章
红黑带（一级）
1、柔韧：横叉、左右竖叉
2、腿法：横踢+旋风踢+后旋踢、横踢+双飞+后踢、
3、击破：横踢击破、下劈击破
4、反应靶30秒
5、品势：太极八章