跆拳道晋级考核内容
白 黄 带 9  练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。）
1、礼仪、礼节  系道带(背身整理道服、立正、行礼)          10′
2、基本用语  口令                                          5′
3、基本功    骑马立（马步）冲拳      腰功5秒            20′
4、腿  法  A、正踢  B、里合  C、外摆(配合发声)          20′
5、体   能  A仰卧起坐(男15个,女10个,儿童5个)        10′
              B俯卧撑(男10个,女6个,儿童3个)            10′
    C立卧撑跳 (支撑腿跳离地面男10个,女6个,儿童3个)    10′
6 、考    试    叠道服（两人一组）                        10′
7、 整理道服，行礼，退场                                  5′
考级费用：40元（含考试费、腰带及证书）
黄    带： 8  黄带是大地的颜，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。
1 、礼仪、礼节  系道带(背身整理道服、立正、行礼圣诞节发朋友圈幽默短句)          5′
2、品      式  太极一章                                  20′
3、步      伐  A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合 发声)  5′
               B 上步、后撤步、调换架(各二组、配合发声)    5′
4、基  本  功   弓步下格挡、中格挡、上格挡  腰功10秒    10′
4、拳      法  马步桩冲拳(10次、配合口令)                5′
5、腿      法  A原地前踢 (左右各5次、配合发声)        10′
        B推踢(左右各5次、配合发  声)                15′
6、体      能  A仰卧起坐(男15个,女10个,儿童6个)      5′
            B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)              5′
      C立卧撑跳 (支撑腿跳离地面男10个,女10个,儿童6个)  5′
7、考      试    叠道服（两人一组）                        5′
8 、整理道服，行礼，退场                                  5′
考级费用：60元（含考试费、腰带及证书）   
黄  绿  带： 7  介于黄带与绿带之间的水平，练习者技术在不断上升。
1 、礼仪、礼节   背身整理道服、立正、行礼                  5′
2、品      式   太极二章  查太极一章                      20′
3、基  本  功   单手刀、双手刀                          10′
4、拳      法   直拳击靶左右各3次                        5′
5、腿      法   A后腿横踢（左右各3次）击木板一块        15′
            B原地侧踢脚靶（左右各3次）                10′冯绍峰双龙事件实锤
             C原地横踢脚靶（左右各3次）              10′
             D 后腿横踢接侧踢（左右各3次）              10′
6好看的电影吧、体      能   A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)      2.5′
                B两头起（男15个,女10个,儿童8个）    2.5′
              C背肌（男15个,女10个,儿童8个）        2.5′
                D 腰功20秒                              2.5′
雇主责任保险7 、整理道服，行礼，退场                                  5′
考级费用：100元（含考试费、腰带及证书）    木板5元
绿    带：  6  绿带是植物的颜，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。
1、礼仪、礼节   背身整理道服、立正、行礼                  4′
2、品      式   太极三章  抽查太极一、二章其中一章      20′
3、基  本  功   A三七步侧位单手刀、双手刀                5′
                B柔韧：两腿交换竖叉  腰功30秒          5′
4、腿      法   A格斗式直拳  击木板一块                  10′
              B下劈（左右各2次）      击木板一块        10′
            C勾踢（左右各2次）                        10′
            D后腿横踢接后踢（左右各2次）              10′
            E后腿横踢接高位横踢（左右各2次）      10′
5、体      能   A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)    4′
             B两头起（男20个,女12个,儿童10个）        4′
            C立卧跳（男15个,女10个,儿童6个）          4′
6、整理道服，行礼，退场                                    4′
考级费用：120元（含考试费、腰带及证书）    木板10元
绿  蓝  带： 5  由绿带向蓝带的过渡带，水平处于绿带与蓝带之间。
1、礼仪、礼节   背身整理道服、立正、行礼                  4′
2、品      式   太极四章    抽查前面其中一章            20′
3、基  本  功   A 单手刀      击木板一块                  5′
            B柔韧：横叉  腰功（站立姿势下腰起来做3个）  5′
4、腿      法   A后踢（左右各2次）    击木板一块      15′
            B双飞踢（左右各2次）脚靶                  15′
            C后腿横踢接后踢（左右各2次）脚 靶          10′
            D后腿横踢接双飞（左右各2次）脚靶          10′
5、体      能   A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)          4′
            B抱膝跳（男15个,女10个,儿童8个）          4′
            C 侧手翻    3个                              4′
6、整理道服，行礼，退场                                    4′
考级费用：140元（含考试费、腰带及证书）    木板10元
蓝    带： 4  蓝带是天空的颜，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。
1、礼仪、礼节   背身整理道服、立正、行礼                  5′
2、品      式   太极五章  抽查前面其中一章              20′
3、基  本  功   A侧手翻  左右架位  各3个              5′
              B腰功  （站立姿势下腰起来做5个）          5′
4、腿      法   A双飞踢（左右各2次）  击木板两块        10′
              B横踢接后踢（  左情况请使用2次）          10′
                      C后踢接双飞（左右各2次）          10′
                      D后腿后踢接下劈（左右各2次）      10′5、体      能   A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)    5′
               B俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个）      5′
              C分腿跳（共5次）                        5′
6 、2分钟实战 （禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分，要求学员严格执行场上口令)          5′
7 、整理道服，行礼，退场                                  5′
考级费用：160元（含考试费、腰带及证书）    木板10元
蓝  红  带： 3  练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。
1、礼仪、礼节   背身整理道服、立正、行礼                  3′
2、品      式   太极六章  抽查前面其中一章              20′
3、基  本  功   A侧手翻  左右架位  连续3个            5′
              B腰功  （站立姿势下腰起来做8个）          5′
4、腿      法   A后旋踢（左右各2次）                    8′
        B后旋踢接横踢（左右各2次）  击木板两块腿法      10′
          C滑步前腿推踢接下劈（左右各手机锁屏密码破解2次）            10′
            D后腿横踢接后踢接双飞踢（左右各2次）        10′
            E后腿横踢接下劈接后旋踢（左右各2次）        10′
5、体      能   A拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个)    5′
        B双腿腾空左右分腿拍脚（男10个,女8个,儿 童6个）5′
6、实战基本技术 （穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度）
7、2分钟实战蛙组词   得分制，2分以上及格                        7′
8、整理道服，行礼，退场                                    2′
考级费用：180元（含考试费、腰带及证书）    木板10元
红    带: 2  红是危险、警戒的颜，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。