中国跆拳道协会统一考级内容
白带（十级 初学者）
学员学满5个课时后，自动转为白带。
白黄带（九级）
1、基本礼仪：进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等
3、基本拳法、上踢腿法（配合发声）
4、跆拳道基本国际用语
黄带（八级）
1、基本动作：走步，弓步，下格挡，中内格挡，上格挡；
2021非常经典走心的话2、腿法：①前踢（配合发声）
②左右前踢组合（配合发声）(抽查)
3、体能：①俯卧撑（男10、女6、儿童4）
②仰卧起坐（男15、女8、儿童6）
③双腿踢膝(左右各10次)
4、品势：太极一章
黄绿（七级）
1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)
2、基本动作：行进间弓步上位正拳
3、基本腿法：a、横踢（配合发声）
b、下劈（配合发声）
c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）
4、体能：
a、俯卧撑（男15、女10、儿童8）
b、两头起（男15、女10、儿童8）
c、背肌（男20、女10、儿童8）
d、每腿两次左右提膝（各10次）
4、太极二章必考
绿带（六级）
1、柔韧：左右横、竖叉(抽查)
2、基本功：行进间三七步手刀中位外格挡（左右各2次）
3、腿法：
a、侧踢（配合发声）
b、前腿下劈（配合发声）
c、前腿横踢（配合发声）
4、体能：
a、拳卧撑（男10、女5、儿童3）
b、两头起（男20、女12、儿童3）
c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6）
霍汶希老公5、品势：太极三章必考，太极一至二章中抽考一章
张娜拉绿蓝带（五级）
1、柔韧：左右横、竖叉
2、基本动作：弓步平手尖刺击（左右各2次）、弓步燕子手刀颈部攻击（左右各2次）;
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3、腿法：
a、前旋踢（配合发声）
b、双飞（配合发声）
c、横踢+双飞（配合发声）
4、体能：
a、抱膝跳（男15、女10、儿童8）
b、拳卧撑（男15、女6、儿童4）
c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声）
5、品式：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章
蓝带（四级）
1、柔韧：左右横、竖叉
2、基本动作：下格挡+下锤拳（左右各2次）家常麻婆豆腐做法
3、腿法：a、后踢（配合发声）
b、横踢+后踢（配合发声）
c、原地腾空后踢（左配合发声）
4、体能：a、拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6）
b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10）
5、品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章
蓝红带（三级）
1、柔韧：左右横、竖叉
2、基本动作：行进间单手刀上位斜外格挡（左右各2次）
3、腿法：a、360度横踢（配合发声）
b、横踢+360度横踢（配合发声）
c、三飞踢（配合发声）
4、体能：a、立卧跳转体360度（男10、女8、儿童4）
b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6）
5、品势：太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章
红带（二级）
1、柔韧：左右横、竖叉
2.基本动作：行进间虎步、单手掌中位内格挡（左右2次）
3、腿法：
a、后旋踢（配合发声）
b 任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种）
c、360度横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)
d、横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)
4、体能：a、俯卧撑击掌（男8、女5、儿童3）
b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5组、女4组、儿童3组）
c、指卧撑（男8、女4、儿童2次）
5、实战：2分钟一回合
6、理论：裁判规则、技术理论口试。(抽查)
7、品式：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章
红黑带（一级）
1、基本动作：外山势格挡（左右各4次）
2、 腿法：
a 横踢+360度横踢+后旋踢
b 横踢+双飞+后踢
c 腾空后旋
3、击破：
a 腾空二段前踢木板（1cm厚度跆拳道木板）（男3块、女2块、儿童1块）
b 360度横踢木板（（1cm厚度跆拳道木版）(抽查)（男3块、女2块、儿童1块）
4、实战：3分钟一回合
5、理论：裁判规则、技术理论答疑。(抽查)
5、品式：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章
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