黄带
一、礼仪
鞠躬 接物 握手 国旗 （系腰带、叠道服）
二、站姿
跨立式站姿、坐姿（脚背、勾脚尖）、坐姿
网银跨行转账手续费三、上肢动作
中位直拳（10次、发声） 马步冲拳（10次）
原地下格挡、上格挡、中格挡（各3次、发声）
四、下肢动作
踢 靶 左中+右高（三次）中石化加油卡充值
破 板 右脚前踢破板
五、太极章法
太极一章
六、体能
A、仰卧起坐（男 10 个 女 8 个）
B、深蹲 （男 12 个 女 10 个）
七、转身整理道服 退场
黄绿带
一、礼仪
鞠躬 接物 握手 国旗
二、站姿
跪姿、坐姿
三、上肢动作
上步冲拳 上步下防、中防、上防
上弓步冲拳
四、下肢动作
猪脚姜的做法步法（上步 撤步）
脚法（上步前踢 ） 三次发声 （左+右)
（中位横踢） 三次发声 (左+右）
踢靶（左+右 中位横踢）
击破（右腿横踢） （中位直拳） （左+右竖叉）
五、太极章法
太极二章
六、体能
抬膝式仰卧起坐 （男 15 个 女 10 个）
背 起 （男 15 个 女 10 个）
高 抬 腿 （男 15 个 女 10 个）
七、背身整理道服 ，退场
绿带
一、礼仪
二、站、跪、坐（姿态）
三、上肢动作
前行步下中上格挡（组合）
左右弓步双冲拳（五次）
前行步单手刀 前行步三七步
四、下肢动作
步法 前滑+后滑 （各三次）
脚法 高位横踢 左+右（三次）
高位下劈 左+右（三次)
踢靶 中左+右高 组合 （三次）
下劈 左+右 (三次）
击破 上步右脚高位横踢
下劈
五、左+右竖叉 太极章法 （三章）
六、体能
仰卧起坐 （男 20 个 女 15 个）
卷 腹 （男 20 个 女 15 个）
俯 卧 撑 30S
七、 整理道服 退场
绿蓝带
一、礼仪
二、站、跪、坐（姿态）
三、上肢动作
弓步下中上格挡组合
燕子手刀颈部攻击 前进步 （三次）
双手刀 格挡 前进步 （三次）
商务英语的就业前景四、下肢动作
步法 左+右 侧滑 （各三次）
腿法 （击靶） 上步下劈 （左+右各三次）
腾空前踢 （右三次）
（大靶） 左+右侧踢 （左+右各三次）
击破 上不下劈 腾空前踢
五、竖叉 横叉 （太极四章）
六、体能
卷腹 （男 20 个 女 15 个）
背起 （男 15 个 女 10 个）
综合 （男 7 组 女 5 组）
七、背身整理道服 退场
蓝带
一、礼仪
二、站、跪、坐（姿态）
三、腿部动作
左、右各三次（侧踢）
垫步横踢 （右三次） 高位
垫步外摆 （右三次）
击靶 垫步横踢+横 各两次
横+旋风踢 各三次
击破 横踢（腾空） 旋风踢
四、横叉 （太极五章）
五、2分钟实战
六、体能
高抬腿 （男 30 次 女 20 次）
纵 跳 （男 10 次 女 7 次）
综 合 （男 10 组 女 7 组）
七、整理退场
蓝红带
一、礼仪
二、站、跪、坐（姿态）
三、上肢动作
左+右（外格挡+冲拳） 左+右 （手刀内击+冲拳）
撤步双手刀 四次
下肢击靶
双飞踢2次 （ 横+双飞踢）
转身后踢 左+右各三次
横+后旋 右三次 （横+后旋）
击破 上步后旋 手刀击破 垫步侧踢
四、左右竖叉+横叉 太极六章
五、2分钟实战（3分以上合格）
六、体能
抱膝跳 （男 10 女 7）
蹲起纵跳 （男 10 女 7）
俯卧撑 （男 30s 女 30s）
七、背身整理道服退场
红带
一、礼仪
二、站、跪、坐（姿态）
三、上肢动作
弓步十字交叉（4次）
内扣腿掌肘双击（4次）
四、下肢
击靶：左2次+右2次 横踢
横+下劈 左+右 2次
横+腾空横踢
横+旋风+后旋
击破：
中位直拳 2块板 旋风高位
五、实战基本技术 穿护具
（左+右 横踢）2组
（右横+旋风） 2组
双飞 2组
六、实战
2分钟回合 中休30s 得分多者胜
七、体能
俯卧撑 男 10 女 5
抬膝仰卧起坐 男 30 女 20
红黑带
游玩发朋友圈的句子一、礼仪
二、站、跪、坐（姿态）
三、腿法.击靶
上步高位后旋（右两次）
横+后踢
旋风+后踢
腾空后旋
击破：
腾空高位前踢
腾空后踢
双飞踢
四、竖横叉 （一章--七章选一章）八章必考
五、2回合 X2分钟 （实战比规则）
六、体能
仰卧起坐 男 30 女 20
背 今年冬至是几月几日2022起 男 30 女 20
深 蹲 男 20 女 15
七、背身整理道服 退场
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