育英韩武跆拳道馆教学⼤纲
⼗、九级（⽩带）
⼀、理论：
1、跆拳道的含义及特点？
答：跆拳道（英⽂为TAEKWON-DO）其中跆(TAE)指像台风⼀样跳踢的的脚，拳（KWON）指拳头，⽤来进攻的武器，道（DO）指⼈⽣的道路。特点：以腿为主，以⼿为辅，主要关节武器化。
2、跆拳道起源及创始⼈？
答：跆拳道起源于朝鲜半岛，创始⼈是崔泓熙将军。第⼆次世界⼤战后，崔泓熙将韩国的民间武术结合⽇本空⼿道及中国武术的特点融汇⽽成。
3、跆拳道分类？
答：按教学特点分类道馆式跆拳道教学和竟技跆拳道教学。按组织划分为：国际跆拳道联盟（ITF，国盟
成⽴于是1996年）和世界跆拳道联盟（WTE世盟成⽴于1973年）
4、跆拳道精神？
答：礼义、廉耻、忍耐、克已、百折不屈。
5、育英韩武跆拳道誓⾔笔记本关不了机
跆拳道尊师重道、团结奋进、⾃强不息、顽强拼搏。
6、道馆馆规：
（1）⼊道场时应⾸先虔诚地对国旗敬礼，后以馆长、师范、⾼段者的顺序敬礼
（2）在道场上的⾔⾏举⽌要庄重、严肃。
（3）学员之间要以诚相待、服从师范指导。
（4）上课前⼗分钟⼊场，做好训练准备。
（5）上课前要妥善处理随⾝物品，不得妨碍训练。
（6）训练时要精⼒集中，全神贯注。
（7）要勤洗澡、勤剪⼿脚指甲。
（8）要经常洗涤、晾晒道服，保持清洁。
（9）训练结束后要积极地清扫道场和整理⽤具。
（10）因特殊原因不能参加训练时，要提前告知道馆。
（11）要遵守跆拳道礼仪规范，成为他⼈榜样。
（12）不得乱⽤所学的跆拳道技术。
⼆、基本姿势：
1、站⽴姿势稍息姿势标准坐姿交递物品姿势握拳⽅法。
2、国旗礼鞠躬礼道带系法道服叠法
三、基本动作：
1、平⾏⽴准备姿势前⾏步姿势⼸步姿势马步姿势实战准备姿势
2、平⾏⽴正拳政击马步正拳攻击前⾏步正拳攻击⼸步正拳攻击
3、上中下防御动作马步上中下防御前⾏步上中下防御⼸步上中下防御
4、上段防御+前踢+冲拳。
四、实战步法：、
前滑、后滑、换步
五、腿法
1、基本腿法：正踢腿外摆腿⾥合腿（内切）前踢旋踢（横踢）
2、组合腿法：左右前踢
3、握靶练习：前踢旋踢
六、品势：太极⼀章
七、击破：正拳击⽊板
⼋、体能：
1、俯卧撑（男15 ⼥10 ⼉童6）
2、仰卧起坐（男20 ⼥12 ⼉童8）
3、提膝（左右各10次）
4、柔韧（左右竖叉、横叉）
⼋级（黄带）
⼀、理论
1、第⼗⼀届全运会是在那举办的？
答：⼭东济南。
2、列举⾄今为⽌我国选⼿在奥运会⽐赛拳道项⽬中夺冠情况？
答：2000年第27届奥林匹克运动会（澳⼤利亚悉尼）陈中，⼥⼦67公⽄以上级冠军；2004年第28届奥林匹克运动会（希腊雅典）罗微，⼥⼦67公⽄级冠军；陈中，⼥⼦67公⽄上级冠军；2008年第29届奥林匹克运动会（中国北京）吴静钰，⼥⼦49公⽄下级冠军。
3、2007年世界跆拳道标赛在什么地⽅举⾏的？我国选⼿夺⾦情况？
答：2007年世界跆拳道锦标赛在中国北京举⾏；我国荣获2⾦1铜；陈中，⼥⼦67公⽄级冠军，吴静钰，⼥⼦47公⽄级冠军。
4、级别划分？
答：跆拳道分⼗个级别九个段位，初学者从⼗级开始到⼀级，然后⼊段，段位由⼀到九段，最⾼段位为九段，16周岁以下系红⿊带称品，16周岁以下系⿊带称段。
⽤带⾊表⽰为：⽩带（⼗、九级），黄带（⼋、七级），绿带（六、五级），蓝带（四、三级），红带（⼆级），红⿊带（⼀级）。
⼆、基本动作：
1、前⾏步上中下防御+冲拳马步上中下防御——冲拳⼸上中下防御+冲拳。
2、前⾏步上段防御+转⾝中段防御前⾏步下段防御+前踢+⼸上段冲拳。
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三、实战步法：
上步撤步连续上步连续撤步
四、腿法：
1、基础腿法：下劈前旋踢侧踢⾼位旋踢
2、组合腿法：前滑+旋踢后滑+旋踢左右旋踢+下劈前腿旋踢+旋踢中位旋踢+⾼位旋踢。
3、握靶练习：下劈踢靶⾼位旋踢踢靶
五、品势：太极⼆章
六、击破：旋踢击破
七、体能：
1、俯卧撑（男20 ⼥12 ⼉童8）
2、两头起（男15 ⼥10 ⼉童6）
3、背肌（男20 ⼥12 ⼉童8）
4、2+2提膝（20次）
六、五级（绿带）
⼀、理论：
1、⼀场正式的跆拳道竞技⽐赛中每场分⼏局，每局⼏分钟？
答：正式的跆拳道⽐赛共分三局，每局3分钟，局间休息1分钟。
2、每场⽐赛裁判共有⼏位？
答：共四位。三位边裁，⼀位场裁（主裁）
3、⽐赛有⼏种判定结果？
答：击倒胜主裁判判定胜⽐分优势胜弃权胜对⽅失去资格胜主裁判判罚犯规胜。
4、世界跆拳道联盟（WTF）及国际跆拳道联盟（ITF）总部分别设在何处？
答：世界跆拳道联盟（WTF）设在韩国；国际跆拳道联盟(ITF)澳地利。
⼆、基本动作：
1、平⾏⽴单⼿⼑防御。
2、七步单⼿⼑防御。
3、平⾏⽴双⼿⼑燕⼦⼿⼑外腕防御背拳攻击贯⼿攻击
三、腿法：
1、基本腿法：双飞后踢
2、组合腿法：旋踢+双飞踢旋踢+后踢
3、握靶⽅式：侧踢（推踢）单⼿握靶双飞双⼿握靶
4、踢靶练习：双飞踢靶后踢踢靶
四、实战步法：侧滑步
五、品势：太极三章太极四章
六、击破：下劈击破侧踢击破
七：体能：
1、抱膝跳（男15、⼥10、⼉童8）
2、拳卧撑（男15、⼥6、⼉童4）
3、快速转⾝左右旋踢（左右各6次）
四、三级（蓝带）
⼀、理论：
1、腰带颜⾊的含义？
⽩带：⽩带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道基础知识，⼀切从零开始。
黄带：黄是⼤地的颜⾊就像植物在泥⼟中⽣根发芽⼀样，在些阶段要打好基础学习⼤地学习厚德载物的精神。
绿带：绿⾊是植物的颜⾊，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂、跆拳道技术不断完善。
蓝带：天空的颜⾊，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就像⼤树⼀样向天空⽣长，练习跆拳道已经完全⼊门。
红带：红带是危险警戒的颜⾊，练习者已具备相当的攻击能⼒，对对⼿已构成威胁，要注意⾃我修养和控制。
红⿊带：经过长时间系统的训练，练习者已经修完从10级⾄1级的全部课程，开始由红带向⿊带过渡。
⿊带：⿊带代表练习经过长期坚苦的磨炼，其技术动作与思想修为均已相当成熟，也象征跆拳道国带不受⿊暗与恐惧的影响。⿊带是⾼⼿的象征是实⼒的体现更是⼀种荣誉和责任。
⼆、基本技术：
斗鱼狗哥被打
1、马步⾼位横击肘俯位横向击肘
2、⼸步下防+丁字步锤拳攻击⼸步背拳+中防
3、⼸步上防+侧踢+俯击横击肘
4、抵掌防御⼿⼑上段外防
三、腿法：
1、基本腿法：360度旋风踢勾踢
2、组合腿法：旋踢+360度旋风踢
3、握靶⽅式：左右旋踢双⼿握靶
4、踢靶练习：左右旋踢靶
四、实战步法：上步侧滑侧滑+冲拳在熙主演的电视剧
五、品式太极五章太极六章
六、击破：360度旋风踢击破冲膝击破
七、体能：
1、组合分腿跳（男10、⼥8、⼉童6）主持人李思思的男友
2、⾃由踢靶练习
⼆级（红带）
⼀、跆拳道精神解析：
礼仪：学员之间要互相尊重、友爱、协作，尊敬教练，遵守时间。
廉耻：跆拳道练习者要是⾮分明，有羞耻之⼼，努⼒使⾃⼰成为正直和有道德的⼈。
忍耐：是克服训练过程中遇到困难的决⼼和毅⼒，只有忍耐才能超越⾃⼰，在跆拳道练习中更进⼀步。
克⼰：遇事要学会⾃我控制，能理智正确的处理⾯临的各种情况。
百折不屈：真正的跆拳道练习者在⾯对困难时永不退缩，在挫折⾯前从不轻易放弃。
⼆、基本技术：
1、剪⼑⼿防御
2、前⾏步背拳横击+内切腿+马步横击肘
3、⼸步双腕解脱+膝击+交叉步双勾拳
4、虎步抵掌防御+前踢+虎步中段防御
三、腿法：
1、基本腿法：后旋踢跳后旋
2、组合腿法：旋踢+后旋旋踢+360度旋风踢+后旋
四、实战：综合应⽤
五、品式：太极七章
六、击破：后踢击破
七、体能：
1、俯卧撑击掌（男8、⼥5、⼉童3）
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2、倒⽴（30秒）